考前焦虑睡不着怎么办[考研焦虑睡不着怎么办]

许多重要的考试都决议着人生的命运，所以考生难免会觉得严重、焦虑，尤其是在考试的前一天晚上，更是受失眠困扰，难以入眠。前一天睡欠好，考试的时分发挥难免会受到影响，发挥不了真实的实力。考试前的失眠问题应该怎么处理呢？接下来让我们一起来了解一下。

1、有睡意了再去床上躺着

许多考生早早的就躺在床上想早些入眠，想要第二天能有一个好的精力，可是越是早早躺在床上，越是辗转反侧的睡不着，这样拉锯下去睡觉的时分现已是深夜了。这个时分难免让自己有些工作做，能够看一下第二天考试的内容，等下有睡意了再去床上，这样会比较简单入眠一些。

2、做好足够的预备

把第二天考试的相关东西必定要预备好，一些琐细的文具、准考证等东西装在一个袋子里。这样把考试用到的东西预备好，也能让自己变得有条有理一些，不至于太过于慌张，也不会让自己在临睡前才会想这些东西准好预备好没预备好，无缘无故给自己一份焦虑。

3、不要想成果

在睡前必定要给自己一个心思暗示，那便是我现已预备好了，不论成果怎么我都安心承受，发挥自己最大的尽力便是成功。这些心思暗示也能够起到必定的安慰效果，让自己的心境不至于焦虑。做任何工作都不要去想成果，仔细尽力的进程相同值得铭记。

4、睡前听轻缓的音乐

在睡觉之前也应该让大脑彻底的放空，不要过于严重或许执着于于几个困难的知识点，这样不只会简单呈现失眠问题，并且也会让睡觉质量下降，第二天考试也会受到牵连。能够在睡前进行充沛的放松，能够看一些文娱相关的新闻报道，也能够听一些轻缓的音乐。音乐播映能够采纳守时完毕这种方法，避免影响到听力，让耳朵不舒服。

5、前一天白日不要睡太久

一般在考试的前一天学校会放假，让考生自行调整，所以许多考生在考试前一天的白日就睡觉，白日睡多了自然会影响到晚上的睡觉，呈现失眠的问题也很正常。在考试的前一天午休千万不要睡太久，睡半个小时就好了，这样也不会影响到晚上的睡觉。

考前有恰当的焦虑是很正常的，期望我们都能够及时的调整，让自己的睡觉质量得到确保，不至于影响第二天的考试。