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抑郁症口渴[焦虑症的躯体症状表现有哪些]

更新日期:2021-11-26 14:17:23  来源:www.sglongjoy.com

导读来历丨喜马拉雅陈昌凯的精品课《陈昌凯的心思学课》修改丨哆哆豆郁闷症,现好像现已成了群众词汇。咱们在议论郁闷症,有时候就像议论伤风相同往常。那郁闷症终究是不是心情上的伤风呢?郁闷症和郁闷终究是一回事吗?身边的人真要是堕入郁闷症了终究该怎样办呢?怎样判别郁闷那么咱们怎样判别一个人得了...

来历丨喜马拉雅陈昌凯的精品课《陈昌凯的心思学课》

修改丨哆哆豆

郁闷症,现好像现已成了群众词汇。咱们在议论郁闷症,有时候就像议论伤风相同往常。那郁闷症终究是不是心情上的伤风呢?郁闷症和郁闷终究是一回事吗?身边的人真要是堕入郁闷症了终究该怎样办呢?

怎样判别郁闷

那么咱们怎样判别一个人得了郁闷症呢?

在国际疾病分类手册(ICD)中,郁闷症确诊的规范,可大致分为中心症状和附加症状两大类。郁闷心情是第1条,即一个人在一天中的大多数时间里都有一种郁闷状况,而且简直每天如此,根本不受环境影响,继续至少2周。

第2条中心症状是个别对素日感爱好的活动损失爱好或愉快感。假如一位家庭妇女对做家务没有爱好了,再也不关心家里是否“脏乱差”,也不关心何时要增加“柴米油盐”了,这就十分值得重视了。

第3条中心症状是精力缺乏或过度疲惫。“吃饭”对大多数吃货来说,是个肯定振奋人心的工作!但对郁闷症患者看来,吃饭意味着还要端盘子,再把食物放到盘子里,还得嚼完了再咽下去,实在是一件十分累的工作。

除了这三条中心症状,ICD里还列出了自信心损失、无理由的自责、重复呈现自杀的主意等7条附加症状。

怎样应对郁闷

那么,假如自己或身边的人堕入了郁闷,应该怎样应对呢?

假如觉得自己郁闷了,首要,一定要镇定地区别一下,终究是郁闷心情仍是郁闷症。假如置疑自己是郁闷症,需求寻求专业的协助。假如是郁闷的心情,或许可以试一下这三种办法。

榜首,给自己一个清晰的方针,找一些详细的工作来做。比方“这周我要看一本书”,“这一周,我要每天给家人或许好朋友打个电话”,“明日我要早上,看一次日出”。

第二,可以去做点运动。一切的心思学研讨都标明,运动是最有效地调理心情的办法。运动不只可以在短期内让你的心情舒畅,从久远的视点看,它也能防备郁闷症状的发生。

第三,学会承受心情、表达心情。咱们许多人对心情存在误解,认为有郁闷心情便是矫情的、脆弱的、不理性的。事实上,每种心情的发生,都有其含义,郁闷心情也不破例。

建立正确的观念

对待郁闷症要建立正确的观念。可能有不少人误解郁闷症仅仅心情问题,或许回绝供认郁闷症也是一种疾病,因而特别排挤药物医治。

请记住,郁闷症,绝不是因为一个人性情欠好或许意志薄弱而形成的。它是有生物学根底的,就像口渴要喝水,骨折要上夹板相同,郁闷症也有它适宜的医治办法。

关于主播:

陈昌凯:社会心思学博士,南京大学社会学院心思学系副教授,心思学男神陈昌凯教师,将多年来心思学界的研讨成果,用最生动的言语讲给你听,为你打开了一扇重新认识自己和别人的窗。从咱们的日常日子现象下手,用心思学试验解说许多咱们习以为常,而又疑惑不解的现象,听起来饶有风趣!

关于喜马拉雅:

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