孕妇失眠多梦怎么办[怀孕睡不安稳多梦]

闺蜜晓芳最近遇上了一点烦心事，自从怀孕之后她就从来没睡好过一次好觉，总是被失眠缠上身，分明都现已很困了，但是躺在床上总是辗转反侧的睡不着觉，有好几次都把晓芳给整溃散了。睡觉对咱们的人体的生命健康起着很重要的效果，关于孕妈来讲特别重要。但是孕妇们在怀孕期间总是由于各种原因睡不好觉，让孕妇不只感到身体不适，并且还会导致精力郁闷。那么孕妇们在怀孕期间到底会面临着什么睡觉问题呢？

嗜睡

不少孕妇都会在怀孕期间呈现嗜睡的现象，有时候能连着睡一天，其实这是孕期的正常现象，孕妇们不要过于忧虑。怀孕初期，由于孕妇体内的绒毛膜促性腺激素添加，饮食起居产生较多改动，就会使孕妈身体很简单疲累，呈现嗜睡的状况。怀孕期间嗜睡仍是孕妇特有的某种荷尔蒙排泄孕激素的成果，排卵期后孕激素增高，孕妇会略有疲倦感，怀孕后此黄体荷尔蒙会添加的更多，这种荷尔蒙有相似“麻醉”的效果，导致孕妇的思维和举动变得有些愚钝，所以感到“老是想睡觉”。

睡不结壮

怀孕期间孕妇在睡觉时还会呈现忽然被吵醒的状况，这是由于跟着胎宝宝在孕妈肚子里的生长，导致孕妇腹部变大、体重添加，这些都会使孕妈感觉腰酸背痛，晚上睡觉特别不舒服，天然就睡不结壮。所以孕妇必定要根据自己的孕期来调整自己的睡觉姿态，这样才干进步睡觉质量。

多梦

许多孕妇在孕期还会由于多梦而导致睡觉质量的下降。俗话说日有所思夜有所梦，孕妇们在怀孕期间，心里想的都是肚子里的胎儿，想着他会不会生长的很健康会不会聪明，是像妈妈多一点呢仍是像爸爸多一点诸如此类的主意。白日想的多了，到了晚上进入睡梦时这种主意仍是挥之不去，就会变成梦境。

怎样改进

孕妇要想改进自己的睡觉状况，就必须要做到以下2点：

1.坚持愉悦的心境，只要心境好才干有好的睡觉，孕妈孕期必定不要想得太多，让自己的心里安静愉悦，才干更好的享用孕期。

2.孕妈要注意饮食，不要吃太多辛辣影响的食物，避免由于消化问题，形成睡觉质量差，孕妇能够在睡觉前吃一些助眠食物，来协助自己赶快的进入睡觉。