分手心理学[分手心理学在线阅读]

我以为，读书有几层境地。

第一层：心情发泄，痛快淋漓。读的时分彻底被剧情牵着走，你的心境也随之凹凸崎岖。这种读书，满意了自己“心情”的需求。

第二层：读书时有深深共识，这本书的内容和自己的认知彻底符合。这种读书，满意了自己“自恋”的需求。

第三层，读书时填补了自己的认知空白，有一些是你知道，但还不明晰、未在自己的认知系统中建构逻辑链的，有一些是自己不知道的，拓宽了自己的认知维度。这一层，满意了自己“解惑”的需求。

第四层，读书时的内容彻底推翻了自己以往的认知，乃至乍一看几乎像是在瞎说八道，可是当百转千回转了几道弯之后，才发现本来这是一座金矿，里边藏着至真的真理。这一层读书，在我看来是第一流的，可是也最难完成——大部分人出于自恋的狭窄天性，会习惯于保护自己认知规模内的事，只要真实的高手，才能在“否定”中动用理性思辨，认真考虑。

依据读书层级的不同，我会用我最名贵的东西——时刻，来决议它们的归宿。最近我读了一本名为《分手心思学》的书，在我的读书清单上，我将其列入第三层。尽管它全体的结构和理论常识没有超出我原有的认知规模，可是却用愈加明晰和凝练的语言表达了出来。这关于我自己来说，也是很大的收成。所以，这本书我会在未来列入“读第二遍”的书单中。

《分手心思学》，望文生义，讲的是有关情感尤其是分手之后疗愈伤口的心思学。表面上看，这本书的主题是“分手”，但事实上，它叙述的是一个“人”的公例，能够这样说，分手仅仅一个“抓手”，而其真实的要点在于对自我的认知和构建上——假如你将来读这本书，我也主张你能从这个视点出发去阅览它。

构建一段高质量的密切联系，是每个人的需求，有人说“我一个人日子挺好，我不需求联系”，这也许是由于“求而不得”。从某种视点说，咱们每个人都带着各种自恋受损的“伤口”日子，在一段高质量的联系里，咱们能获取疗愈、滋补、情感支撑。但也正由于咱们各自都有伤，所以，凑在一起常常会发生各种问题，这让咱们受伤，让咱们远离密切。分手，毫无疑问关于一个人来说，是十分巨大的伤口。

上星期我去上课的时分，教授讲到“在当今社会，分手带来的伤口越来越剧烈，这不是一个好的现象。这反映了现代人在情感上获取的支撑太少，以及情感软弱的实际”。这句话在课堂上仅仅一笔带过，但我却重复琢磨了好久。

我之前写过几篇失恋的干货文，至今还在继续取得点赞、保藏和谈论。我想关于情感消逝的伤，是人类的一起体会。在失恋这件事上，咱们之所以苦楚，是由于有太多的执念与困惑。以我自己为例，“被扔掉”是来自生命早年的心思预言，在联系中，我会重复无意识的验证自己生命预言的正确，以满意自己的自恋。从眷恋类型来说，我归于焦虑+逃避的归纳类型，但不管是哪种方式，都不归于安全型的形式。正因如此，才会发生一系列不利于联系开展的认知和行为。

相同，联系中的另一半是什么样的人，也至关重要。每个人关于爱情的密度、强度和方向都有差异。能够比较一下以下四种层级的眷恋需求：

我在我身边就好需求时你在就好我在你心里就好你在我心里就好

这四种彻底不同的需求层级，在日子中会表现出天壤之别的形状，当然其背面所反映的品格完好程度也各不相同，所以，一方面咱们需求个人生长，另一方面在联系中也需求衡量互相的匹配程度。日子中最常见的误会是，我把最好吃的西红柿留给了你，而你却牙酸倒牙。许多时分分手的结局，便是这些琐碎的小事积累起来的必定。

而处理分手的伤口，是一次抽丝剥茧式的整理，咱们需求从自己受伤的感觉中跳出来，从依靠和讨取的执念中走出来，逼真的看看自己发生了什么，这段联系发生了什么，看看自己的需求是什么？对方的需求是什么？到最终，是一个重建自我的进程。

从这个视点说，人的生长往往都发生在苦楚的时刻，有裂缝，阳光才会照进来。

许多人都会说感恩曩昔的全部，但我想更正一下这句话：阅历自身并不能让人取得阅历和生长，只要对阅历的考虑和了解才会。正由于此，情感的曲折，才是咱们看见自己、重建自己的关键。

咱们都不想受伤，但许多时分，受伤便是日子的常态，重要的是，咱们怎么应对伤口。

这本书的作者，是复旦大学的心思学博士，也是一位资深的心思咨询师。这本书总共分为五个部分，每一部分，都是重建自我这个进程中的一步。

第一步：从“受伤后的紧迫包扎”开端，要点重视的是分手后的【心情急救】。在这里，她首要运用了脑科学和心思学的常识，协助分手的人中止失控以及自我关闭，削减触景生情的苦楚，一起，引导分手者自动寻求自己的协助，防止二次损伤。

第二步：保持低迷期的日子功率，下降爱情破裂带来的搅扰。

在这部分中，作者介绍了“率直、放弃和发动”的时刻管理方式，运用”自动甩手“的战略，削减对上一任的强迫性重视，一起，运用”权利视角“从头决议要不要复合。

第三步：跳出单一的“爱vs不爱”的视角，从“心思需求”的视点从头知道这段联系。

这一步，便是协助咱们从“爱人”视点过度到“人”和“联系”的视点，这让咱们能更客观和明晰的点评这段联系，看清自己，看清他人。

第四步：用“心智模型”重建自我。

这部分的要点在于自我关心、自我接收、建造归于自己的心思支撑系统。

第五步：从心思学的视角从头看待爱与密切联系——脱离“浪漫之爱”的圈套，而是真实的知道爱、寻觅爱和感触爱。

在这部分，作者会讲到许多关于原生家庭的问题，这关于咱们重构自我至关重要。

【写在最终】

心思学比较其他学科，是最简略被跨学科的常识，由于咱们每个人都有心思，并对心思有必定的认知，所以在触摸了一段时刻心思学之后，很简略让人发生一种幻象：我现已全都懂了。

这实际上是一种认知幻觉。它很简略入门，但想要真实的知道它、使用它为咱们的日子改动供给实在的协助，却不是一件简略的事。这或许需求更耐久的重视、了解和觉知。

分手是一个生长的关键，有的人由于分手一蹶不振，从此不再勇于投入到联系傍边，而有的人，在苦楚中蜕变，成为更高层级的自己。

期望你也读一读这本书，它不仅有分手后的战略，更是协助咱们从头认知自己、认知需求、认知联系的东西。

我是【有愿望的唐糖】，动力学取向的国家二级心思咨询师，多渠道的签约作者，一起也是一名致力于心思学常识传达的毕生生长者。假如喜爱，请重视我，欢迎点赞，谈论，打赏，各种互动。

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