强迫症引发抑郁症案例[强迫症会发展抑郁症吗]

注：本事例中介绍办法，摘选《打败逼迫症》一书

事例确诊：逼迫症伴中度郁闷。

心思医治办法：近6个月的心思康复训练，首要办法为“观息法”和“亦止法”。

求助者自述：初中曾经有时有逼迫症状，忧虑掉钱，有时会重复查看死后有没有掉钱，有时会忧虑门有没有关好，但这些都没放在心上，所以也没对我产生影响，上初三被敲诈过几回，惧怕受欺压，有次在床上睡觉，忽然冒出一个主意自己假如不小心打牌输给班上一个二流子许多钱怎样办，就惧怕真的会产生，就镇压这个主意，感觉心思这个主意便是在跟自己刁难，尽管我安慰自己不可能呈现，但心思总有一个主意在跟自己刁难，惧怕真的会产生，由于镇压就泛化了。

对许多人都会冒出这个主意，所以就不敢跟人沟通，渐渐关闭了自己，有时跟人沟通常常会冒出这个主意，就重复的回想方才跟他沟通时有没有输给他钱，还成心去求证，去跟他说话，他会不会让我还钱，假如没有要我还就定心了，阐明没有欠他钱。

高三的时分就置疑自己身体有问题，由于常常尿频，忧虑自己有前列腺炎，会阳痿，跟女生沟通声响特别小，忧虑自己身上有异味，会被他人知道，跟同学去在一起假如那个地方有异味，就忧虑是自己身上发出来的，忧虑自己耳朵有问题，就去重视他人说话，他人说话有时会听不懂，忧虑自己脸上有疤，很不自傲，跟他人沟通感觉低人一等，大学时就重复的巴结他人，学他人说话，不论什么错都是自己的错，忧虑自己不会说话，会说错话，会让他人不高兴，所以许多话都不敢说出口，最终就不敢说话了，跟他人沟通有问题了，大学很想证明自己，所以就去参与协会，但由于忧虑跟人沟通不可，就什么都没做成。

有时分，有些工作原本不是我的错，可是我榜首感觉便是以为是我的错，就比方玩英豪联盟，不论我玩的好欠好，队友发消息谩骂，我就感觉便是在骂我，以为我自己玩的欠好。这是我长时间构成的一种思想形式，在大学时原本我是个内向的，我逼迫自己要跟所有人都能够谈天，成果跟人沟通越来越严重，就以为跟人沟通，要体现的很完美，不能说错话，他人问的问题要都知道，假如不知道就特别严重，假如体现的欠好，就会自责，假如他人问我问题假如我不知道 ，也会自责，假如他人说话我没听清楚，我会置疑自己耳朵有问题会以为自己不可，所以每次跟人沟通忧虑自己能不能听懂他人说的话，搞得自己特别严重。

他人叫我帮助，我从不敢回绝他人，假如回绝他人，会忧虑他人会怎样看我，会不会觉得我这个人很小气，会和其他同学说，忧虑其他同学听到这些以后会疏远我，比方室友叫我带饭，我忽然冒出要在室友饭里撒尿，我对这个主意很惊骇，我为什么会有这个主意，怕自己忽然做了或许忽然说出来被室友知道，总归，各种逼迫的状况太多太多。

心思医治进程：该求助者经过近6个月的心思康复训练，逼迫、郁闷的症状得到了很好医治作用，日子中能很好的坚持相等心，活在当下，很少会堕入逼迫的症状羁绊。

以下就为逼迫症、郁闷症、焦虑症等神经症的病友共享一下其间的疗愈办法“观息法”。

观息法操练过程：摘选《打败逼迫症》书中章节

1、挑选安静且不被打扰的环境，以盘腿姿势安坐，挺胸昂首，闭上双眼。将注意力专心在鼻孔处的呼吸进出上，就仅仅调查（感觉、专心）鼻孔处的一呼一吸。

2、不管呼吸长短、冷热、粗细，不管呼吸显着仍是不显着的，是流通仍是不流通的，就仅仅如实地调查当下呼吸的天然闪现，坚持相等心即“不判别、不剖析、不考虑、不羁绊”。

3、不管脑筋呈现什么想法，就仅仅坚持觉知（知道），坚持“相等心”，继续将注意力专心在呼吸上。身体不要依托任何东西，坚持昂首挺胸。

4、观息法操练中，不要寻觅任何作用及感触，仅仅调查呼吸的进出，除此，没有其他。

5、每次操练20-30分钟，每天坚持早、晚各一次。操练要坚持一个月以上，如此便能体会到一些作用。