电脑综合症(什么是电脑综合症)

电脑综合征是指因长期使用电脑而表现出的视力减退、角膜或结膜炎症，指关节、腕、肩、颈及背部肌肉酸痛、麻木和痉挛，重复性用力损伤，头痛、头晕、耳鸣、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，性格孤僻、易怒、沮丧、焦虑，体质下降等症状或疾病的综合征。中医学认为电脑综合征是长时间使用电脑过程中，“久视”、“久坐”、“劳神”等病因导致的机体脏腑、官窍功能失调，虚实夹杂的病证。主要分为脾肺气虚、肝肾阴虚、气血亏虚、气滞血瘀等证型。

一、脾肺气虚证

参芪粥

党参30g，生黄芪30g，炙甘草10g，粳米150g，白糖少许。

辨证施膳

面色苍白或浮肿，神疲乏力，视物昏花，语音低微，易感受风寒，胃纳不佳，舌淡胖，有齿印，苔薄白，脉濡弱，常见精神症状和眼部症状。

治法：健脾补肺。

药膳配方与用法

参芪粥：党参30g，生黄芪30g，炙甘草10g，粳米150g，白糖少许。将前3味加水煎煮，去渣取汁，将粳米加入药汁中，小火熬煮，至米熟粥成，加入白糖，调匀既可。在症状出现后服用，每日1剂，连服3日。 党参、黄芪、炙甘草，甘温益气，健脾补肺；粳米甘平，补益脾胃，培土生金。全方口感适宜，药少功专，奏健脾益肺之功。

二、肝肾阴虚证

滋补养生豆

当归30g，白芍20g，女贞子20g，旱莲草20g，何首乌20g，石斛20g，黑豆1kg。

辨证施膳

面色晦暗，低热，皮肤斑疹显露，口渴欲饮，眼睛干涩，腰膝酸软，腿脚不利，爪甲不荣，甚或手足颤动，舌红绛，苔薄，脉细数，常见肢体不利症状。

治法：养肝滋肾。

药膳配方与用法

滋补养生豆：当归30g，白芍20g，女贞子20g，旱莲草20g，何首乌20g，石斛20g，黑豆1kg。将前6味以纱布包，和黑豆一同放入砂锅，加水煎煮，大火煎沸后，改小火煎煮1小时，取药渣，继续以小火煎煮，直至黑豆完全吸收药汁即可。使用电脑后食用，每次约50g。

方解：方中当归、白芍、首乌，滋养肝血；女贞子、旱莲草为二至丸，滋补肝阴；石斛，养肝明目；黑豆滋阴补肾润燥。诸料合用，养肝血、滋肾阴，诸症悉除。

三、气血亏虚证

归脾炖黄鸡

辨证施膳

面色无华，口唇淡白，爪甲不荣，倦卧懒言，神疲乏力，消瘦，舌淡，苔白，脉细弱，常见精神心理症状。

治法：益气养血，宁心安神。

药膳配方与用法

归脾炖黄鸡：生白术30g，党参30g，生黄芪30g，当归20g，炙甘草10g，茯神10g，远志10g，炒枣仁15g，木香10g，龙眼肉20g，生姜3片，红枣8枚，成年三黄鸡1只（重2kg以上）。将前12味加水煎煮，去渣取汁，将洗净切块的鸡肉放入药汁中，小火炖煮，至鸡肉烂熟，取出，加适量佐料即可食用。适用于长时间使用电脑，有上述症状者，可每7日食用1剂。

方解：方中前12味为归脾汤，功能补益心脾气血，方中药物性味以甘温为主，木香辛温，既可行气助运，又可辛香调味；三黄鸡，性味甘温，益气养血。以药汁炖煮鸡肉，既使食助药力，又改善口感，便于服食。诸料相合，共起益气养血、宁心安神之效。

四、气滞血瘀证

活血舒筋饮

木瓜10g，佛手10g，红糖适量。2味共制粗末，用沸水冲泡10分钟，加入适量红糖，不拘时温饮，每日1剂。

辨证施膳

肢体筋骨不利，局部刺痛，脉络曲张显现于体表，口渴不欲饮，舌色紫暗，有疲点疲斑，脉涩。

治法：理气活血，舒筋活络。

药膳配方与用法

活血舒筋饮：木瓜10g，佛手10g，红糖适量。2味共制粗末，用沸水冲泡10分钟，加入适量红糖，不拘时温饮，每日1剂。

方解：木瓜酸温，舒筋活络；佛手辛苦温，行气止痛；红糖甘温，活血散瘀，缓肝舒筋，兼可调味。诸料合用，起理气活血，舒筋活络之效。

饮食调摄与禁忌

“久视伤血”，肝藏血，主筋，肝藏魂，故电脑综合征人群应少食辛辣刺激食物，以免“味过于辛，筋脉沮驰，精神乃央”，注意多吃胡萝卜、动物肝脏富含维生素A的食物。同时注意把握好使用电脑的时间，保证充足的睡眠，以减轻电脑对身心健康的影响。