轻度焦虑症治疗(轻度焦虑症怎么治疗最好办法)

轻度焦虑的自我治疗方法

1.改变或完善生活规律和计划。如果在生活中没有规律的计划，很多事情不知道该如何下手，长期以往就会引起焦虑，所以可以从生活计划改善入手去调整心情。

2.坚持计划节点，不要拖延。万事按计划完成，每天做的事每天完成。如果养成经常拖延的习惯，就会导致经常事重重，不仅会引起焦虑，而且还会影响睡眠。

3.学会放松。平常生活中要适当的放松思想和心理压力，如果压力过大的话就会引发焦虑情绪。可以通过旅游、听音乐、运动等途径释放自己的压力。

4.约会自我调节。发现自己有轻度焦虑症，必须及时进行自我调节，多注意观察自己的心理变化情况。要多和家人朋友相聚，多和他们聊天，帮助开导自己。