体育与心理健康[体育与心理健康论文]

新华社北京10月11日新媒体专电 西媒征引专家观念称，一般来说，一切运动都有助于人坚持杰出的心思健康状况。

西班牙《国家报》网站近来报导称，戴上手套，一记左勾拳再一记右勾拳，这样的运动比单纯的肌肉训练要好得多，由于除了坚持手臂、中心和腿部的和谐、焚烧卡路里和对立脂肪外，拳击仍是一种抱负的益智运动：它有助于进步大脑的剖析水平并树立自信心。马德里官方心思学家学院临床心思学家兼发言人埃琳娜·达普拉表明：“有许多研讨证明了拳击对心思健康的有利效果。”她表明，实际上，拳击有助于增强自信心和自我点评，这便是为什么这种运动对那些简单郁闷的人有利的原因。

报导称，一般来说，一切运动都有助于坚持杰出的心思健康状况。马德里官方心思学家学院高性能运动心思学家巴博罗·德里奥斯指出：“体育活动能够会集注意力和进步精力敏锐度。”他表明，各种运动项目都能够依据个人状况带来或多或少的好处。

心思学家拉斐尔·圣罗曼表明，例如拳击或搏斗等身体对立类运动能够缓解严峻或气愤时紧绷的心境。但除了经过挥拳开释压力外，学会放松也很重要。这是由于“压力山大”的感觉与焦虑或惊惧的发生归于同一类别，会呈现如呼吸短促或肌肉严峻等状况。

因而，瑜伽是对立压力的完美运动，“它有助于调整呼吸，而呼吸短促是人们感到焦虑时触发的症状之一。经过瑜伽等运动，咱们学习呼吸和放松，这两个要素被用于医治焦虑症。”达普拉表明。

报导指出，在进行瑜伽或普拉提之类的训练时，专心力是必不可少的。人有了专心力，就能逐步学会把握呼吸和操控身体，从而促进内啡肽的发生，这类激素有助于心境愉悦，并以更活跃的方法看待事物。

另一个比如是失眠问题。“咱们主张有睡觉妨碍的人跑步，由于这会进步心率。白日心率上升有利于其在晚上改变和下降，这关于取得更好的睡觉质量至关重要。”达普拉表明。从这个意义上说，一切有氧运动都将有利于促进睡觉，例如骑自行车。

此外，并非一切训练都有必要独自完结。像足球这样的团队运动对那些有交际困难的人很有协助。“参加团队运动关于那些不得不操练交际技巧的人来说是活跃的，由于这样的运动迫使他们趁波逐浪，学会读懂他人的意思，进行沟通交流，增强自己的同理心，而这些都与情商密切相关。他们将理解自己并不是天然生成对此一无所知，这些都是能够学习的技术。”达普拉指出。

“咱们都有低落的时分，郁闷会在咱们的困难时期呈现。但这并不意味着就患上了焦虑症或某种心思疾病。假如真的呈现了严峻的心思问题，运动也是杯水车薪的，有必要去找心思医生进行活跃医治。”达普拉着重。

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来历： 新华社