测试心理压力的图片[心理压力测试问卷]

许多糖友，除了受疾病自身的困扰之外，也一向深受心思压力和心境的困扰，这些压力和心境往往会影响他们身体的健康，使病情恶化。

咱们或许也都有过这样的经历，假如前天晚上睡得欠好，失眠了，那第二天去查血糖或许是测血压，就会比平常高一些，是吗？

或许假如最近这段时刻作业比较严峻，家里有工作，心境欠好，不高兴，咱们的血糖或许血压也会操控得欠好，会有动摇，是吗？

乃至有一些人由于不胜忍耐疾病的长时刻摧残，堕入焦虑郁闷的泥潭里无法自拔，痛不欲生。

知道一位糖友，刚成婚不久，孩子才四个月，被确诊为1型糖尿病。一个大男人其时就溃散了。他觉得天塌了，觉得自己这一辈子就完了。

住院期间，进行强化医治，胰岛素不断加量，可是他的血糖一向都降不下来，空腹血糖都在13点以上。

因而他十分的焦虑，严峻，惧怕，惊骇。整夜失眠，睡不着觉。

后来做了一次心思咨询，痛痛快快地哭了一场，释放了心里的压力和惊骇，看到了自己所具有的资源和夸姣的未来。

在胰岛素没有调量的状况下，第二天血糖就开端往下降，三天今后血糖就彻底正常了。

那为什么会呈现这样的状况呢？

便是由于心思因素和糖尿病的联系十分的亲近。

这从医学上来讲，是有必定道理的。

在咱们人体内存在着一个精细的神经内排泄调理体系。咱们的心境，首要受大脑边缘体系的调理，而大脑边缘体系一起又调理内排泄和植物神经的功用。

所以当人处在严峻，激动，焦虑，惊骇，或许受惊吓等不良心境状况的时分，交感神经振奋，按捺了胰岛素的排泄，一起咱们体内的一些应激性的激素，如肾上腺素，去甲肾上腺素，糖皮质激素等的水平就会升高。

这些应激性的激素可以对立胰岛素，使胰岛素下降血糖的效果下降，因而血糖就不简单操控了。

所以说坚持一个杰出的心态，以平缓的心态对待自己的疾病以及周围的人和事对健康来说是很重要的。

咱们看到心境的动摇，对咱们血压，血糖，都会发生相应的影响。那么又是什么在影响咱们的心境呢？

那便是压力。那什么是压力呢？

压力是个别在心思遭到要挟时所发生的负面心境反应，由于自己的才能与外界环境的需求有相对的不平衡。

压力是你有必要接受的日子改变或影响，包含坏的改变和洽的改变。当影响工作打破了有机体的平衡和负荷才能时，或许超过了个别的才能所及，就会体会到压力。

这些影响工作包含各种外界和内部的景象，称为压力源。

请咱们看看这张图片。这是一张压力测验图片，当你看到这张图片的时分，感觉到这张图片在动吗？

假如能感觉到这张图片在动，阐明你现已处在压力中了，而且这张图动得越快，表明你现在接受的压力越大。

我猜或许有适当一部分朋友会说，我现在是压力山大啊！我居然都不知道！我这些压力到底是从哪里来的呢？

为了回答咱们的这些疑问，请咱们准备好一张白纸和一支笔，一个舒服的姿态坐下，让自己放松。

悄悄闭上眼睛，把注意力会集在呼吸上，深深地吸气，慢慢地吐气，每一次的呼吸都让你愈加的放松。

现在幻想一幅雨中人的画面。将你的注意力会集在这个画面上，直到它越来越明晰。

那是怎样的画面？是什么样的气氛？雨中的人在做什么？心境是怎样的？

然后睁开眼睛，把你幻想中的形象在纸上画出来。绘画时刻为3分钟。

牢记：等你完结著作今后，再去翻看下面的解读剖析。

画作的剖析？

很简单，雨的巨细代表了你压力的巨细！

雨代表着片面感遭到的压力或困扰，雨的密度和量表达了压力或困扰的严峻程度。

雨中人是否有遮蔽物，以及遮蔽物是否无缺，与压力应对的方法以及这种方法是否有用有关。

雨大，有朋友，有伞有屋檐躲雨，乃至雨大不敢出门的：虽然有压力，但也有很好的自我保护意识，会有自己的宣泄方法，会避开压力和损伤。

雨很大，但有爱人乃至孩子在身边，一家人打着伞：有必定压力，有激烈的成婚志愿，仍是一个赋有浪漫情怀的人，你会美好的。

一个人在雨中，可是有打伞。阐明你会反抗压力。

雨点不多可是很大：你不会由于小事而有压力,很简单遭到一些大事的压力。

暴雨，一个人在雨中，没有伞，乃至还有雷电：压力很大，而且不知道怎么排解压力，感到很疲倦，手足无措。阐明你需求歇息，许多工作不要一向自己扛着，而且主张你咨询一下相关的医师。