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怎么看抑郁[怎么看自己有没有抑郁的症状]

更新日期:2021-10-31 06:14:52  来源:www.sglongjoy.com

导读郁闷症是一种十分遍及,一起又损害严峻的心理疾病。据国际卫生组织过往的计算,全球约有3.5亿人患有郁闷症,其间美国的发病率为4.5%,我国的发病率为3%。许多人会轻率地把郁闷症作为一场心灵伤风,以为它没有什么大不了的,过一段时刻就会自愈,但郁闷症会让人变得分外软弱。假如长时刻处...

郁闷症是一种十分遍及,一起又损害严峻的心理疾病。

据国际卫生组织过往的计算,全球约有3.5亿人患有郁闷症,其间美国的发病率为4.5%,我国的发病率为3%。

许多人会轻率地把郁闷症作为一场心灵伤风,以为它没有什么大不了的,过一段时刻就会自愈,但郁闷症会让人变得分外软弱。假如长时刻处理不妥,或许完全忽视它,会对人形成严峻的结果,比如说自杀或许演变成精力分裂症。

许多人并不知道,或许不确定自己得了郁闷症,导致他们没有选用正确的办法去应对,没有得到及时的、充沛的医治,然后导致病况持续乃至恶化,堕入失望之中。

美国职业心理学委员会成员、临床心理医治师李·科尔曼博士在这本《打败郁闷症:写给郁闷症人士及其家人的自救攻略》中,结合许多的郁闷症事例,给出了郁闷症患者一般都会有的几种症状。

01、心境常常丢失,常常会冒出一种沉重的空无感和激烈的哀痛感

假如一个人患上了郁闷症,他的心境往往会十分灵敏、易变,外界的一点点芝麻大的小事,都或许会影响到他的心境。

他如同没有任何的防御能力,特别软弱,感觉随时都或许堕入到失望和哀痛之中。

有时分分明做着很愉快的作业或许跟一帮很高兴的朋友在一起,但不知道怎样的,又遽然变得忧伤起来。

如同自己所取得的夸姣、高兴、高兴等全部夸姣的东西,都仅仅稍纵即逝。常常郁闷的人,很难全身心肠沉浸在真实的高兴中,觉得这些东西随时都或许会失掉。

精力科医师安东尼·斯托尔在《丘吉尔的黑狗》这本书中对郁闷症有一段精辟的描绘:“跟正常人不同,郁闷症患者软弱的多。只需外在国际有一件作业出了问题,他们就或许掉入失望的深渊。这时分即便有人安慰,对他们来说,或许也杯水车薪。一旦堕入郁闷,失望、排挤、丢失,都有或许抠动扳机,激起一波万念俱灰的反响。”

有些人会把郁闷症作为哀痛的代名词,但郁闷症和哀痛不能完全划等号。

由郁闷症所引发的哀痛心境往往愈加激烈,触及的方面更广泛,并且持续的时刻更长。

心理学大师弗洛伊德曾指出哀痛和郁闷症的差异,他说“当一个人沉溺于哀痛时,会觉得这个国际是空无的;而当一个人郁闷的时分,他会感觉到自己是空无的。”

从某种程度上来讲,正常人感到哀痛是由于外界的作业所引发的,比如说患病或许深爱的人逝世。

而郁闷症患者首要是由于感觉到自己十分糟糕,由心里激烈的无能感或无力感,所引起的郁闷或许哀痛的心境。

02、损失爱好,失掉活力和热心

假定一个人的能量值,满分是10级。

当一个人患上郁闷症,那么他的能量值或许从本来的7-8级,降到3~4级。

本来喜爱的作业,他或许会觉得索然寡味。对作业、人际关系、所参加的活动,或许都不会像曾经那样积极主动,反而会变得有些躲避,想要把自己缩回到一个人的国际里。

03、浑身没劲,总是感到很疲乏

患上郁闷症之后,一个人的脑海里总是会有许多“歪曲”的、消沉的、负面的思想。

他每天都要跟这些思想进行奋斗,这个“行为”如此“荫蔽”,其别人底子看不见。

正由于看不见这背面的苦楚和挣扎,所以许多人对郁闷症患者有许多成见,觉得他们特“矫情”,太“玻璃心”。

大部分郁闷症患者得病了,外人是看不出来的。由于他们在外人面前体现的依然和以往相同,但其实他们现已耗费了巨大的能量去跟自己的精力奋斗,这导致他们常常感到很累、很疲倦。

