夜走治抑郁症[抑郁症夜晚的症状]

部分患者的确会呈现昼重夜轻的生物节律特色，郁闷也有显着的生物学根底。咱们都知道，咱们的心情改动和大脑的神经递质是有很大的联系，研讨发现昼重夜轻与下丘脑、垂体、肾上腺轴功用反常、褪黑素排泄的改动、睡觉脑电图的改动有很大的联系。

当咱们比照正常的大脑和郁闷的大脑时会发现：

正常大脑：正常的肾上腺皮质排泄皮质醇有典型的昼夜节律，每天在早上3点到5点的时分会升高，直到9点-10点的时分会到达高峰期，然后渐渐的下降，一直到12点的时分会最低。

郁闷大脑：患者多有下丘脑-垂体-肾上腺轴活动亢进，排泄会提早1一2小时，即在清晨1点到3点排泄升高，而晚间自发性皮质醇排泄按捺，血皮质醇水平明显增高，由于郁闷症患者的皮质醇排泄节律提早，故呈现早醒及晨重夜轻的现象。

郁闷症患者经过恰当的体育运动，能够有用改进本身症状。常见的运动方法有：

第1跑步，跑步十分简略，也是最经济、最实惠。也是医治郁闷症的首选运动项目之一，跑步时刻能够依据个人情况定制，每天坚持跑步效果会更好。由于运动训练之后，大脑就会排泄高兴分子、冷静分子，继续排泄的越多，患者心情情况就越好。

第2跳绳，跳绳也是比较简洁的运动项目之一，不受时刻、环境、气候影响，即便天气情况欠好，也能够在家进行，适宜于各种气候、时节、环境下进行。

第3漫步，能够逐步添加每天漫步的步数，每天走30分钟左右比较合适。主张箭步走，箭步走能到达杰出的运动效果；

第4团体运动，假如有团体运动训练的时机，尽量去参加。当然假如能确保一周3-5次最好，假如时刻少，能够合作个别运动，运动时刻也是40分钟左右最为合适，比方篮球、排球、羽毛球、乒乓球等，关于进步郁闷症患者的人际联系，关于情商、逆商都有很好的进步效果。