抑郁症自测[测一测你的抑郁程度10题]

不知道咱们有没有留意到，现在越来越多的人被发现郁闷症，而由于郁闷症自杀的新闻案子也频频呈现在咱们的视界，以至于郁闷症问题现已得到社会的高度重视。

这郁闷症究竟是什么“妖魔鬼怪”？让那么多人的深陷其魔掌之中，难以抽身。

一、郁闷症病发率有多高？

近年来，“郁闷症”越来越多地呈现在交际媒体上，尤其是每次播出明星因郁闷症自杀的报导，每次都会掀起一次狂潮。咱们熟知的韩国名年青女星雪梨、我国盛行男星乔任梁等名人郁闷自杀案子，再一次把郁闷症这个疾病，展现在全世界人们眼前，也让更多人知道其损害。

郁闷症是影响人类健康最常见的精力心思疾病之一，具有发病率高，识别率、就诊率、治愈率低一级特色。

世卫安排的统计数据显现，全球郁闷症患者现已超越3.5亿名，每年有近80万人因郁闷症自杀逝世。我国的郁闷症疾病状况也不容乐观，郁闷症患者人数超越9000万人，比10年前增加了18%。

最新盛行病学数据显现，我国郁闷症的就诊率只要8.7%。这意味着，有90%以上的郁闷症患者没有得到有用确诊和医治。乃至绝大部分集体，呈现了相关的症状，可是底子认识到自己是郁闷症，然后耽误了医治。

“郁闷症便是不高兴。”

“郁闷症都是作出来的。”

“郁闷症没什么大不了，调整一下心境就好。”

假如你是这么以为的，那很有可能对郁闷症没有正确的了解。那么，郁闷症有哪些常见的症状呢？

依据《我国精力妨碍分类与确诊规范第3版》，郁闷症患者一般会呈现9种心境失落体现，假如发现自己契合至少4项时，需求进步警觉，及时寻求协助。

《我国精力妨碍分类与确诊规范》第3版

二、郁闷症背面4个病因，值得人沉思

为什么会得郁闷症？有人说是由于想太多，有人说是由于太灵敏，有人说便是闲出来等等解说。实际上，郁闷症与多种要素有相关。

性情要素

研讨标明，自卑、失望、灵敏、偏执等性情的人更简单患郁闷症，这些性情的人一般都不善表达，把压力和负面心境长时刻积压在心里，长时刻以往就会堕入严峻的焦虑和失望中。

遗传要素

郁闷症尽管不是遗传病，可是爸爸妈妈是郁闷症患者的人，郁闷症的危险要比正常人高10%-13%。还有研讨标明，郁闷症患者亲属患病率比普通家庭高10-30倍，并且血缘关系越接近，患病率越高。

环境要素

包含家庭环境要素和社会环境要素，假如一个人长时刻处于对本身心思健康发展晦气的家庭和环境要素，比方失掉亲人、失恋、赋闲、人际关系紧张的状况下，其的负面心境得不到缓解，很简单导致郁闷症的产生。

生物化学要素

研讨标明，脑内生化物质的紊乱是郁闷症的病因之一。睡觉妨碍、服用含有激素的药物等，会导致脑内多种神经递质紊乱，改动心境，引发郁闷症。

三、确诊郁闷症并不羞耻

人是情感动物，有时候精力上难免会呈现问题，需求调整。因而，患有郁闷症不要感到羞耻，更不要小看，正确的做法是正视郁闷症，活跃进行医治。

药物医治：郁闷症的药物医治首要为抗郁闷药医治，常见的抗郁闷药物有氟西汀、文拉法辛、丙米嗪、阿米替林等。抗郁闷药物首要作用于大脑的神经递质，到达调理心境的意图。需求留意一点，抗郁闷药至少要继续运用6个月，以防止郁闷症复发。

心思疗法：心思疗法是郁闷症医治的“必选项”，经过发泄不良心境、剖析问题、处理应激妨碍、纠正不良认知、修正潜认识伤口等，协助郁闷症患者回归社会，康复社会功用。

运动疗法：恰当进行跑步、跳绳、健身操等运动，能够开释β-内啡肽的脑化学物质，改进人体中枢神经的调理功用，让人感到冷静，一起，运动还能够搬运留意力，减轻疲倦感。

养成杰出的日子习惯：削减运用手机等电子产品的时刻、少吃油炸食物和甜食、防止熬夜、劳逸结合等，养成杰出的日子习惯，有助于进步日子自信心。

四、你是郁闷症患者吗？

“我性情比较内向，不善与人往来，是郁闷症的体现吗？”现实日子中，很多人对郁闷症的知道不行，导致心境一失落就置疑自己是郁闷症，或许即便症状现已很严峻，可是却认识不到自己患有郁闷症。

咱们能够经过四川大学华西医院供给的《郁闷症自测量表》，对自己曩昔2周的心境进行评价，判别自己是否有郁闷倾向：

量表总分 0～27分。其间0～4分为没有郁闷，5～9 分为轻度郁闷，10～14 分为中度郁闷，15～19 分为中重度郁闷，20～27 分为重度郁闷。

最终，提示一下，郁闷症自测表仅仅作为一个参阅，是否患了郁闷症，还要去正规的医院由专业的医师确诊。若真的确诊郁闷症，也不要感到惭愧，活跃医治，早日康复。一起主张咱们，多关怀呵护身边人，防止身边人患上郁闷症。#清风方案##39健康超能团##谣零零方案#

参阅资料：

[1]《你得过郁闷症也未必了解郁闷症》 .新京报 .20160-09-19

[2]《是什么限制郁闷症患者回归社会？》.经济日报.2020-10-25

[3]《郁闷症≠心境欠好，华西专家详解郁闷症自测量表（附表单）》.四川大学华西医院. 2019-12-25

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