预防产后抑郁[产后抑郁筛查量表]

据羊城晚报报导：2019年28日19点许，晚饭后陈萍骑着两轮电动车，带着10个月的女儿和10岁的侄女小丽以及7岁的侄子小刚一同外出游玩。陈萍称：“为了防止他人把坐后座的小丽小刚抱走，拿出一把铁链和三把锁将侄子侄女绑在电动车的后车座上。”在深夜22点左右，陈萍停下车安慰哭闹的女儿。期间，老公来电质疑问为什么还不回家，陈萍又急又烦，怕电动车后座被绑住的侄子侄女回家向家里人告状，一怒之下把电动车和车上的孩子一同推下河。清晨2点，救援人员打捞起小丽和小刚，两人均溺水身亡。

经判定，陈萍患有产后郁闷症，案发时分处于发病期间，作案时是约束刑事责任能力。可是考虑到两名被害人尚在年少，给被害人的家族形成极大的损伤，在社会上形成恶劣的影响。最终陈萍被法院以成心杀人罪判处死刑，延期两年履行并约束弛刑。

这个事例的价值太沉重了，为了防止相似的事例持续演出，咱们应该给产后的宝妈更加多的关爱，削减产后郁闷的产生，怎么有用防备产后郁闷呢？

女人在怀孕期和临产期内排泄改变很大，心思状况和生活方式都会面对调整，所以很简单呈现心境不良的状况，也就简单导致产后郁闷症。

产后郁闷是现在比较常见的一种产后心思疾病，想要防备产后郁闷症，在出产之后就必定要放松心境，要多和他人谈天，能够恰当的听一些音乐，平常要确保杰出的睡觉，不要熬夜，做好这些是有助于防备产后郁闷的。

平常必定要注意多歇息，要放松心态，养分要均衡，能够恰当的外出漫步，多和他人往来及沟通，这有助于防备产后郁闷症的呈现。

1、心思平衡：坚持心宽，并进步文明素质；

2、合理饮食：以清淡、高蛋白的食物为主，防止食用浓茶、巧克力、辣椒等刺激性食物；

3、定时查看：定时进行围产保健，及时发现孩子的异常状况，及早医治；

4、学习常识：可通过参与孕妈妈校园、孕妈妈讲堂等了解自我调度办法以及育儿常识等；

5、与家人沟通：多与爱人、爸爸妈妈、公婆等沟通。

“我是橘子妈妈，一个生长型的妈妈，有关的育儿问题咱们能够一同学习和讨论，共同进步生长。”