心理健康与调适[心理调适能力考试答案]

为了让职工有一个健康的心态，正确缓解压力，舒缓心境，健康高兴作业，10月29日下午，峰度控股集团有限公司工会举行“心思健康保护与调适——心思健康讲座”，由武进区总工会“订单式”练习讲师钟小燕为职工们上了一堂生动的心思引导课。钟教师从调整认知、办理心境、开释压力、进步情商、喜爱生命、学会感恩、培育逆商七个层面进行论述，旨在解读心思健康，探寻心思调适的隐秘。

练习开端，钟教师带领咱们做了一个心思小游戏——益智健脑拍手操，协助咱们进步注意力和反响才干，活泼气氛，放松身心。随后，钟教师向咱们介绍了健康的意义和心思健康的本质：健康不是没有疾病，而是包含躯体健康、心思健康、社会适应杰出和品德健康。心思的本质是人脑对客观现实的片面反响。

调整认知

保护与调适心思健康，首先要调整认知，了解夸姣是什么。夸姣是一种才干，顺境中怀着感恩去享用夸姣；窘境中懂得与不幸同处，发明夸姣日子。

开释压力

要学会开释压力，包含作业压力、情感压力、人际压力和环境压力。这一环节中，钟教师向咱们共享了16个缓解压力的小技巧，并带领咱们进行正念练习，放空心境，沉积自己。

办理心境

要办理好心境，学会与负性心境同处。发脾气是天性，操控脾气是身手。遇到不愉快的作业时，咱们更要放宽胸怀，善待生命、善待别人、善待自己。成果人生大事，需求有超凡的承受力、忍耐力，小不忍则乱大谋，越是遭到冤枉时，越需求镇定、沉着。

进步情商

要进步情商，处理好和自己的联系，和家人的联系，和搭档的联系，和社会的联系，学会交流与协作。

喜爱生命

要喜爱生命，着重“何故为生”，忽视“为何而生”，正确认识生命具有唯一性、不行逆性、发明性、不行再性。要知道：活着便是王道。

学会感恩

要学会感恩，感触日子之美。这一环节，钟教师和咱们一同赏识歌曲《父亲的散文诗》，深切体会“家庭和睦，孩子孝顺”的夸姣真理。

培育逆商

要培育逆商，进行波折教育。波折是苦难也是机会，人的终身不行能一往无前，阳光总在风雨后，在窘境中懂得与不幸同处。

具有健康阳光的心思，才干更好地拥抱日子，享用日子的夸姣。钟教师叙述的《心思健康保护与调适》心思健康课程以深入浅出的文字、实在的事例以及友爱的互动让咱们开始了解了怎么正视自己的心思，保护心思的健康，对日子仍是作业而言都是非常重要的。