怎么控制抑郁症的情绪[老是乱想心情变得很差]

在咱们的许多心情中，有一种心情叫做郁闷，它本身也是咱们的一种很一般的心情，是身体机制为了维护身体而呈现的心思反响。人之所以感到郁闷，很大一部分原因便是对现已发生的工作难以放心，然后发生许多的负面心情，但长期的沉浸在这种负面心情中，会影响到身心健康，乃至患上郁闷症。所以，在有郁闷心情的时分要学会自己引导、调理心思，活跃面临日子。

郁闷心情怎样调理？

1、不要发生诉苦。

一个人沉浸在负面心情的时分，难免会发生诉苦的心情，可是越诉苦越会感到烦心，感到糟糕。加剧你的负面心情，使你长期的沉浸在郁闷心情中，发现不了活跃心情。所以，当即中止诉苦。你现在要做的是处理引起郁闷心情的工作，而不是做诉苦这种无谓的工作。

2、找人倾吐交流。

发生郁闷心情，不要把自己一个人闷着，这样会添加你的郁闷心情，对身心健康很晦气。要学会走出来，和自己信任的亲朋好友倾吐，把自己的烦恼，自己的苦楚说出来，一般经过交流交流之后心思担负就会减轻，精神状态也会变得杰出。越是闷着自己越是会钻牛角尖，走入死胡同。

3、恰当简化日子。

恰当的简化日子也是非常重要的，将杂乱的日子简单化，恰当的给自己减轻压力，进步日子质量，进步心思愉悦感、然后得到更多的活跃心情，就会走出负面心情的影响。杂乱化的日子会影响到咱们的心境，导致焦虑、严重、压抑。心思也需求净化，也需求放松，这也便是为什么有些人心思不太好的时分会挑选去游览、回归自然了，简化日子也是在简化心思的心情压力。

4、丰厚日子，适宜的发泄心情。

日子是自己的，当你的心思感到压抑，苦楚的时分，不如搬运一下注意力，去做自己喜爱的工作，丰厚日子，丰厚心思，不要让负面心情占有着心思，日子是夸姣的，还有许多活跃的心情，要学会把负面心情合理的发泄出去，开释心情压力，迎候活跃心情，要让心思充溢活跃心情。

就像一切让咱们感到不舒服的负面心情相同，郁闷仅仅一种心情。它的呈现咱们掌控不了，但咱们能够做到不排挤不逃避，从活跃的视点面临郁闷心情。