多半留学生都抑郁[心累了想自杀的句子]

4月28日，普林斯顿大学19岁的2023届华裔学生Kevin Chang，被发现于密歇根州特洛伊市离世。

普林斯顿大学在讣告中，并没有清晰他的死因，但从官方交际媒体屡次呼吁学生“活跃改进心思健康和寻求协助”，能够估测——

这位年青学子极大或许由于心思问题而挑选自杀。

随后，Kevin Chang的父亲也发文回应，称儿子深受郁闷症困扰（due largely to depression）。

棕榈说：看到这一则音讯的时分，棕榈君感到十分的痛心。

近几年，交际媒体上隔三岔五就有留学生“自杀”、“退学”、“郁闷”等与“心思健康”相关的新闻。

刚过去的3月，埃默里大学我国籍大一学生张一得意外逝世，他的父亲在《致埃默里大学Dave的同学们》的信中，暗示孩子为自杀；

2019年8月，大一亚裔女孩Jenny Lu，开学仅3周，由于心思问题挑选从宾夕法尼亚大学退学；

2018年10月，纽约大学大一我国留学生，在曼哈顿东村地铁L线向北行进进站时，俯身跳入车轨；

......

这些新闻夹杂在漫山遍野的网络音讯里，虽然偶然能激起一些同学和家长的怅惘和怜惜，但总是很快就被遗忘了。直到下一个悲惨剧呈现在眼前，再次面面相觑：“这是不是和之前那个XXX相同？”

留学生成郁闷症“新危集体”

丘吉尔从前说过，“心中的郁闷就像只黑狗，一有时机就咬住我不放。”

在美国， 大约有38万来自我国的世界学生，占有赴美世界生的半壁河山。但远离家园在外求学时，遇到的并不总是阳光和彩虹。

耶鲁大学2013年发布的一项研讨显现，校园中约有45％的我国留学生陈述有郁闷症状。一起，依据美国大学健康协会（National College Health Association）2017年的查询，美国约有14.2％的一般大学生陈述有郁闷症状。

相比之下，正如密苏里大学学生健康中心参谋所言：“亚洲留学生一般会羞于启齿，所以更简略忽视心思健康问题，郁闷状况也往往更严峻。”

这并非棕榈君骇人听闻！

KnowYourself 在2020年也曾做过一份关于我国留学生心思健康的查询，回收了超越1万份有用问卷。

数据显现：被访留学生中，高达83.95%的人留学过程中阅历过至少一次心思溃散，44.58%的人想到过抛弃……压力和焦虑是留学生最遍及的负面心境。

能够说，考试压力、家庭等待、同辈压力、作业压力、语言障碍、文化冲突等任何一点，都或许成为留学生“心思健康问题”的诱因。

并且，由于离家比较远，留学生们常常难以向家人进行有用求助。乃至，有些学生彻底没意识到自己身上正在产生什么，苦楚消失在校园的方寸之地，“黑狗”如影随形，焦虑无声延伸。

假如你仍然抱有侥幸心思，无妨去知乎看一看。在那里，能够清楚的看到留学生自己、家长、朋友的各种求助帖.......

种种痕迹都在标明：留学生由于身处异国他乡、学业压力、人际关系等原因, 现已成为郁闷症新的“目标集体”。

留学光环下被忽视的“暗影”

“名校留学生还郁闷？太矫情了吧！”

“好不简略进藤校了，咋就想不开？”

“啧啧，都是‘精英病’，不值得怜惜。”

……

人们总是想当然的以为名校、优等生、家庭条件好，就能免于郁闷症的困扰，但这是对郁闷症的很大误解。扯开群众对留学生的固有标签，就能发现，其实留学生们私底下都接受着或多或少他人难以了解的压力。