想一想,你是否往常有失眠的问题,觉得入眠很困难,每天睡觉之前,脑海里的杂念层出不穷。

一个人想的太多,就很难安心入眠。睡觉质量欠安,起床就很困难,这就会堕入一个恶性循环,从生理上和精力上让一个人倍感疲乏。

04、脑子转的很慢,思想愚钝

很显然,当一个人感到很疲乏的时分,他的考虑功率会大大下降,神经反响速度也遍及会变慢。

许多郁闷症患者在做决议的时分,会呈现挑选困难症,他们做决议优柔寡断,不知道选哪一个才是对的。

像今日吃什么,明日穿什么这样简略的决议,都或许会变成一项沉重的使命。

在小事、大事上都很难做决议,常常感到无能为力,心里里如同有一股焦灼的火焰在焚烧自己。

05、很简单自责、愧疚,并常常降低、批判自己

想要知道自己是否得了郁闷症,很大的一个评判规范便是,自己对自己怎么点评,自我形象是合理的、健康的,仍是负面的、糟糕的。

患上郁闷症的人,习惯于把自己看的一无可取,常以一种近乎完美主义者的情绪,来不断对自己的缺陷进行打击。

比如像丘吉尔这样巨大的人物,终身的丰功伟业很多,但他却终年遭到郁闷症的摧残,以至于晚年他对妹妹黛安娜说:“我的成果极多,到头来却一事无成。”

假如一个人完全信任,他自己是十分糟糕的,那么他就会从日子中的各种场景中,寻觅一切印证自己主意的依据,而主动疏忽那些与此相反的头绪。

06、喜爱一个人呆着,远离人群

有些人是真实地喜爱和享用独处,独处能够带给他们更多的能量。

而有些人仅仅由于有交际恐惧症,惧怕跟别人打交道,惧怕接不上话,惧怕露出自己的缺陷。为了躲避这些为难的局势,他们挑选一个人呆着。

郁闷症患者归于后者。他们或许会忽然或许逐渐不再跟曾经的朋友联络,把自己逼到一个漆黑的角落里,单独苦楚,单独疗伤。

他们惧怕失控,惧怕自己不自觉地说出一些极具负能量的话,或许发生一些进犯性的行为,而把朋友或许家人拖下水,给他们留下一个十分糟糕的形象。

但问题在于,假如一个人患上了郁闷症,他越远离人群,他就越或许一个人想入非非,而这只会让病况加剧。

07、会时不时地冒出自杀或许逝世的主意

假如一个人的郁闷症很严峻,长时刻饱尝愧疚感、自我憎恶感、失望感和毫无价值感的摧残,那么他或许会发生自杀的主意,由于精力摧残太苦楚,所以他需求找到一个出口,来取得真实的摆脱。

有人说,郁闷症是好人才会得的病,所以大部分郁闷症患者一般会挑选进犯自己,而不是进犯别人。

一般来讲,假如一个人接连几个月,乃至更长的时刻呈现了4~5个以上的症状,那么他就要对此注重起来,考虑自己是否患上了郁闷症。

最好是到正规的医院或许心理诊所去进行严厉的确诊。一旦确诊自己得了郁闷症,就要及时医治,以避免病况持续恶化。

关于郁闷症,有一个好消息和坏消息。

好消息是关于绝大多数的人来说,郁闷症是能够医治的。

坏消息是,郁闷症是一个复发率很高的疾病,这就意味着医治郁闷症,很难在短期内“斩草除根”,郁闷症患者需求满足的意志和耐性去打好这场精力上的持久战。

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