当前位置: > 心理科普 > 儿童心理 > 正文

如何缓解焦虑抑郁情绪[焦虑症如何自我调节]

更新日期:2021-11-23 04:39:09  来源:www.sglongjoy.com

导读一、晒晨间的太阳,特别是日出的榜首缕阳光。印度瑜伽士以为,早晨的太阳含有巨大的重生能量,能协助咱们消除负面磁场,对立焦虑和郁闷。早在3000年前古希腊神话中就说到,东方早上初升的太阳,有强壮的修正作用,受了惩罚的神会这个办法修正重伤。早晨的太阳也利于咱们的松果体活化(松果体被誉为烦恼的消除器)。办法是:清晨太阳温文时(防止在剧烈阳光下晒伤)闭上双眼,将...

一、晒晨间的太阳,特别是日出的榜首缕阳光。印度瑜伽士以为,早晨的太阳含有巨大的重生能量,能协助咱们消除负面磁场,对立焦虑和郁闷。早在3000年前古希腊神话中就说到,东方早上初升的太阳,有强壮的修正作用,受了惩罚的神会这个办法修正重伤。早晨的太阳也利于咱们的松果体活化(松果体被誉为烦恼的消除器)。

办法是:清晨太阳温文时(防止在剧烈阳光下晒伤)闭上双眼,将眉心迎向太阳,悄悄晒一会。

当你感到状况欠安,身体不舒畅却查不出原因,或许身处轻度或中度郁闷傍边,能够试试在早上感触太阳能量的滋补。关于火象星座—白羊座、狮子座、射手座来说,这个办法更有用,你们由火元素操纵,而太阳是弥补火元素的最优能量。

二、吃亲手烹饪的食物,或是爱你的人为你做的食物。当你状况欠好时,试试亲手做一顿饭,哪怕煮一碗面,食物能量最少清净,不会摄入其他污浊的磁场。咱们在外用餐,有时分明食物口味没问题,但吃进去却感觉不太舒畅,五脏六腑不和婉,如同一股气卡在哪里,便是这个原因。

亲身下厨还能代谢负面能量,烹饪的进程会触摸到植物、水、火,而且很好的交融,因而很多人觉得煮饭这件事很治好。假如你真实很忙或不会煮饭,去吃妈妈做的饭,或许爱你的人为你做的饭,你会马上感到能量满满,但记住是不求报答爱你的人,那种能量愈加朴实和有力。

三、挨近诚心喜爱的人,远离让你不舒畅的人或地址。你见到某个人会高兴,感到愉悦,肾上腺素被激起,能很好改进欠好的状况。你之所以喜爱这个人,是因为你们之间有很好的能量振荡,无论是伴侣、暗恋的人,或是你喜爱的朋友、教师等都能够,见不到面线上聊几句也会感觉治好,但不要倾倒你的心情废物,轻松谈天就好。

一起,状况欠好时不要逼迫自己触摸那些让你不舒畅的人。有些人是因为性情中有你不喜爱的特质,有些人分明很好很仁慈,但你和他触摸的进程会觉得累和不舒畅,这说明你们的能量共振频率不同,会打乱互相能量场,不主张太多触摸,假如没办法避开,比方同桌、同一间办公室,在你和他之间放一颗植物。

四、四肢触摸泥土或沙子。这是与大地能量中的土元素联合的办法,有很好的代谢和滋补作用,关于土象星座:金牛座、处女座、摩羯座作用更显着。假如有条件去野外更好,没有的话给家里的绿植翻土,或许用其他的办法,但留意不要触摸太硬的泥土和沙子,避免受伤。

五、做舒缓的运动或冥想。很多人有烦躁心情时会剧烈运动,这样能代谢掉负面能量,但由于这类运动挨近无氧,你无法在进程中接纳新好的气(风元素)。主张做缓慢的运动,比方瑜伽、慢跑等,或许坚持一个舒畅的姿态冥想,在这样的状况下,你更简单有创意,或许找到解决问题的办法,本身也会逐步培养出更好的觉知。

阅读全文
Cnzz