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心理治疗的方法[心理疗法有几种]

更新日期:2021-12-22 17:06:18  来源:www.sglongjoy.com

导读(一)培育自我察觉才能人应该察觉到生命是有限的,不或许到达全部意图。之后自主挑选成为,采纳举动,无为亦是一种挑选。我在挑选的时分发明了自己的一部分命运,却不或许彻底发明自己的命运,比如我的国籍和家庭都是要承受的命运组织。我有自在,乐意担任、但自在不免带来焦虑,因为不被他人了解。还会有空无孤寂感,乃至感到愧疚和无含义。这些感触刚好标明我察觉到自己与他人不同...

(一)培育自我察觉才能

人应该察觉到生命是有限的,不或许到达全部意图。之后自主挑选成为,采纳举动,无为亦是一种挑选。我在挑选的时分发明了自己的一部分命运,却不或许彻底发明自己的命运,比如我的国籍和家庭都是要承受的命运组织。我有自在,乐意担任、但自在不免带来焦虑,因为不被他人了解。还会有空无孤寂感,乃至感到愧疚和无含义。这些感触刚好标明我察觉到自己与他人不同。只需察觉自我之后,才可以设法与他人树立联系。

(二)了解自在与职责

萨特所谓的“坏的信仰”,人不能以自己的家庭环境,属相,星座等为托言,以为自己力不从心。萨特说:“我便是我自己的挑选。”我今日的状况便是自己的挑选形成的,“我是一个人”意味着“我是自在的”。”“人被判定为自在”,有了前面的自我察觉,接着就要将自在与职责连在一起。

(三)寻求自我认同与建构人际联系

我要知道自己是谁,“自我认同”便是我知道自己的实质是什么,我不再是他人思维的产品,不是他人刻画的,而要成为实在的自己。我要探究心里实在的需求,此一过程中不免有孤单之感,但不该忘掉:要与他人同行,一定要自己先站稳;要与他人树立联系,一定要先与自己树立联系。我和他人的联系树立在我的自我实现上,而非自我掠夺上,绝不能为了投合他人而损失自我。

(四)寻找生命的含义!

我要问自己终身的含义来自何处?这终身终究要做些什么?首先要铺开旧的价值观,早年种种比如昨日死;但应当留意,铺开的时分马上要用新的价值观来替代,不然会出现价值真空,令人无比困扰。有位作家说:“我终身中很忧虑自已就像一本书中的一页,他人仓促翻过,没有人仔细去读这一页终究写了什么。”这句话道出了每一个人的心声。在寻找含义的过程中,要努力发明新的含义,没有全身心肠投入就不或许发生含义。干事应有牺牲的情绪,不管他人是否垂青,只需自己下定决心,竭尽全力,这件事关于自己就有全新的含义。

(五)发现焦虑是生计的一种现象

假如没有焦虑,咱们不能算是活着,也无法面临逝世。假如没有焦虑,活着莫非是在空中飘浮?面临逝世,谁又能不焦虑?自在与焦虑,就像自在与职责的联系,是一体之双面。

(六)察觉逝世和虚无

假如咱们惊骇逝世,代表咱们没有实在活过。一个人假如能实在地度过此生。该做的事现已做完,该跑的路已至结尾,咱们又何须忧虑逝世的降临,那是自古以来每一个人都要面临的生命关口。咱们知道没有永久的时刻来完结全部的方案,因此会愈加注重眼前这一刻。

以上是存在主义心理治疗的根本观念,它启示咱们先具有自我察觉才能,了解自在与职责的联系,再设法寻求自我认同与构建人际联系。在寻找生命含义的过程中必定遇到焦虑,最终知道全部终将完毕,可是终身中可以做什么、应该做什么,仍是要自己去英勇挑选。

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