抑郁症哭出来会好吗[抑郁症哭出来是好事吗]

作者：禅心伊人

当你心境欠好，郁闷时，你是怎样处理自己心境的？

是隐忍，把心境躲藏在心里？仍是发泄出来？仍是逃离，使自己繁忙不去想起有关的工作？

一般，无论是忍耐、发泄，仍是逃离，这三种途径都没有效果。

隐忍：躲藏在心里构成心境不稳定，会构成心结 。

发泄：发脾气，会影响人际联系。暴饮暴食、张狂购物的行为，也仅仅暂时为自己寻觅一个心境出口。

逃离：使自己繁忙不去想有关的事，但当夜深人静独自一人时，那些困扰的工作和心境仍是会悄悄袭来，往往构成失眠问题。

郁闷是怎样来的

有的人，由于压力太大，受不了心境上的摧残，学会了“感觉麻痹”，经过一些手法使自己对一些工作不再有心境反应了，这是一种维护机制。

短期没问题，若长时间这样，就会对这个人发生很大损害。

当一个人对负面的心境反应削弱了，正面的心境体会也会较少，就像钟摆相同，这种现象被称为“钟摆效应”。

这个人麻痹了，心境感应的起伏便削减。

什么事既不会使他悲伤，也不会使他高兴，对任何工作都没有了感觉，日子久了，每天的日子枯燥乏味。

有一天，他会醒来问自己：“日子的含义是什么？每天的挣扎，只为连续这种没有爱好的存在吗？”

这种景象，心境能量不活动的状况，简单导致“情感关闭”。

这会构成一种内涵郁闷状况，时间久了，会在身体上呈现出各种症状，被称为“郁闷症”。

郁闷症一般体现为身体上和心理上的能量“淤堵”。

得郁闷症的人，由于个别心境阅历的差异，需求寻觅一个适宜的“切入点”，在情感最脆弱苦楚的部分，去激活那个“伤口”，让封冻的情感能量活动起来。

哭泣不是心境

哭泣自身不是心境。

一个人在着急、忧虑、激动、惊骇、感谢，甚至当心里充溢爱、吉祥、满意、高兴的时分，也会哭泣。

哭泣是表达心境的一种办法，也是一种很好的疗愈心灵伤口的办法。经过流眼泪，把心里堆集的负面心境能量释放出来。

我记住，在我还不知道什么是“郁闷”的时分，就现已在郁闷的关闭心境状况里，无意识地苦楚挣扎，自我沦亡了将近20年。

其时，我不知道自己究竟怎样了，当生命被摧残得岌岌可危时，为了求活，才想起来寻求摆脱。终有一天，有多苦楚，就会有多开悟。

其时，我消沉昏暗的生命状况，现已影响到了我的家庭、婚姻、孩子以及我的工作联系，还有我的身体健康状况。

那年，直到孩子也呈现了心境问题，我才有时机实在看懂自己。

回溯过往的日子阅历，原生家庭形式，阅历了种种不和谐联系的苦楚羁绊，终究我才实在觉悟，开端走上了自我疗愈的路途。

用眼泪翻开我的心

我所阅历的第一次心灵疗愈，是用泪水翻开的。

在心灵疗愈工作坊里，关闭了将近20年的心，总算不甘愿地被翻开。

生命最困难的时间，不是其他，而是当你第一次实在开端面临自己心里的时分，你居然不知道自己是谁！

你需求不断堆集面临自己的勇气，由于从头面临那个受了伤的自己，那样真的很痛，也只需痛，才能让你生长，这似乎是生命仅有的途径。

我跟着我的心灵导师，在教师的引导下，把自己层层剥茧，就像剥洋葱相同，脱掉那些干瘦的伤痕，显露里边那个活脱脱的自己。

从外向内看，我看到那个受伤的“内涵小孩”，正躲在一个昏暗的墙角里哭泣，那便是从前苦楚多年被我疏忽了的那个“自己”。

我的眼泪，在疗愈坊里，在上课教室的走廊里，在教师的课堂上，在很多同学面前，总算帮我完全卸下了面具，它一次次奔腾不止，无可阻挠。

本来，我的“内我”以这种办法爱着我，它协助了我，总算把多年压抑在心里的哀痛释放出来，从头有了出口，生命似乎又重生了一般。

我发现，第一次心境释放完今后，我历来都不会跳舞的身体，开端会自由地摇动起来。

从那今后，我的心开端被翻开，情感的能量开端活动起来。

后来，无论是再次体会愤恨也好，哀痛也罢，那些心境现已变得活动起来，并且带着觉知，已不再是从前感觉麻痹的状况了。

哭出来，是疗愈；哭不出来，便是郁闷。

你有没有给过自己哭泣的时机？

长时间以来，根深柢固的观念都一向教训咱们：

哭泣是脆弱脆弱的体现，能不哭尽量不要哭，对男人来说更是如此。

这样的观念和教育像一把无形的桎梏，让咱们逐渐学会了压抑了哭泣的天性。从小到大，咱们常常想哭不能哭，该哭不敢哭。

研讨标明：

长时间压抑哭泣天性的人，更简单患上焦虑症、忧郁症，也会损害生理健康，导致各类的身心疾病。

哭泣是一种健康发泄心境的办法，哭泣不仅能协助咱们进行内涵的整理、还能排出身体和心境的毒素。

让自己哭出来的办法

那么，怎么打破心境的捆绑，康复自己哭泣的天性呢?

美国闻名心理学博士鲁思在《第二生》中的办法:

寻觅一个隐秘的空间，舒畅地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。呼吸只到手放的当地。 短促地作声吸吐气，宣布像婴儿的哭泣声，细心倾听其间的哀伤。 回想悲伤往事，答应自己流露脆弱。 屡次继续地操练，如太阳穴隐隐作痛，便是压力累积过多，需求进行哭泣的时分。

打破陈旧观念与捆绑，从心里承受“自己是能够哭的”。

咱们不必故意逼自己哭泣，由于哭泣是心灵实在放松时的状况。

咱们需求答应自己哭泣，实在的扔掉“哭泣是脆弱的”陈旧观念，解高兴灵的桎梏，咱们就能放声痛哭一场!

心灵生长是需求支付尽力的

经由自己的尽力生长，我现在现已能够随时疗愈我自己，也能够协助到身边的人了。

从前你有多苦楚，终有一天，你就会变得多喜乐！人生所阅历的那些苦楚，都没有是白白忍耐的。

请带着觉知，看待你生射中发生的那些事，它们都是生命的礼物。

当你带着一颗感恩的心，去阅历来到你生射中的各种人事物，你的人生将会变得有所不同。

我想有一天，你能够这样对自己说：

我是我生命的主人，我能够很好地与我的内涵心灵同处，经由外在发生工作的提示，让我能够更好地向内察觉，看见我自己。

一起你也能知道：

咱们心里的不高兴，并不单纯由于外界的人事物发生，而是自己的信仰体系与外界的人事物一起效果的产品，它最能体现咱们实在的感觉。

咱们的心境，仅仅生命情感的实在体会。

平常咱们很少留意自己的心里感触，总是把留意力放在外面。

想要具有高兴的身心，请多重视自己的内涵心灵体系。

让咱们内涵生命的能量活动起来，它就不会损伤到你，只需你不阻挠它。

总归，一个人要常常坚持自我察觉的才能，随时知道自己所在的心境状况，多与自己的感觉在一起。