分离焦虑症怎么办[消除焦虑症的最好方法]

呈现在不同年纪阶段的别离焦虑，诱因各不相同。尤其是0-6岁宝宝，不论你的孩子正阅历哪个阶段的别离焦虑，都请猎奇地来探秘一下他因“别离”而“焦虑”的内心世界，由于这是你疏解孩子焦虑心情时必备的一把钥匙！

1岁半的孩子， 既巴望脱离妈妈，又惧怕脱离妈妈，所以看上去特黏人

这是十分正常的现象。1岁半正是孩子简略呈现别离焦虑的高峰期，活跃一点地想，这表明孩子现已预备着要迈出独立的脚步了！

大部分孩子1岁多学会独立行走，这也是他全方位迈向独立的开端，而一同，也是他一点点远离妈妈的开端。不过此刻的他并没有预备好和妈妈彻底地别离，所以，小人儿对独立有多少巴望，他对别离后回到妈妈身边的巴望就有多少。

别的，16?20个月的孩子，逐步把握了许多新身手：考虑、奔驰、自己吃饱饭??把握和操练每一种新身手的过程中，必定伴随着挑战和波折，这极简略引发焦虑感。因而他的心里满是抵触，既想依托自己完结巨细作业，又由于脱离妈妈的维护而不安。

那应该怎样疏解孩子的焦虑?宝妈们能够学习一下

1、跟妈妈说再会时

孩子安全感再好，留下来陪同的成人再满意，与妈妈别离都是一件十分困难的作业，关于1岁半的孩子来说更是如此。他需求承认，妈妈脱离后必定会再回来。

时刻短的“再会”游戏。你能够试着经过游戏的方法，免除孩子心里的忧虑。跟孩子假

装说“再会”，然后藏到沙发后边，在一段适宜的时刻后，冒出来让他看见。慢慢地，延伸你躲起来的时刻，也便是和他别离的时刻。当然最终必定是他总算找到了你！

千万不要悄然溜走。和孩子别离时，你的心情很重要，当你表现出很焦虑、不定心，总是抱着他不甩手时，孩子会误以为和其他人在一同不安全。千万不要悄悄溜走，不然的话，他的潜意识里会埋下一个主意：妈妈或许随时会忽然消失。这会导致孩子下次和你别离时愈加眷恋、焦虑。当你真的要脱离时，给孩子一个“预告”：“一瞬间妈妈要出门，你和奶奶在家一同玩。”

固定的离别程序。别离时，一个简略的离别仪式会十分有协助。比方，对孩子说：“妈妈下班后就回来了。妈妈爱你。”然后给孩子一个简略而用心的拥抱就能够了。了解的离别程序，会协助孩子从“妈妈在”安心过渡到“妈妈不在”的状况。

2、参与生疏人集会时

和一大帮生疏人在一同，很简略让孩子感到焦虑，但由于亲朋好友都是你了解的，所以很简略疏忽孩子的焦虑感。

下次再带小朋友面临一群生疏人时，请 不要由于体面问题，强推孩子和生疏人互动，或许很“定心”地把他交到生疏人手里。多给他点时刻，直到他自愿从你身边走开，和他人互动。不过即便这个时分，你依然不能离他太远，乃至彻底消失。或许，方才他还愿意让他人抱着，但过一瞬间他就觉得够了，该回妈妈身边了。随时给他预备好能够回来的“安全港湾”。假如这一次，他被牵强和生疏人往来，下一次碰到生疏人时他会愈加严重，了解生疏人的时刻也会拉得更长。

