精神抑郁症[精神病的10个特征]

赣州四中“网红”校长刘爱平因郁闷症跳楼身亡 ，他曾因坚持8年在校门口晨读被称为“晨读校长”，又因长时间当义工清扫学生男厕，被称为“厕所校长”。在遗书中，他写到关于教育及校园的师生的酷爱，并乐意为师生支付悉数汗水，但“日益严重的郁闷症让我身心俱疲，我想歇息了”。为什么一个看起来如此酷爱生活的人，最终却因郁闷症失望离世？

郁闷症是常见的心思疾病，许多人在遭到冲击等精力影响都会导致郁闷症的发生，那么郁闷症先兆有哪些呢？咱们又该怎么应对？

郁闷症先兆的十大症状体现

1、闷闷不乐

2、消极悲观

3、性功能低下

4、胃口减退

5、睡觉妨碍

6、损失爱好

7、疲倦无力

8、自我点评过低

9、记忆力减退

10、患者心境有昼重夜轻的改变

郁闷症的诱因

5个郁闷症的自我疗法

1、人际交往是医治郁闷的重要办法，走出去，不要局限于自己狭小的空间，多与外界触摸，组织自己做一些让自己欢喜的事，例如拜访朋友，和朋友谈天，参与野餐、文娱活动、看电影或许听音乐会。

2、常常训练，步行，慢跑，游水，骑自行车等运动，具有调理人体严重心境的效果，能改进生理和心思状况，康复膂力和精力；还能舒展身心,有助安息及消除压力。体育训练能够陶冶情操，坚持健康的心态，充分发挥个别的积极性、创造性和主动性，然后进步自信心和价值观，使特性在调和的气氛中取得健康、调和的开展，还能够坚持患者安定的心境，松懈精力，活泼身心。

3、大都郁闷症患者有睡觉妨碍或嗜睡的习气，所以改进郁闷患者的睡觉状况，关于医治郁闷症的自我医治是适当要害的一步。坚持规则作息，进行瑜伽冥想操练，添加体育训练，改进睡觉环境，都有助于改进睡觉状况和进步睡觉质量。

4、假如真实无法排解，请尽早去心思咨询室，寻求心思咨询师的协助，必要时辅以药物医治，但一定要谨遵医嘱，不要自己私自乱用药物。

5、由于养分不良可加剧郁闷症状，因而改进养分是很重要的，要养成杰出的饮食习气，不要挑食，均衡养分。添加摄入养分食品，例如各种谷类、瘦肉、生果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。防止喝酒也是非常重要的，一起防止零食、糖、糖精和咖啡因，由于这会导致忽然摄入很多热卡或发生快感而后又回到失落状况。

女人要注意产前、后郁闷

产后郁闷应对办法

来历：丁香园、医学美图、新浪微博、轻养说