上班前焦虑[一上班就害怕压抑想哭]

一项来自5000名“人人网”用户的查询显现，约有80%的受访白领被“周一焦虑症”困扰。其间，61.4%的被查询者表明，周日下午想到假日要完毕，就心境很失落；63.4%的被查询者以为，到了周一早晨，关于要展开的作业，感到很无法。在面临一周作业时，轻则略感无法，刻不容缓想下班；重则呈现“细微头痛，胃不舒服，没有胃口”等不适。有一份查询显现，一直以来以为是个别人呈现这种症状，没想到是通病：

周一恐惧症说的便是我，每周日必失眠！

——网友 白新羽

晚上失眠算啥，我都是周日正午就开端焦虑

——网友 清蒸桂花鱼

想要周一那么多作业任务，瞬间就不好了

——网友 小甜粽

广泛性焦虑妨碍是指整天对各种活动和作业的过火忧虑和焦虑（继续6个月以上）。患者的焦虑和忧虑比较激烈，很难得到操控，常有下列三项以上的症状：烦躁不安、易疲惫、注意力会集困难、振奋易激惹、肌肉严重和睡觉妨碍。

压力导致精神严重诱发“周一焦虑症”：焦虑的发生是由于对能够估计的、行将到来或发生的事有所忧虑，怕敷衍不了。周一的焦虑也是如此，由于周日的全然放松，导致了人们对第二天高强度作业能否顺利完结的忧虑，并由此发生烦躁、郁闷心情。

研讨以为，人们周一觉得焦虑的原因之一，便是周日熬夜导致睡觉时刻比正常状况下少了一个小时。从这个意义上说，周一焦虑症也并不是上班族的专利，学生在从放假到上学的前一天晚上也很简单呈现类似问题，而这种表现在寒暑假开学时特别显着。

每周开端时的不良心情，会影响周一当天作业的完结状况，有时乃至还会与搭档、领导发生口角。所以，咱们也需求做些改动，将这种影响减到最低。

你能够试试下面的几个办法：

1、周一早上给自己预备一顿丰富的早餐，让元气满满的一天从夸姣早餐开端

2、恰当的运动，促进周日的睡觉

3、每周五就做好作业分类和总结，轻松应对行将到来的周一

4、放松练习，经过身体放松而到达心思放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，重复三到五次。

以上是行为医治的办法，除此之外，你还能够进行认知疗法，着重对不合理认知的调整，调整自己的心情；自我监测疗法：记载自己焦虑发生的时刻频率，并进行自我鼓舞和自我操控；支撑医治：寻觅精神科医师、心思医治师或咨询师，请他们给你专业的主张，缓解焦虑症状。

愿你们都能以丰满的状况迎候新的一周，加油！