不要为孩子忧虑，即便自始至终他都是绕在你身边的“小害臊”也不要紧。你要做的最重要的作业不是鼓舞他变胆大，而是给他供给“安全港湾”，让他知道“我随时能够回来”。

3、每日入眠和醒来时

不论是晚上睡觉仍是午睡，孩子一旦发觉自己一个人待着就不由得不安起来。这几乎是孩子每天都要阅历的最惯例、最长时刻的“别离”了。

妈妈能够在睡觉之前组织一套固定的流程，比方洗澡、歌唱、讲故事、睡觉，这能给孩子暗示：睡觉时刻就要到了！提早知道，有助于让孩子放松。你还能够给他独爱的玩具，让他抱着，或许播映有安慰效果的音乐。这样，房间里的静谧不至于让孩子太不安。当孩子自己醒来，并没有哭闹而是安静地待着或许玩玩具时，不要冲过去打扰他。给他一点名贵的时刻，学习独处。一旦感觉到，即便妈妈没在身边，也未必那么可怕，这会增强他自傲与独立的才能，一同，这也是为他将来更长时刻地和妈妈别离做着预备。

3岁，幼儿园会产生什么作业？妈妈不在身边怎样办？我不要去！

3岁的孩子，开端迈向生长中的另一个里程碑：脱离妈妈，开端全新的集体生活！这个过程中，表现出焦虑几乎是全部孩子的必经之路。成人眼里，仅仅游戏、吃饭、睡觉罢了，但在孩子看来，游戏必须在规则的当地、规则的时刻进行，假如和其他小朋友起抵触，没有人能够协助他，他惧怕了也不知道该躲在哪个旮旯。到了正午是能够吃饭，但“餐具和家里的不相同！我不想吃扁豆，但不敢丢掉！”睡觉也是相同，“床底子不是我的！”还有更可怕的作业：“我为什么要在幼儿园待那么久？妈妈说放学就来接我，可究竟什么时分放学？假如她不来怎样办？她会不会不要我了？”

怎样疏解3岁小朋友的焦虑呢？

1、帮孩子尽或许做充沛的预备，让他对幼儿园的全部多些了解。

在确认好幼儿园之后，找时机带孩子去幼儿园“散步散步”，让他了解那里的环境，至少知道他独爱的滑梯在哪里？翘翘板是什么色彩的？哪个墙角有一片野花？假如能够的话，跟幼儿园交流，答应你们入园观赏几回，或许借着上亲子班的时机，让孩子自动探究幼儿园更多的细节：能够在哪儿上厕所？他行将进入的教室长什么姿态？教室里的教师漂不美丽？自动的探究而不是被领着观赏时，孩子的束缚感不会那么强，也不简略产生一种“在这里我只能听他人的、依从他人”的感觉。这样，当孩子真实入园时，哪怕一点点的了解感，也不会让他有彻底失控、生疏的感觉。

2、让孩子准时看到你，见到孩子后切忌“盘查”。

“妈妈会不会不要我了？”是最让孩子纠结的忧虑。消除这个忧虑，妈妈除了要准时呈现在幼儿园门口，把孩子接走，更持久的心思衬托是妈妈需求在入园之前很久很久就要着手的一项作业。从孩子出世后开端，他有没有感觉到：“妈妈喜爱我？”“妈妈需求我？”“妈妈无论如何不会丢下我？”孩子对自己在妈妈心中的价值越确认，他越能安心肠待在幼儿园等妈妈。除了妈妈素日里点滴的累积，当孩子在幼儿园门口对妈妈表现出不舍时，与其对孩子说“没什么惧怕的！”来限制孩子焦虑的心情，不如对他说“妈妈也有点不舍得，妈妈会想你”来得更让孩子安心。

别的，妈妈会很关怀孩子在幼儿园的状况，但“盘查”并不是一个好方法。咱们需求做的仅仅告知孩子：“妈妈一整天都在想你，妈妈很想把这一天欠下的亲亲抱抱都补足了。”妈妈的喜爱和牵挂，对孩子是最高奖励，也是对孩子安全感的最快速弥补。孩子想共享高兴的作业，或许倾吐欠好的感触，必定会挑选在他觉得最舒服、最放松的时分。

3、给孩子专心作业的时机，让他累积自傲体会。

“我行不可？”关于孩子来说是一种累积在潜意识里的信息。当孩子从小被甩手做各种探究和测验，当孩子有时机专心完结许多作业，他就会对自己越来越有决心，这种“我能行”的杰出感觉，会直接协助孩子在幼儿园里勇于表达自己，争夺归于自己的利益，而不会呈现“由于没把握，想做却不敢做”的纠结，而这种纠结正是让孩子在幼儿园里焦虑的重要因素。

