抑郁症的自愈[抑郁症的自我疗法]

一个疗愈心魔，协助你走出心魔的头条号，欢迎重视，咱们一同高兴的疗愈吧~

打败严峻的焦虑郁闷症，脱节药物是咱们的方针之一，而在脱节药物之后，咱们还能永久和正常人相同，有说有笑、有愉悦、有动力和期望，这是咱们的终极方针。

从最开端医治的那天起，咱们就要有这样的思想，即：

药物仅仅陪同我走一段路的恩人之一，我不行能去依托药物来支撑我生命今后向前的动力，但我也不排挤，仅仅它在扶撑我一阵子罢了，就象能飞的燕子相同，当翅膀长好了，学会了飞的技术后，总要脱离母亲的那天，去归于自己的天空飞翔生计。

有了这样的认识和思想，是在告知咱们，在当今医治重度焦虑郁闷症，任何的单一手法都是有局限性的，可是正由于有局限性，所以咱们需求借用更多的方法来辅佐疗愈自己，助自己走上健康的大路。

与此同时，自我在医治服药期间，既要科学的看待服药的这件事，也要有脱节药物的心思准备，做到不对立，不去纠结药的副作用。由于，现在药物的安全性是越来越高了，每个患者都应该理解，只需遵医嘱便是安全可靠的，这样去想就能根绝自己毫无含义的忧虑和排挤心思所发生的纠结与苦楚的心境。这是咱们医治严峻的焦虑郁闷症的一种达观旷达接地气的心态，也是最正确的做法，只需抱着这样杰出的心态，人人都可恢复健康！

仅仅恢复时刻快与慢罢了，可是快与慢，真不是人与人的体质所决议的，而是他所在的环境、心态、人生的境地、逆商、情商、醒悟才能等等提高了所决议的。

所以，这也是咱们打败焦虑郁闷症最底子、最完全的疗愈手法，即：环境、心态、人生的境地、逆商、情商、醒悟才能的营建、改动与发明提高，这些总称起来，便是咱们的自愈才能，假如一个人具有超强的自愈才能，那么就能够在药物扶撑一段时刻后，靠着自己超强的自愈才能，脱节药物，回归到夸姣健康、愉悦的人生大路上。

而到达这样的方针，咱们有必要靠的是自我超强的自愈才能，所谓的自愈力便是：

1、 改动以往的活法，换一个视点去看待工作和这个国际，改动视点，你头顶的天空也会由灰变为蓝。

太多患病的人，都爱去钻牛角尖，这样一来，既浪费了自己的时刻，又给自己增加了许多的苦楚的心境，他们常常连最基本的常理，也需求去钻个半响，而虚度了太多夸姣的韶光，比方：在向我咨询的咨询者身上，会为“患病后，我的回忆为什么下降了，而烦恼好久好久，以至于又形成了新的苦楚心境。”

其实，略微懂点知识的人就知道，回忆的退化，是分许多要素的，既有患病后形成的神经衰弱，也有由于脑子装的工作太多、太压抑和紧张了，形成的顾此失彼等等之原因，可是过于在乎这个工作的患者，就会纠结苦楚好久，不能承受、不能宽恕自己，形成愈加恶劣的心境。

面临这种状况，大多数是患病形成的，一是神经衰弱；二是脑袋里装的苦楚太多、太压抑了，形成的思想不灵敏了，可是经过一段时刻的疗愈，就会有所改善的。

相似这样的工作，完全能够安枕无忧地等待时刻来疗愈好自己，放宽心，到最后你会发现这个指引都是对的。

在面临这些不痛不痒的工作时，咱们无妨去换一个视点看待，那么得来的往往是一颗旷达的心境和心境，不只仅在这个工作是如此，在许多不如意的工作上，都应该灵敏调整自己的视角，那么就会削减许多无畏的耗费。

不知你有没有这样的领会：当咱们改动看事物的视点后，咱们头顶的天空立马就会由灰变为蓝。心境好了，看什么都顺眼了，就这么个道理。

2、 充分自我，让酷爱和活跃填充枯燥无味的生命。

充分的人，总在路上做着一些很有含义的工作，而这些有含义的工作，一是让自己变好了，二是给家人和周围人带去了满满的正能量和影响力了！

充分自己是自愈不行短少的一种生活方式，越充分的人生，越活得有含义，由于这便是找到了人生的平衡感，也由于充分的人，往往都完成了自己想要的价值，那么心里从前的不平衡就会得到修正，而愈加旷达的去看待之前那些悲伤的工作。

3、 从头刻画自己的阅览学习才能，并具有一颗内关的心，在看待事物的时分，能理性去剖析和自我解决问题的才能。

白岩松从前也郁闷过，天天失眠，后来不经意间发现自己后脑勺有块斑秃，去问家里人，家人才告知他，其实他们早就看见了，仅仅不敢告知他。

后来，白岩松是经过读书疗愈了自己的焦虑和郁闷，郁闷好了，睡觉天然也好了，他说：“读书帮了自己很大的忙，提高了自己，想理解许多工作之后，整个状况就好许多”。

的确，书是咱们的精神食粮，不论你爱不爱读书，在当今这个浮躁的社会，都应该从头培育你的阅览爱好，刻画你读书的习气，哪怕一年读五六本也算是不错的体现了，可是实际中，许多人恐怕连一本也读不到吧？不读书，魂灵不免干涸，变得愈加浮躁不安，而读书却能够真实劝慰一个浮躁的魂灵，乃至疗愈一颗受伤的魂灵。

常常读书的人，在解决问题上，会变得更为理性，在面临自己苦楚心境的时分，他们更理解这个终究靠的是自己去消化，即读书协助他活得愈加通透，理解了许多道理和工作，所以在解决问题上，能依托自己的力气和才智去化解！

由于读书也提高了一个人的逆商和情商以及对待磨难持有的一颗百折不挠的心。

读书会让你变得越来越好，读书也是一种修行！

4、 改动不良的习气，让杰出的习气成为你生射中的一种常态。

我每天坚持写一千字以上，大多数时分都是两千字，不论写得好不好，只需去做了，就会得到提高，这是一种自律

我每天都坚持运动

我每天不熬夜

不吃废物食物

不容易气愤

不抽烟不喝酒

这便是自律，当好的习气养成了之后，就会成为你生射中的一种常态，假如成为了常态，你不去做都难！由于你不习气了！这便是习气、自律培育起来！

你的认识在哪里，那么你的亮点就在哪里！

从前我听过一句最令我回忆犹深的话，是一位老一辈说的。

他说：‘现在的年青人天天嚼槟榔、抽烟、喝酒、烧烤等等，这些不健康的生活习气，迟早会赏罚他们，这些年青人也迟早会懊悔的！拿这些钱去浪费，不如拿去做做保养、按摩之类的摄生保护，未来一定会还你一个健康的体魄！”

这句话一向深刻地刻在我脑海里，有一句话也是这样说的，不是不报，而是还没到时分，永久不要拿自己的生命和健康去恶作剧，即使你再年青，不良的嗜好便是玩命！

敬畏健康和生命，应该被紧记。

由于生命和健康、由于咱们体内的器官都真的很软弱！要当心呵护！

而自律说到底，便是让自己变得越来越好，你怎样折腾都行！但也要适度！

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作者：阿秋，国家二级心思咨询师、重度郁闷症康复者、情感心思作家、著有书本《走出心魔》。一本辅佐疗愈焦虑郁闷症的心灵床头书本。