哭不出来是不是抑郁了[很难受但是哭不出来]

长时间以来，根深柢固的观念都一向教训咱们：哭泣是脆弱脆弱的体现，能不哭尽量不要哭，对男人来说更是如此。

这样观念和教育像一把无形的桎梏，让咱们逐渐学会了压抑了哭泣的天性。从小到大，咱们常常想哭不能哭，该哭不敢哭。

研讨标明：长时间压抑哭泣天性的人，更简单患上焦虑症、忧郁症，也会损害生理健康，导致各类的身心疾病。

哭泣是一种健康宣泄心境的办法，哭泣不仅能协助咱们进行内涵的整理、还能排出身体和心境的毒素。

婴儿来到这个世上一个宣布的声响便是啼哭，婴儿用哭泣来促进肺的生长。哭泣，作为造物者赐予咱们的天然生成身手，自有它的微妙地点。

用压抑来对立心境，是无效且有害健康的，了解哭泣的实在含义和效果，放下对哭泣的成见，合理的开释，能够协助咱们更快转化心境、取得身心健康。

让身体的心境，跟着眼泪一同解放，或许你能够发现内心深处实在的自我。

咱们越不能接收心境，心境越简单堆积在身体里，咱们越简单被心境所操控。

眼泪能排毒

美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做过一个风趣的试验，让一批自愿者先看动听的情感电影，假如被感动得哭了，就将泪水滴进试管。

几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并搜集进试管内。成果显现，因哀痛而流的「心境眼泪」和被洋葱刺激出的「化学眼泪」成份大不相同，在「心境眼泪」中，蕴含着儿茶酚胺，而「化学眼泪」中却没有。

儿茶酚胺是一种大脑在心境压力下会开释出的化学物质，多时可引发心脑血管疾病甚至会导致心肌梗塞。所以，“心境眼泪”扫除的是有或许丧命的“毒”。

哭出来是疗愈，哭不出来便是压抑，当咱们总处于压抑的时分，身体就会帮咱们寻觅出口，咱们就开端生病了。

不要压抑心境

哭作为一种天性的心境反响，对人的心思起着一种有用的维护效果。当咱们的精力遭受出人意料的冲击，当咱们遇到窘境和冤枉，当咱们的心境郁闷不乐时，无妨痛爽快快哭一哭。

哭泣则能供给一种开释能量、缓解心思严重、免除心境压力的宣泄途径，有用地防止或减少了此类疾病的产生和开展。

美国生物化学家费雷以为，人在哀痛时不哭有害健康，属所以缓慢影响。他的查询发现，长时间不哭的人，患病率比哭的人高一倍。

为此咱们有理由信任：哭泣是有益健康的。情感改变引起的哭是机体天然反响的进程，不必抑制，尤其是心境郁闷时。

开释自己，找回哭泣天性

Just do it！请你爽快的哭一场！已然哭泣天然健康，咱们就要善加利用。可是，成年后的咱们由于常年生理、心思压抑的原因，即便心里万分懊丧与哀痛，却发现自己很难哭出来了。

那么，怎么打破心境的捆绑，康复自己哭泣的天性呢?

以下介绍2种办法：

美国闻名心思学博士鲁思在《第二生》中的办法:

A. 寻觅一个隐秘的空间，舒畅地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。

B. 呼吸只到手放的当地。

C. 短促地作声吸吐气，宣布像婴儿的哭泣声，细心倾听其间的哀伤。

D. 回想悲伤往事，答应自己流露脆弱。

E. 屡次继续地操练，如太阳穴隐隐作痛，便是压力累积过多，需求进行哭泣的时分。

打破陈旧观念与捆绑，从心里承受“自己是能够哭的”。

咱们不必故意逼自己哭泣，由于哭泣是心灵实在放松时的状况。

咱们需求答应自己哭泣，实在的扔掉「哭泣是脆弱的」陈旧观念，解开心灵的桎梏，咱们就能放声痛哭一场!