6岁，我不要和喜爱的人分隔，我便是不让他们走！

这么大的孩子呈现剧烈的别离焦虑，的确有点出乎常态。除了孩子遭遇过对他影响特别大的别离作业外，最有或许的诱因是，他对与他人的密切互动有着极大的渴求，而这种渴求在父母那里没有得到满意。喜爱的同伴的脱离，激起了他内心中很难过的一种感觉：我立刻又要一个人了，一个人是很孑立的、无聊的、没有意思的。一同，还有一种欠好的感触也或许被激起：我很无助，很无能。我不想让他人走，可是总是阻止不了，我不愿意的作业总是产生。当孩子心里有排解不了的负面感触，乃至他感觉失控时，就会表现出低于本来年纪水平的“不讲理”。

应该怎样疏解6岁孩子的焦虑症？

1、检索生长过程中，是否满意了孩子对联合和密切感的渴求。

父母要首要回想一下，孩子还小时，有没有阅历过频频地搬迁或许替换密切养育人？其次，检查一下往常和孩子的互动中，是否许多时刻都花在密切的、没有任何意图的互动上？要警觉把互动的意图总放在让孩子“学点什么”上，这不能满意孩子对联合和密切感的渴求。

所谓的联合，不带任何意图性。孩子能够敏锐地感觉到“妈妈是为了前进我而和我在一同？”仍是“为了和我在一同而随意干点什么都行！”当妈妈和孩子在一一起，总是带着前进孩子的意图，孩子只能感觉到“我很差，所以妈妈总想教我点什么”，这样，联合但不能树立，并且孩子的自我价值感也会遭到负面影响。

2 、经过密切互动，协助孩子找回安全感，缓解焦虑。

让孩子重拾与父母的密切联合。尽量添加与孩子的密切触摸，特别是肢体触摸。和孩子在一同的时分，不要教任何东西，经心陪同游玩就好。言行一致地表达给孩子看：妈妈很喜爱和你在一同，你对妈妈十分重要。即便你有点笨，即便你不知道的作业许多，你在妈妈心中的价值一点都不会削减。

让孩子感觉“我能行”“我能够说了算”。越是沉着型的，喜爱讲道理的妈妈，越简略给孩子形成一种无能的感觉。妈妈的“道理”只能让孩子感觉：我什么都不明白，怎样都做不到让妈妈满意！

除了触及底线和准则的作业，其他都甩手去让孩子体会，并必定他的前进和收成，增强他的独立性和力气感。可是，独立性和力气感的培育，不能以分裂联合为价值。比方，咱们能够练习孩子自己吃饭，但当某一天孩子便是要求你喂饭时，满意一下也未尝不可！不要以训练独立性为说辞，断然拒绝孩子。由于这时孩子不仅在企图开端一段密切互动，一同在测验：我今日就想妈妈喂，便是期望我说了算，看看能不能成功？在无伤大雅的作业上，满意一下孩子的力气感，对他有利无害。

人物置换游戏，让孩子收拾别离抵触时的感触。除了加强“密切感”和“力气感”这样源源不断的作业，给孩子规划一些人物置换的游戏，能够协助孩子更快地理清在别离抵触时的感触。

比方两辆小汽车在一同玩，快要回家的时分，其间一辆小车便是不让对方走。所以他作为一个明理的大孩子来评判，并给它俩想出处理抵触的方法。当相同的场景产生在他人身上时，他的沉着彻底能够发挥出来，这对他是很好的收拾。而不是总在心情最剧烈时，做出天性却过错的反响。这时，妈妈在一旁扮演的人物必定不是趁机大讲道理，而是假扮那辆小车，“蛮不讲理”地不许对方走。

能够的话，妈妈也能够在孩子脱离时，扮演弱势人物，死活不放孩子走，不让他出去玩。最终孩子总算能够走了，可妈妈仍是“依依惜别”，表现出不舍和牵挂。

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