薇薇安心理咨询[深圳口碑好的心理咨询机构]

跟着日子节奏加速，许多人都会感到心思压力非常大，然后导致各种心思情况呈现。

焦虑，早已经是个抢手词汇了！在各大交际软件上"我很焦虑"被频频提起，有陈述指出，现代社会每10人就会有6人被焦虑困扰着，当被问及原因时，作业，健康，家庭，交际是焦虑的首要来历。这意味着，假如咱们大脑有闲暇时刻，那么它会被焦虑填满。

明天和意外哪个先来是不行猜测的，咱们在日常日子中是会遇到许多意想不到的作业，假如忧虑自己是否能很好地处理然后产生焦虑心情是很正常的，但假如这种焦虑感会给你带来不高兴或影响到你的日子，那么这种的焦虑是需求整理的。

焦虑从外表看，是一种弥散性的忧虑、严峻和烦躁的心情。它常常跟另一个叫做“压力”的好兄弟结伴同行。每个人的具体体现不太相同：

焦虑的体现一：损失举动力

面前有一大堆的使命压着，使命量越重就越没办法下手做，拖得越久，时刻越长就不知道怎么做，这时分焦虑对你产生的影响就越大，以至于你底子就不想举动。

焦虑的体现二：成为作业狂

有的人压力大的时分就会不眠不休，没日没夜地作业，不断添加自己的作业量，远远超出自己身体和精力能接受的规模，用生命对立焦虑。

焦虑的体现三：产生坏习惯

人许多时分产生焦虑，都会以另一种极点的方法对立，有的人会经过抽烟、酗酒，用药、打游戏、过度饮食等坏习惯当作过度。

焦虑的体现四：影响交际

在焦虑的时分，整个人的身体、心情都是比较失落的，由于自己不在状况，在和别人沟通时不免会把这种不稳定的负面心情传递出去，变得很难共处。

作为一个普通人，咱们在面临焦虑时分总是不知道怎么处理，由于"当下和未来"，"实际和或许"之间存在太多不确定要素，当咱们面临不知道的时分，焦虑就会随之产生。那么，怎么处理暂时性的焦虑才是最有用的呢？

直面失利的成果

许多人都没有直面失利的勇气，日子过的越顺畅的人就越不能让自己失利，过火的好胜心往往会成为压力的首要来历，导致焦虑产生。

在这个变化莫测的社会，有几个人是没有尝过失利的味道的？强如马云、乔布斯都有过失利的阅历。面临失利，咱们需求充沛接收现实，总结经验和经验，以求下次做得更好更完美。

及时搬运留意

这儿咱们所说的涣散留意力并不是要躲避，而是你在非常焦虑的情况下安慰自我心情的一种好办法。

当作业无法立刻被处理的时分，你无妨经过其他方法去放缓自己的心态，比方：正念冥想，运动健身，琴棋书画等等，只需能让你的心里安静下来，你的焦虑一定会得到缓解。

提早做好plan B

在面临新的难题时，把作业往最坏那方面想，给自己两个处理计划，假如第一个计划行不通的话，那就换个方向应对难题。

焦虑的很大一部分来历于"我不知道成果会是怎样？"，每次遇到问题都会在这儿停滞不前，那么咱们将作业往最差的方向推，假如我这么做了会导致什么作业产生？当新的作业产生时，我能够履行什么计划（plan b）。

结语：关于有焦虑心情的人而言，他们简单堕入自我困扰，喜爱过度思考问题、承当职责，这些行为的确有助于避免作业犯错，但也会更简单使压力和焦虑持....

当焦虑开端严峻影响到日常日子时，假如你没办法进行有用地缓解和整理，那你需求恳求专业的心思咨询进行引导了，避免呈现无法控制的局势。

重视大众号【薇薇安Vivian心思】了解更多与心思学休戚相关的日子小常识。