举两个比方。

扎克伯格的华裔妻子普莉希拉·陈，在接受CNN采访时，回忆起自己就读哈佛时的阅历，忽然心境就失了控。

先是声响变得呜咽，随即面庞抽动，落下泪来：“我初到哈佛时，觉得自己是个失败者，我觉得自己不属于那里。聪明是我仅有的优势，但在哈佛，比我聪明优异的人太多了……在哈佛真的太难了，我简直都预备好要离开了。”

还有上文说到的，从宾大退学的18岁的亚裔女孩Jenny Lu，她在《我为什么在开学3周后挑选从宾大退学》一文中，详细描述了自己升学、退学的心路历程。

她标明自己进入宾大前，曾面临来自爸爸妈妈的巨大升学压力。

“当我的第一次SAT考试分数低于预期时，我的家人迫使我参与强化课程以进步分数。”

但这种升学压力并没有在她进入大学后中止，而是跟着她来到了宾大的宿舍、讲堂和校园。

“当我总算有时间睡觉的时分，我却需求药物来医治失眠。但我不是仅有一个，许多人，特别是年级中的优等生们，他们都被取得好成绩的巨大阴云所笼罩。”

（图上：Jenny Lu 图源：HuffPost）

终究，心境逐步失落，感觉自己一天都待不下去的Jenny，挑选跟人人艳羡的常春藤名校宾夕法尼亚大学道别，回到马萨诸塞州梅德福市的家。

这些申请上顶尖名校的“学霸”、“精英学生”，是如此的超卓。但是，完美的外表并不是故事的悉数，支付巨大尽力考进了名校，反而越有或许堕入郁闷和焦虑的怪圈。

适当一部分优异、灵敏、仁慈的学生背地里正接受着巨大的压力。

首要，学业压力不可防止

在美国，不论是名校的“严进严出”，仍是一般院校的“宽进严出”，都把守着“严出”这一关。

据National Center For Education Statistics（美国国家教育计算中心）计算：

美国大学全日制本科学生均匀能在6年内结业的份额只要62%，其间，女生的6年全体结业率是65％，男生则是59％。

这就意味着，假如名校留学生想顺畅结业，各种漫山遍野的个人作业、小组作业、Analytical paper、Report、Project、期末考试……都不能够懈怠。

而深重的学业压力下，一项针对大学生睡觉的计算数据标明，美国Top 50大学里，36所校园的均匀学生睡觉都要低于7个小时。最晚的比方哥伦比亚大学学生，要在清晨1:26才乐意上床睡觉。

其次，身边人、爸爸妈妈和社会的压力

比方结业薪资不能低，否则便是丢人，“书白读了，名校又有什么用”……

比方许多同学家里其实都是中产，并不特别殷实，美国一年40万+的开支，并不是一切家庭都能云淡风轻。

比方接近结业时，身边同学先你一步，拿到了你想要的作业Offer。

又比方在国外总是会很想家，就像下面这位网友说的那样……

（想家的时分，隔着电脑和家里拜年都能哭）

简略来说，社会上对名校学生的言论、家人对自己的高等待、贵重膏火的内疚、异地的伤感、对未来的苍茫，进入大学后改变的不适等，都在推着留学生们快速向前走。

许多内因和外因叠加在一起，构成了留学们杂乱的心思内核。

而这一年半来，受疫情影响，留学生们心思健康的问题也在被扩大。加上当下教育严峻的内卷，鸡娃的层出不穷，注定咱们这一代的孩子将来要面临更多的心思问题。

棕榈君信赖，只要咱们认真地考虑焦虑和压力，正视“郁闷症”这种心思疾病，咱们才不需求怅惘如此多的、本该能够阻挠的悲惨剧的产生。

面临心思问题，咱们该怎么办？

全球有超越2.64亿人都患有郁闷症。世界卫生组织对它的界说是：

郁闷症是一种精神障碍。患者一般精力减退、胃口不振或过多、睡觉紊乱、继续哀痛、不稳定的心境动摇、对从前爱过的事物缺少喜好、激烈的焦虑症等，然后严峻影响个人作业学习才能和日常日子才能。

