女性焦虑症的治疗方法[焦虑症的十大症状表现]

修改引荐：由哥德堡大学研讨人员领导的一项研讨显现，中度和剧烈运动都能缓解焦虑症状，即便这种妨碍是缓慢的。

本项目研讨者哥德堡大学萨尔格伦斯卡学院Malin Henriksson和Maria Bberg

哥德堡大学研讨人员领导的一项研讨显现，中度和剧烈运动都能缓解焦虑症状，即便这种妨碍是缓慢的。

这项研讨现在宣布在《情感妨碍杂志》上，研讨对象是286名焦虑症患者，他们是从哥德堡和哈兰县北部的初级保健服务机构招募的。一半的患者在焦虑中生活了至少10年。他们的平均年龄为39岁，其间70%是女人。

经过抽签的办法，参与者被分配到为期12周的小组运动中，有中度运动也有剧烈运动。成果显现，与承受公共健康主张的体育活动主张的对照组比较，他们的焦虑症状显着减轻，即便焦虑是一种缓慢疾病。

在12周的项目后，医治组中的大多数人从中度焦虑到高度焦虑的基线水平到低焦虑水平。关于那些运动强度相对较低的人来说，焦虑症状改进的时机增加了3.62倍。高强度运动者的相应因子为4.88。参与者对自己小组之外的人承受的体育练习或咨询没有任何了解。

“有一个显着的强度改进趋势——也就是说，他们练习的强度越大，他们的焦虑症状改进得越好，”哥德堡大学萨尔格伦斯卡学院的博士生Malin Henriksson说，他是哈兰区域的一般医学专家，也是这项研讨的榜首作者。

曾经的研讨标明，体育练习对抑郁症的症状有显着的改进。但是，到现在为止，关于焦虑症患者怎么遭到练习的影响，还缺少一个明晰的图景。现在的研讨被认为是迄今为止规划最大的研讨之一。

两个医治组都在物理医治师的辅导下，每周进行三次60分钟的练习。课程包含有氧运动和力气练习。热身之后是45分钟的12站循环练习，最终以冷却和扩展运动完毕。

进行适度练习的那组成员的方针是到达他们最大心率的60%——这是一种轻度或中度的运动程度。在练习强度更高的一组中，方针是到达最大心率的75%，而这种强度被认为是很高的。

定时运用博格量表(Borg scale)对这些水平进行验证，博格量表是一种用于感知膂力活动的评价量表，并经过心率监测仪进行承认。

现在焦虑症的规范医治办法是认知行为疗法(CBT)和精神药物。但是，这些药物一般有副作用，焦虑症患者往往对药物医治没有反应。CBT的长期等候也会使预后恶化。

现在的研讨由Maria Berg领导，她是哥德堡大学Sahlgrenska学院的副教授，区域卫生保健安排的全科医学专家，也是通讯作者。

“初级保健医师需求个体化的医治，副作用少，并且易于开处方。该形式包含12周的体育练习，不管强度怎么，代表了一种有用的医治，应该在初级卫生保健中更经常地为有焦虑症的人供给，”Maria Berg说。

来历：Journal of Affective Disorders

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