馨雨心理咨询[什么是心理咨询]

立刻又要中考高考了，每逢这个时分，许多考生心思压力很大，学生和家长前来进咨询的人 数 功也 明 显 增 多。总有考生因心思压力大导致发挥异常的比方。

今日，咱们依据以往经历，总结出部分高考学生心思压力大的体现形式及其化解办法希望能帮更多孩子爸爸妈妈战胜中高考这一关。

一、 学生心思压力大的常见体现

1.对现状不满，对自己不信任，甚至会置疑、否定自己，惧怕周围同学超越自己

而且间隔越拉越大。

2.考试前一段时刻就开端焦虑，忧虑考欠好呈现失眠的现象。

3.不敢有一点点放松，争分夺秒，否则就会感到愧疚不安。

4.怕考欠好遭到他人瞧不起或责怪。

5.心情不稳定，常常丢东西或打碎东西。

6.难以交流，常对身边的人发怒，尤其是爸爸妈妈家人等接近的人。

7.考试时大脑空白，了解常识点也想不起来，达不到平常的做题水相等。

二、形成学生心思压力大的原因

由于形成每个人心思压力大的原因不同，处理问题的办法也是不尽相同的。

一般状况下，考生心思压力大由以下几种原因形成。

1.学生本身性情要素，如对考试过火在乎，易受外部搅扰等。

2.考生定下不切实践的方针，即使尽最大尽力也很难完结，导致压力剧增。

3．作业堆积如山的，整天在形式上忙，实践看不到作用，考生因长时刻尽力而不前进

的被迫学习形成心思压力大。

4.来自家长、教师、同学等的外界压力。

5.学习实力或许不过硬，考试不稳定，偶然超长或异常的考试成绩，让考生心中

的引诱与忧虑共存。

6.受自愿填写要素的搅扰等状况。

三、考生的考前心思调理十大技巧

1. 强化自傲

每一个有杰出成就的人，在其日子和作业的旅途中，无不以刚强的自傲为先导。希尔顿是国际酒店大王，现在他的酒店分支机构遍及国际各地，但他发家时仅有200美金。是什么使他取得成功呢?希尔顿回答说：只需两个字，那便是自傲。可见，决心孕育着成功，决心能使你发明奇观。拿破仑说：在我的学典里没有不或许这一字眼。正是这种自傲激起了他无比的才智与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在实际中，自傲不必定能让你成功的话，那么丢掉决心就必定会导致失利。许多成绩优异在同学在中高考中失利，他们不是输在常识才能上，而是败在决心上。

2、优化心情

心思学以为，人的学习日子中，心情扮演着十分重要的人物，它象染色剂，使人的学习日子染上各式各样的颜色。

有这样一个故事，有个老婆婆十分心爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天忧虑大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又忧虑小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生敞开她说：我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。婆婆听后，脸色立刻转阴为晴，由哭到笑，街邻又名她笑婆婆。

哭婆婆变为笑婆婆的故事阐明：同一件事，看问题的视点不同，心情就不同，成果就两样。改换视点看问题，心情天然调整过来了。

在迎考温习和中高考中，要学会搬运心情，将自己的心情调整到最佳状况。在心情严重的时分，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯折腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或散步野外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，诙谐诙谐。考场上可做做深呼吸、望望窗外。经过这些，调理了心思，优化了心情。

3、自我减压

临考前下降心思预期方针，不要老想着必定要考上重点高中，考上名牌大学。要知道这仅仅人生中的一个阶段并不是悉数。只需以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平便是成功。以怎样的心态对待温习与考试，对进入最佳状况联系很大。若把温习与考试当作一种应战，会激起自己很快进入状况;把它当作一种训练，会以平缓的心态投入;把它当作一次时机，会以活跃的心态迎候。

4、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比方，有离中高考越近，便越忧虑自己才能的忧虑的同学，无妨进行如下自我质辩：自问：这种忧虑必要吗?自答：毫无必要，平常自己一贯学习仔细，虽不十分优异，但只需仔细做好考前预备，正常发挥，这次考试彻底可以考好，底子不用为这无端的忧虑而苦恼。又问：这种忧虑有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它懈怠人的斗志，搬运人留意方针，若不及早扫除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充溢自傲，要有条有理的地安排温习，扎扎实实地做好考前预备。

经过这样自我质辩，心中的忧虑也就化解了。

5、活跃暗示

活跃暗示能强化自己的决心，消除烦恼。消沉暗示会下降人的决心，徒增忧心。考生在考前就要依据自己的状况，进行活跃暗示，自我鼓劲。

我行，我必定行。我潜力大。我前进大。我喜爱应战。

如遇到自己真实解不出的题难题也不要忧心如焚。从狐狸吃葡萄的故事中咱们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是掩耳盗铃，而是聪明过人之处。面临一颗自己的确吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白吃力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己了解的、量力而行的，以长补短，相同可以成功。

经过杰出的自我暗示，可以遣散郁闷，战胜怯弱，康复自傲，激起兴奋点，把自己的心态、心情，调整到最佳状况。

6、悉心每一步

淡化对中高考的神圣感与高不可攀感，会集留意力重视怎么扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国闻名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不害怕，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，聚精会神走好每一步，不论得失。后来心思学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心思现象称为瓦伦达心态。

考生要想取得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对中高考时不要把问题想得太杂乱和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开端就先怯场了草药

7、 正常作息

考前确保足够睡觉，蓄精养锐去迎候中高考是十分必要的。挑灯夜战，以献身睡觉时刻去进行题海战术是因小失大时。

心思学家以为，人们如长时刻处于严重的作业学习中，大脑中枢会相应建立起严重思想运作形式，使人能习惯严重的作业学习。假如忽然停下无事可干，本来的生物钟就会打乱，心思形式就无从所适，考生会发生丢失、不安和心慌等不适的心思现象，所以考生在考前仍是按本来正常的作息时刻作息。

8、笑对考场

心思学研讨标明：人的表情与人心里体会是彼此促进的。笑与自傲的体会是共同的，彼此促进的，充溢决心使人浅笑，浅笑使人增强决心。考前与考中浅笑，心里就会天然滋长自傲的体会。考场遇到同学面带浅笑，打打招待就会彼此鼓舞，遇到监考教师面带浅笑，自动问候，教师也天然向考生问候，这样在不经意中就消失对考场的生疏感、严重感，取得心思上的安全感。

9、坦对实际

已然参与较大的考试都有一点严重，那就面临实际，安然面临考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：我在考试时有点严重，可是我想，这样的考试每个人都会严重，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。成果，我安然面临严重，我得到超常发挥。所以当你进入高考考场感到有些严重时，不要过火介意，无妨提示自己，这是彻底正常的，高考状元也严重，信任严重很快就会曩昔。

10、坚持平常心

不管终究考试成果怎么，都请同学们坚持一颗平常心，古训道：勿以物喜、勿以己卑。坚持一颗平常心，安然面临全部或许发生的工作，那么不管你将来遇到什么样的顺境或窘境，都可以泰然自若，而且终究必定可以收成人生最夸姣的果实。

最终，假如考生不能做好自我调理，呈现失眠，上课不能专注，考试严重，心思压力不能缓解时，家长或考生应自动寻求专业心思咨询师咨询是很有必要的，这有助于心思问题的及时处理，起到事半功倍的作用。