假如不及时医治，可引起自残或自杀。

郁闷症就像是一场心灵的伤风，能够抓获任何人的健康。

它不是单纯的心境欠好，而是一种有着深入的生理与生物学本源的疾病；

它也不是性情上的缺点，而是许多负面心境感触异常，引起的一种难以按捺的心思并发状况；

它更不是由单一的要素所形成的，而是有许多杂乱的相互作用，日子中的压力工作、药物的乱用，大脑关于心境的过错调理等都或许是诱因。

所以，郁闷症绝非什么矫情的“富贵病”，而是与人类相伴而生的一种常见疾病，既能够医治，也能够恢复。

那么，怎么尽量防止和减轻留学生的心思焦虑和潜在的郁闷问题呢？

家长，请您这么做：

“望子成龙，望女成凤”是一切爸爸妈妈的期望，家长们都期望自己的孩子未来能够进入一所好大学，优异超卓。

但了解孩子，了解孩子，不跟风内卷，安然接受孩子的不完美，或许才是咱们这一代爸爸妈妈最正确的挑选。

与其紧盯着排行榜上的藤校和Top 20名校，不断给孩子施压，家长更应该做的，是引导孩子认真考虑为什么要上大学？为什么想学习这个专范畴？以及怎么运用好大学的资源？

而假如家长以为自己的孩子现已存在心思问题，能够试试以下这些做法：

与孩子多谈谈在家、校园和校外产生的工作，留意倾听，测验找出孩子心境失落的原因；和你比较信赖的，一起有了解你和孩子的人进行攀谈；在孩子学习或日子产生变化，比方进入新学期或进入青春期的时分，要分外重视ta的健康状况；鼓舞孩子有满足的睡觉，规则的饮食，活跃的训练，以及让ta做自己喜爱的工作；

留意，假如你发现孩子有损伤自己的主意，或现已损伤过自己，一定要当即寻求专业人士的协助。

郁闷症的恢复依赖于周围世界的温度，十分需求家人持久的关怀和支撑。假如爸爸妈妈对孩子的郁闷症表现出小看乃至是无视，往往会形成“二次损伤”，引起无法挽回的结果。

留学生们，请您记好：

假如你由于学业或许交际感到焦虑，无妨先把这些烦心事丢在一边，开展一项运动和喜好，给自己一个放松的时间和空间，把心境发泄出来，比一切都重要。

但假如你在继续两周以上的时间里，频频感触到焦虑、严重、心境失落、胃口低劣等负面心境的搅扰，你身上或许现已呈现了初期的郁闷症状。

这个时分，不要慌张，不要关闭自己，棕榈君主张你测验以下行为：

和你信赖的人聊聊天。大多数人在和关怀他们的人攀谈后，标明状况会变得更好；寻求专业人士的协助。简直一切的美国大学都有针对学生的心思咨询服务，这是一个高效且正确的挑选；即便仅仅几步之遥，也要定时进行运动和训练；坚持规则的饮食和睡觉习气；和家长和朋友坚持好联络；防止运用违禁药物，防止喝酒，他们往往只会加重心思健康问题；假如很难用英语找到心思健康资源，请考虑运用在线心思疗法。

牢记：郁闷症没那么可怕！假如您以为自己患有郁闷症，早点接受医治，是彻底能够恢复的！

最终，棕榈君想跟咱们说的是，人生迈不过去的坎，能够不迈的！

在你无论怎么都“撑不下去”的那个至暗时间，请答应自己偶然的“脆弱”。

你不需求对自己说: 假如我再刚强一点，就不会郁闷了；而是要对自己说：我仅仅病了，需求对自己更呵护。

“放松点，你不需求一个人接受那么多。”

References：

壹心思：郁闷症的9个症状，期望没有一条契合你

根据10000+留学生的实在数据，咱们做出了这份《我国留学生心思自助手册》https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression