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南京心理咨询[南京脑科医院预约挂号]

更新日期:2021-11-16 08:58:52  来源:www.sglongjoy.com

导读南报网讯“药店买不到口罩了,咋办”“咱们这儿也有确诊病例了,好惊骇”“干咳了几声,会不会是感染病毒了”……近来,新式冠状病毒感染的肺炎疫情让不少人感到不同程度惊骇、焦虑。记者得悉,日前,市文明办、卫健委、工会、团市委、妇联等...

南报网讯“药店买不到口罩了,咋办”“咱们这儿也有确诊病例了,好惊骇”“干咳了几声,会不会是感染病毒了”……近来,新式冠状病毒感染的肺炎疫情让不少人感到不同程度惊骇、焦虑。记者得悉,日前,市文明办、卫健委、工会、团市委、妇联等多个部分以及有关区都向市民注册了心思咨询热线,由专业心思咨询师为医治“心病”开药方。

疫情当时,针对部分群众的心思问题,南京市多个部分活跃行动起来,在原有心思热线的基础上,对接线人员加强训练和督导,为群众供给专业心思帮助服务。其间,南京脑科医院的接线人员是心思健康方面的专业人士,陶教师热线、宁师傅热线等则是由取得心思咨询师资格证的自愿者担任接线咨询。这些心思咨询热线也有偏重,比方,脑科医院的热线咨询的内容是综合性的,陶教师热线、12355青少年热线偏重于青少年心思健康、亲子关系等内容,市妇联的心思咨询较多地重视婚姻家庭方面的问题。

南京脑科医院医学心思科心思医治师镇定告知记者,近几日,他们接到了不少与疫情相关的咨询热线,大部分都是反映自己或家人在疫情呈现后的焦虑、惊惧,表现为:整天惶惶不安、重复忧虑被感染、难以入睡,重复监测体温,有些人乃至呈现一些心慌、胸闷、呼吸短促等症状。

镇定以为,咱们应该意识到,在面临这样一个严重的社会心思应激工作时,绝大多数人都会或多或少地发生焦虑不安的感触,这种感触是咱们面临要挟性情境的天性反响,是正常的,它推进咱们愈加警惕,然后更好地维护自己免受损伤。即便是精力心思专业人员,也和群众相同体验到这份焦虑。所以能够接收自己的焦虑心境,意识到它是正常的。

“既要防控疫情,也要留意心思健康”,市民做到少外出、留意卫生时,怎么学会照顾、调理自己的心境?南京脑科医院医学心思科心思医治师杨华供给了6种方法:

一、给心境“命名”

有负面心境时,不要简略称之为“心境欠好”,能够问一问自己:“我现在体验到的是什么心境?”是焦虑、惊骇,仍是烦躁、愤恨?试着给心境找一个精确的姓名。

二、心境正常化

面临疫情,恰当的焦虑、惊骇是正常的,能让咱们更好地维护自己。换句话说,假如咱们对疫情毫无焦虑与惊骇,那么咱们便不会去做自我防护,这样咱们反而更风险。在将心境正常化的基础上,还能够改动心境。

三、解决问题

咱们的心境通常是由一些具体问题引发的。例如:“干咳”引发了我的严重;“买不到口罩”引发了我的焦虑;“白叟不听劝止要出门”引发了我的愤恨。关于这些问题,咱们能够试着经过解决问题的方法来改动心境。例如,经过加强自我防护、恰当训练、弥补养分等方法削减或许的身体不适;经过多渠道查找口罩信息来购买口罩;经过持之以恒地劝说、剖析利害、病例解说等,与家里白叟进行有用交流,让他们做好自我防护。

四、涣散留意力

假如近期你分配了许多时刻与精力在疫情上,且对疫情的过火重视引发了你较多的不适心境,那么主张你做一些其他工作来涣散你的留意力,例如追剧、阅览、听音乐、做家务、练瑜伽、与家人在一起但不议论疫情等。

五、科学认识疫情

一方面,咱们需求经过官方媒体取得更科学、更精确的疫情信息,防止对流言信以为真。另一方面,要防止对本身不适的过度夸张。现在官方已经有多个在线义诊渠道,必要时能够咨询专业医师,取得更科学的医学评价。例如,许多原因会引起干咳,干咳并不意味着感染,感染也并不意味着无法医治。

六、放松身体

当咱们压力大时,交感神经系统就会被激活,会心跳加速、血压升高、流汗、呼吸速度加速,一起转化肝糖为葡萄糖供给能量以保持身体运作。而副交感神经系统被激活时,能够减缓身体运作以制衡上述现象。因而,咱们能够经过调整呼吸(深而缓的呼吸)、冥想、做瑜伽、打太极、操练八段锦等放松身体的方法,激活咱们的副交感神经系统。

南报融媒体记者 许琴

新闻链接

南京市注册的部分心思热线

南京市疫情应对心思帮助专线电话:

025—83712977(24小时)

南京市“陶教师”工作站总站热线:

025—96111(24小时)

玄武区分站:84803300(9:00—17:00)

秦淮区分站:86896111(9:00—17:00)

建邺区分站:85896111(9:00—17:00)

鼓楼区分站:83112111(9:00—17:00)

栖霞区分站:69979526(9:00—17:00)

雨花台区分站:52896111(9:00—17:00)

江宁区分站:52296111(9:00—17:00)

浦口区分站:58296111(9:00—17:00)

六合区分站:57696111(9:00—17:00)

江北新区分站:58396111(9:00—17:00)

溧水区分站:57296111(9:00—17:00)

高淳区分站:57396111(9:00—17:00)

市总工会宁师傅心思咨询自愿服务热线:

025—96889910(18:30—21:30)

南京市江宁区心思学会心思热线:

025—58329123(9:00—17:00)

南京市妇联心思帮助热线:

84409566(24小时)

南京团市委青少年热线:

025—12355转1号键(24小时)

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