强迫症反复发作怎么办[强迫症太严重怎么办]

逼迫症患者总是产生一些不必要的忧虑，他们明知这些忧虑剩余且不必要，但便是不能抑制自己去考虑，想这些事假如产生怎么办，自己该怎么处理，然后堕入一遍又一遍地反反复复承认与查看，以此来取得自己心里的安全感，但这种所谓的安全感便是一种圈套，让逼迫症患者堕入无法控制的循环反复的逼迫中。

怎么阻断这种逼迫的链条，让心回归安静、理性？在《打败逼迫症》书中讲到，最重要的一个准则便是“接收”。

接收你的当下，无论是你的主意、感触、行为，都仅仅接收。

接收不是一种忍耐，不是一种屈从，不是听其自然，而是不再对立、羁绊、评判、梦想，既没有镇压，也没有放纵，是顺从其美。当咱们不断地以接收的心应对逼迫的时分，逼迫的症状就会逐步削弱，终究彻底消失。

在《心情自救》书中讲到，关于逼迫症患者而言，没有什么比当下更重要。活在当下才干让咱们的心安定下来，才干更好地做到接收，做到顺从其美。活在当下意味着不去贪求当下没有的，活在当下意味着不去排挤当下产生的。

在逼迫症自我调整期间，咱们要坚持觉知，对逼迫症要有清醒的判别，由于逼迫症总是会很狡猾地放出一个又一个的“烟雾弹”来利诱咱们，它会让你觉得这个问题很重要，不处理这个问题，你甚至会觉得日子难以持续，全部甚至都变得没有意义。这便是个圈套，一旦你依照逼迫的需要走，你就会发现你无法走到止境，由于这便是一条没有止境的路。

怎么办？你必需要努力地把心安住在当下，假如你当下在作业，你要一心一意地去专心作业。

假如你当下在吃饭，那你就一心一意地去专心吃饭，全部皆如此对待。不跟从逼迫的需要走，不去设法处理任何逼迫的问题，不参加、不评判，就仅仅重视当下，如此一来，逼迫的症状就会衰退。一个又一个的逼迫体现，咱们便是以如此的情绪应对，终究咱们就会彻底打败逼迫症。