当前位置: > 心理科普 > 儿童心理 > 正文

心理韧性[韧性的几个维度]

更新日期:2022-01-15 20:43:29  来源:www.sglongjoy.com

导读许多读者向我反映,自己的心思承受力很弱。一旦遭受失利,就很简略堕入自责、自卑、自愧的心思,如同自己无法在这个国际上找到自己的安身之处似的。其实,这涉及到一个人的“心思耐性”。心思耐性强的人,即使遭受失利,也可以英勇面临应战,从头振作起来。而心思耐性差的人,略微遇到一些不如意的作业,或许就会堕入心...

许多读者向我反映,自己的心思承受力很弱。

一旦遭受失利,就很简略堕入自责、自卑、自愧的心思,如同自己无法在这个国际上找到自己的安身之处似的。

其实,这涉及到一个人的“心思耐性”。

心思耐性强的人,即使遭受失利,也可以英勇面临应战,从头振作起来。而心思耐性差的人,略微遇到一些不如意的作业,或许就会堕入心情的低谷,严峻的乃至一蹶不振。

那什么是“心思耐性”呢?

简略来说,心思耐性是一种人格特质,它决议了你在压力和应战下,能否始终如一地正常体现自我。这种特质与性情、耐性、意志等质量密切相关。

想要在窘境中坚持刚强,心思耐性是非常重要的质量,也是咱们在各行各业做出成功的重要因素之一。

尽管一个人的心思耐性,或许会在很短的时刻内发生改动,由于他们有不同的阅历。严重波折,例如丧亲之痛、赋闲、持续露出于压力源等,会在短期内明显影响心思耐性。

但假如你是一个心思耐性强的人,你天然会懂得进行“自我调整”,然后让自己在短时刻内康复到正常的状况。

那么要怎么培育心思耐性呢?

培育心思坚韧的最好办法是依照心思坚韧的人的习气和特征去举动!问题是,心思耐性强的人,究竟是什么姿态的呢?

他们怎么举动?他们在做什么?他们面临困难会采纳什么反响?

把握心思耐性强的人的习气,把它们套在自己身上,每天坚持举动,你天然就会感受到自己的改动了。

培育心思耐性的根底做法

依据心思学家的研讨,心思耐性由4个子成分组成,也便是所谓的4C,即:

许诺(Commitment)——克服困难,完结该要完结的使命;

应战(Challenge)——自动寻觅自我发展的时机,勇于应对应战;

操控(Control)——心情操控(如操控焦虑,不向别人泄漏负面心情的才能),以及日子操控(对自己有影响力,不受别人操控);

决心(Confidence)——对才能的决心(简直不依赖外部验证),以及人际交往的决心(在社会环境中自傲且不会惧怕)。

当然,4C是培育心思耐性的最终方针,并不是你当时需求做的作业。

我觉得,想要进步自己的心思耐性,最好从自己的日常日子动身做起。怎么做呢?便是依照以下共享的习气,去要求自己。

而依据研讨所知,心思耐性强的人,往往会有如下的体现,你可以作为自身行为的参阅。

不会过度单独悲伤

这是你需求承受的一个现实:日子是不公平的。

每一天,咱们都会面临把咱们面向极限的妨碍和应战。它发生在每个人身上。

你并不特别。

现实是,你不能仅仅坐下来,为自己的遭受感到悲伤。

当然,当这些不公的作业发生在咱们身上时,任何人都会气愤、悲愤、悲伤......

但要有效地运用这种愤恨来让自己的日子变得更好......而不是坐在那里,什么都不做,任其自然和诉苦你有多糟糕。

坐下来为自己感到悲伤,从来没有让任何人的日子变得更好。

所以想要成为一个心思耐性强的人,赶忙举动起来想想办法,这是第一步。

拥抱改动

让咱们脚踏实地……改动是困难的。

假如你超重且体型欠安,却又很难始终如一地遵从养分方案、训练和瘦身,那你不会有太大的改动。

改动是不舒服和具有应战性的......

但改进你的日子,是需求你去面临改动的。

假如你想尽力让自己变得更好……你有必要开端承受改动。

不要把改动看作是你有必要阅历的额定奋斗......

而是要把宝改动,视为生长并成为更好版别的自己的时机。

专心于可以操控的作业

假定你患有 1 型糖尿病...

这很糟糕……由于你无法真实操控自己的身体,不能很好地操控血糖这一现实。

可是你能操控什么?

你可以操控运动量。你可以操控你吃什么。你可以操控喝多少水。

你乃至可以操控是否服用医师给你的药物。

因而,尽管糖尿病自身或许不受你的操控,但与它相关的一切都在你的操控之下。

这便是在心思上变得刚强的要害。

你需求意识到一切影响你和你日子的作业......但你不能专心于你无法改动的作业。

你有必要专心于你能操控的作业,让国际处理你不能操控的作业。

专心于你无法操控的作业不仅仅是糟蹋你的时刻......

它实际上可以阻挠你成为最好的自己。

从曩昔学习,并从中生长

正所谓游刃有余。

咱们都传闻过数百次......这是真的......

除非你乐意面临曩昔(包含你做过的一切愚笨的作业),从中吸取教训,下次做得更好,不然你永久不会真实变得精力上刚强。

由于除了这个,并没有真实的办法处理它...

可是,你不应该沉迷于曩昔,让它对你的心态发生负面影响......

相反,你需求从中学习,这样你就不会一次又一次地犯相同的过错。

经过运用你曩昔的经历来了解什么不该做,你可以更好地辨认什么情况不会有利于你未来的生长,并处理它。

假如你想防止堕入一次又一次犯相同过错的循环傍边......你需求有满足的自我意识,不要重复这些过错。

为自己设定边界,并坚持下去

你需求在日子中冒险。

假如你有方针……假如你正在阅览这篇文章,你有必要这样做……做出改动的仅有办法便是冒险。

你将会感到不舒服,但也要知道何时划清边界。

心思上刚强的人知道怎么将自己和方针放在首位。

他们知道怎么对阻止他们的人说不。

心思强壮的人也知道什么时候该加油并寻求自己的方针。

你能做的最好的作业,便是对那些对你或未来的成功没有优点的作业说“不”。

一开端这会让你感到不舒服......

可是当你意识到说“不”对你有多大协助时,你就会理解这种不舒服,是具有极大的含义的。

学会怎么忍耐不适与波折

改动是有价值的。

瘦身的价值是不断地拟定和遵从养分方案……

大笔薪水的成本是长时刻和周末作业......

不论你想做什么,总有一个价值,并且总有或许遇到各式各样的波折。

你将不得不献身一些你或许不想要的东西......并且它或许会变得不舒服......

可是,这种献身关于你实现方针并过上想要的日子是必要的。

心思上刚强的人会学习怎么处理不适,并运用它发生的压力作为动力来体现得更好。

时不时地寻觅不适乃至是一个很好的习气......

它可以协助你持续生长并进步你的心思耐性。

究竟,这个国际是由心思耐性强的人掌控的,没有谁会由于精力衰弱,而可以做出巨大的作业。

改动和成功需求很多的精力力量。

你有必要尽力让自己从心思上变得更刚强,不然什么都不会改动。

所以,从今天开端培育你的心思耐性吧。

阅读全文
Cnzz