强迫症好不好[强迫症好转的迹象]

没有逼迫阅历的人总觉得逼迫症不可思议、不可理喻，其实它也是正常心思规则的产品，是能够了解的。

逼迫症常见的办法有逼迫行为和逼迫思想。这儿首要评论逼迫行为。

逼迫行为便是来访者在日子中分明知道持续存在毫无意义且不合理，却不能抑制地重复呈现的行为，愈是妄图尽力抵抗，愈感到严重和苦楚。

其间，反逼迫是一个重要的特征，即为逼迫动作（思想）感到苦楚焦虑，竭力想脱节。逼迫行为比较常见，不少人从前有过相似的阅历。比方出门前会重复查看煤气有没有关好；门关上之后会猜疑究竟有没有锁好；重复查看东西在不在包里……看起来不可思议，但这种置疑和忧虑其实是有必定道理的，因为的确存在发生的或许性。

呈现逼迫性行为，往往有必定的诱因，或许起始于偶然的忧虑、置疑，也或许是某一次的工作。

例如：一个人曾有过开车时重复查看手刹车的逼迫行为。原因是有一次他忘掉了甩手刹车，成果刹车片和后轮冲突冒烟了，从那之后他开车时会习气性地置疑手刹车是否放下了。

呈现逼迫行为，与性情也有联系。寻求完美、自我要求高、灵敏、爱忧虑的性情相对简略呈现逼迫症。这与家庭环境有必定联系。

有一位初中女生有重复洗手、长期洗澡的逼迫行为，原来是因为她爸爸的性情有些过于寻求完美，从小总是忧虑她患病，过火讲究卫生，家里的餐具天天消毒，对孩子发生了深入的影响。一位六年级男孩的几位家人都简略忧虑、焦虑，受此影响，孩子也总忧虑会发生什么欠好的工作，所以呈现了逼迫行为。

逼迫行为的实质是习气性地呈现的置疑，会在某种情形下主动呈现。

这种置疑或忧虑看似毫无意义，其实也有必定道理，有发生的或许性。

比方，开车时的确或许会忘掉甩手刹车，这种现象有或许发生过五六次。洁癖患者为什么会重复洗手？是因为置疑手不洁净，而不管怎样洗，不洁净的或许性总是存在的。又如，一位来访者置疑周围的全部是否是实在的，这种置疑也是有道理的，因为从感官的视点来看，国际是光线和声响等的组合，仅仅实在国际的一种反映。

这种置疑会发生驱力，推进着人们去查看、验证，以消除忧虑或置疑。假如不去验证，就会感觉到不舒畅，乃至焦虑、烦躁；验证了才觉得舒畅。

咱们往常信任一件工作，往往是根据含糊判别，大致一想也就定心了，可是要较真的话还就不那么坚信了。

比方，一个字，随意一看就能认出来，可是假如细心地去盯着看，越看越不像。

再如，泊车之后现已走远了，有时又忧虑忘掉锁车门了，此刻去回想、剖析还真搞禁绝，需求回去看看才干承认，有时还真会忘掉锁车门了。再如，开车时置疑手刹车没放下，尽管看到警示灯灭了（警示灯灭阐明手刹车现已放下），可是眼睛看到了并不等于沉着上就信任了，需求重复承认才会安心。

越放松安静，逼迫行为呈现的频率次数和强度越少；越严重焦虑，逼迫行为呈现的频率次数和强度越多。在放松、安静的状态下，人的思想灵敏、感觉切当，所以简略消除置疑；而严重、焦虑等心境会干扰人的思想、感觉，不简略坚信。所以，坚持放松安静是很重要的。别的，在疲惫疲倦的时分，逼迫症状呈现的或许性也会增大。

第一步是接收。假如能接收逼迫行为或思想，不因此而严重焦虑，就没有反逼迫，那么严厉来讲，这就不是逼迫症。比方，有洁癖的人假如只忧虑手不洁净，重复洗手，心境安静，没有反逼迫，这就不是逼迫症。

怎么做到接收？

首先要了解逼迫症是正常心思规则的产品，并不是什么奥秘可怕的东西。别的，要知道特性或许需求较长的进程，比方一个月、几个月或许几年，不或许很快消失，所以，咱们需求先带着它一同日子。

假如不能接收，为此而苦楚焦虑，急于脱节，呈现反逼迫，那么就会成为真实的逼迫症，特性就会更困难和更慢一些。

第二步是渐渐等候习气性置疑的消失。既然是一种习气性呈现的置疑，那么假如常常不呈现，也就逐步消失了。在接收之后，心境放松安静，至少不会强化这种行为，或许天然会消失；别的，偶然能够恰当抑制自己不去重复验证，抑制时会感到一种严重感（驱力），此刻能够去搬运注意力，过一瞬间驱力或许会天然消失，也就不持续验证了。假如常常能做到，习气性置疑或许会逐步消失。不过，也不要牵强自己抑制，假如还想验证就适应自己的主意，这样更天然。

此外，当置疑呈现时，能够用简略清晰的办法让自己坚信。比方，置疑手刹车是否放下时，要看看仪表板之后珍宝自己「警示灯没亮」，这种办法对消除置疑比较有用。曾经忧虑裤兜里的钥匙在不在，摸了一下之后会珍宝自己：钥匙在，即便丢了也没什么。这样，或许就不会重复查看。这也是认知咒语的使用。

透过这些办法，置疑会渐渐削减，应对也会越来越轻松，逐步，逼迫性行为就不再习气性地呈现。即便偶然呈现，因为有应对之道，也不会有太大的影响。