心情长期抑郁怎么办[每天都有抑郁情绪]

1、有必要恪守日子次序：与人约会要准时到达，饮食休闲要墨守成规;从安稳规则的日子中体会本身的情味。2、留心自己的外观：自己身体要坚持清洁卫生，不得身穿肮脏的衣服，房间院子也要随时清扫洁净。3、即便在郁闷状态下，也决不抛弃自己的学习和作业。4、不得强压肝火，对人对事要宽宏大度。5、自动吸收新常识，按照“活到老学到老“的格言，尽可能去承受新的常识。6、树立应战认识，学会自动解决矛盾，并信任自己成功。7、即便是小事，也要采纳符合道理的举动。即便你心境愁闷，仍要特别注意自己的言行，让自己符合日子道理。8、对待别人的情绪要因人而异。具有郁闷心的人，显得对外界每个人的反响情绪简直相同。这是不对的，假如你也有这种倾向，应赶快纠正。9、拓展自己的情味规模。10、不要将自己的日子与别人的日子比较。假如你经常把自己的日子与别人作比较，表明你已经有了潜在的郁闷，应赶快战胜。11、最好将日常日子中的夸姣的事记录下来。12、不要粉饰自己的失利。13、有必要测验曾经没有做过的事，要积极地拓荒新的日子园地，使日子更充分。14、与精力旺盛充满希望的人往来。