抑郁焦虑强迫[抑郁症的四大特征]

一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际，喜爱的重视吧！

文/老K

面临焦虑症、郁闷症、逼迫症的朋友常常问我，我怎样才干脱节苦楚？

从前这个问题也一向困扰着我自己，我也想脱节症状带来的苦楚，可终究的成果却不是很满意。

由于不管你用什么办法，焦虑症的人相同会焦虑；郁闷症的人相同闷闷不乐；逼迫症的人还会有各种想法和逼迫行为。

终究你会发现一个成果，不管你采纳什么办法，苦楚相同都会存在，与其想方设法脱节它不如直面接收它。

关于天性咱们必定对苦楚是抵抗的，可面临神经症的苦楚，不管咱们怎么尽力如同都无法防止苦楚。

从某种程度来说，这也是一种回绝当下和否定当下全部的行为。

记住《当下的力气》就介绍了，咱们的大脑很聪明会给咱们制作一个假象，让咱们信任它的实在性。

在这个国际上咱们需求时间和大脑来日子，可是，当它们操控咱们日子时，苦楚和悲痛就产生了。

为了保持操控，大脑不断地使用曩昔和未来来讳饰当下时间。所以与当下密不可分的存在的生命力和无限的发明潜力就被时间掩盖了，而你的实在赋性也被大脑混杂了。人类不断堆集时间越来越沉重的担负。

所以导致的成果便是咱们堕入深深的精力交互作用中，森田正马解说很多人产生心思疾病是由于有些人生计愿望很强的人，就把这些正常的东西视为不正常，导致注意力过火的重视，然后引起病症。

比方一个人产生逼迫想法或焦虑心情，自身这些都是正常的，每个人都有，可是有逼迫症和焦虑症的人会特别执着于消除这些，所以反而愈加捆绑其间。

在释教中，这个叫做我执。

过度自我中心的体现，要走出苦楚唯有学会接收这些苦楚才能够，这也便是很多心思疗法叫你接收自己和症状的原因了。

提到怎么与苦楚共存或许叫接收苦楚，最重要一点便是学会活在当下。

有人说郁闷症是懊悔曩昔，焦虑症是忧虑未来，总而言之便是没有活在当下。

这儿又要引证《当下的力气》中一个观念，书中以为当下时间是你所具有的全部，把你的日子重心彻底放到当下这一刻，把你从前在时间内流连并时间短地拜访当下时间的做法改为重视当下时间，只在有需求时简略地回顾曩昔和展望未来。永久对当下说“是的”。

由于曩昔的你现已“死掉”，未来的你还没有到来，这些都是咱们的错觉，只需当下的自己才是实在存在的。

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当咱们做到这一点时，也就能够学会屈服和承受苦楚的不可控，这一点时非常重要的。

当咱们接收和屈服了苦楚，苦楚也就能够转化，这便是森田疗法“顺从其美，为所当为”的奥义。

「不处理苦楚??苦楚一点点转化??苦楚不再消失」。

终究接收后，咱们还需求举动，举动什么呢？很简略，做你该做的工作就能够了，只需不好症状羁绊，是不是很简略呀？

快去测验一下，当你不再羁绊症状时，你看看会产生什么？

信任你只需做到这一点，很快就能够走出神经症的苦楚！

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