焦虑症会影响月经吗[心理焦虑会影响月经吗]

文 / 凉箪晒不晒

入职第四周，我阅历了人生第一次比较严峻的PMS（经前综合症）。

很早就有听过经前综合症这个词，那时分的了解大概是由于雌激素等荷尔蒙的影响，女人在经期心境上会比较浮躁。

形象比较深的是，《摩登家庭》有一集便是讲到女主角（Claire）和她的两个女儿都月经来了变得很心境化和浮躁，剧集用很喜剧的办法来展现在这几天，家里的男生都不敢惹他们，经过躲着或许一味依从的办法来防止发生矛盾导致女生们发火。

我其时其实很不喜爱这样的描写，由于这样传递的观念其实便是：一到经期女人就会不受操控的变成心境化的怪兽，不讲理无法交流，而简略的标签化只会加深两性之间的刻板成见。

并且由于我自己也并没有阅历过，或许说并没有严峻到需求我去重视自己的心境周期的境地，所以我乃至都不太乐意供认这一现实。但这一次自己真实的阅历了PMS的之后，我认识到察觉并重视自己心境周期的重要性。

上一年我由于受伤，休整了很长一段时间，然后本年三月底，总算整装待发，入职了新公司，但新作业并没有幻想中那么顺畅。

入职前几周仅仅觉得压力大，许多作业要上手做，许多稿子要写。第三周周五开部分会议，看到其他搭档眉色飘动充溢活力的姿态，就感觉自己为什么这么郁闷寡欢，为什么不能像她们那样呢？低落到周五都感觉不到快乐了。

走在梧桐树下，看着碧绿的叶子也不觉得充溢生机了，春天似乎也不美好了。曾经的我从不会这样，由于春天的树和绿叶永远是能给我带来治好的存在。

然后第四周我完全溃散了。加班之后，出地铁回家的路上，又由于另一件乃至都不是我的职责的小事而在群里被批判。结果是，我开端走在大马路上溃散痛哭，一路哭到小区。

周二肿着眼睛去上班愈加有一种酒囊饭袋的感觉了，目光空泛、板滞，一停下来就会定定的发怔，看着镜子里的自己，整个人毫无精力。似乎没有任何东西能让我高兴起来，想不到任何高兴的事，觉得整个国际都暗淡了，整个生命都毫无意义。

但实际上，我人生观和国际观一向都是比较活跃的，这种郁闷到置疑自我置疑国际低自负自我讨厌的郁闷状况我是第一次阅历。现在回想起来，其实状况哪有那么糟糕呢。

转机点在周二晚上，月经来了。忽然茅塞顿开，我这么剧烈的心境改变，是由于经前综合症么？

接着周三、周四、周五，我显着感觉到我的心境好转了，我正午又有心境出去持续漫步，看春天里碧绿的梧桐树林荫了；我不觉得自己那么差劲了，对国际充溢猎奇心的我不论性情上作业上都不差啊；作业尽管仍然繁忙烦心可是这个作业假日多午休长并且作业也是跟自己想做的方向是共同的，领导尽管仍是会批判但我也不一定要听进去啊。

这种显着的改变让我对自己的状况真的感到很猎奇，就张狂看经前综合症的相关材料。

本来，也并不是每个女生都会阅历，即便阅历也并一定是相同的症状，即便有类似的症状严峻程度也不相同。更不是像《摩登家庭》标签化的描绘的那样就只有心境化的浮躁。

研讨上发现，大约有20%～50%的女人呈现过PMS（经前综合症），表现出来的症状也多达150多种；大约 5％ 的女人有严峻的经前期综合征，称为PMDD 经前焦虑症。但其实要确诊为PMS，也要契合许多症状，且要是接连呈现，并且症状会在月经到来之后一周内这些症状有显着好转，才干被确诊为PMS。

并且在经前综合症的界说、原因、医治计划乃至它本身是否存在等方面在现在科学界也并没有达到一致。当然这儿所说的达到一致是指把这个作为一个精力疾病。所以咱们也并不必对PMS抱有太大的害怕或迷思。

最终有了这一次阅历和查了许多材料来看，我给自己也给姐妹们总结了一些办法。

1. 我觉得首要咱们要供认，受荷尔蒙的影响在经期前，女人在心境上是会有或多或少的动摇，然后咱们的大脑是会切切实实的受到影响的。所以咱们更应该多重视自己的心境，察觉自己的心境周期，要愈加理性的分辩，状况是真的这么差仍是我受荷尔蒙的影响有更多的负面的认知，在这一阶段做重要决议计划的时分也要愈加稳重。

2. 一定要愈加自我关心，爱自己。由于这一时间段咱们可能会简单自我置疑发生负面的主意，受各种社会要素的影响女人本来就更简单自我检讨和批判，这时分由于激素的影响咱们更简单苛责自己。所以这一阶段一定要提示自己，对自己宽恕一点，目标定的少一点低一点都没有联系。

3.我一直觉得个别之间的差异大于性别之间的差异。心理学家有针对男性和女人的心境方面的4-6个月的盯梢研讨发现，男女阅历的心境动摇上并没有多大不同。所以我觉得女人并不应该由于这件事就给自己贴上任何标签或让男性来给咱们贴上标签，或许用经前综合症来作为躲避处理自己心境和处理具体问题的托言，又或许变成自己给自己设限的理由。

最终引荐一个TED talks：Robyn Stein Deluca 关于经前综合症的好消息。期望咱们都少受 PMS 之苦，能使之成为更了解自己的阅历。