疫情隔离抑郁[疫情期间的心理问题]

中新网石家庄1月12日电 (陈昊)12日下午，石家庄市举行第八场新冠肺炎疫情防控作业新闻发布会。石家庄市第八医院心思危机干涉中心主任张炜就广阔市民长时间居家防护期间或许发生的心情或心思问题，给出了几点主张。

张炜表明，家是社会的最小单位，部分人在家中会感到舒适。也有一部分人假如长时间不与社会触摸，或许会有一些焦虑，发生脱节感和非现实感。主张广阔市民宅家期间留意日子规则，确保饮食养分、满足的睡觉、恰当的体育运动，争夺多晒太阳，这都有助于确保心情平稳活跃。

张炜主张，首要能够做一些自己喜爱的工作，如听音乐、看电影、收拾房间、歌唱等，可起到放松身心，舒缓心情的效果。其次，能够做一个简略的自我评价，如觉得自己更喜爱和人打交道，能够多和朋友做一些网络或视频谈天，添加交际感觉。假如有条件，也能够报名做志愿者，在贡献中取得愉悦和成就感，对心情十分有协助。假如现已感觉到自己十分焦虑、身体紧绷，那么能够自己做一下放松，比方做几组深呼吸，依照3-4-3，也便是吸气3秒、屏息4秒、呼气3秒的节奏来做深而慢的呼吸。

张炜着重，能够经过关爱和了解缓解家人的心情。假如家人十分焦虑、脾气暴躁，也要去重视他们的心情。首要要了解，他们是比较灵敏的人，长时间的居家或许让他们情不自禁地呈现负面心情，这个时分，要对他们说，他们呈现这些负面心情也是能够了解的，千万不要批判和责备他们。

张伟介绍说，石家庄市已注册24小时心思服务热线68052995，有任何关于自己或家人的心情问题都能够随时拨打。(完)

来历：我国新闻网