老年人失眠吃什么[中老年失眠吃什么食物最有效]

跟着年纪增加,人们的睡觉时刻越来越少。有数据显现,老年人每天均匀睡觉时刻在5个小时左右。4月14日,记者咨询市人民医院脑科医院内科主任谭学军,为改进老年人睡觉质量支招。

谭学军表明,其实老年人呈现失眠症状的原因有许多,首要是变老构成大脑神经细胞削减,会导致失眠。其次,心理因素、焦虑不安等也会引起失眠。

“有的老年人会吃一些安眠药,虽然有作用,可是久而久之简单构成依靠。”谭学军告知记者,要改进睡觉质量,能够从以下几方面下手。

首要,规则自己的作息时刻。比方准时起床、准时歇息,假如失眠状况严峻,白日尽量不要睡午觉或缩短午觉时刻,晚上睡觉前能够泡脚或许洗一个热水澡。其次,在饮食上也能够进行改进。比方多吃一些生果或牛奶、小米等。最终,老年人能够恰当进行运动,这也有助于进步睡觉质量。

谭学军主张,假如失眠状况比较严峻,仍是要尽早到医院进行确诊和医治,防止引起其他疾病。

记者 王路欣