强迫症暴露疗法步骤[强迫思维怎么自我治疗]

一个来访者每天要洗手两个小时以上，假如当天的心情比较好的时分，洗手的次数会低于两个小时。假如当天心情很差的时分，那么洗手的时刻在本来的基础上就更长。

来访者要洗澡，不管在哪淋浴的时分，往往都会带自己的毛巾，生怕被其它东西所污染；来访者在公共场合下进餐，都会带上自己的筷子和碗筷，会觉得其它的碗筷不安全。来访者去拥抱他人，不敢拥抱，由于觉得拥抱的目标会很脏，会感染。逼迫症来访者的症状焦虑等级很高，那么TA的心情情况就越差。

那么如何用露出疗法减轻焦虑心情呢？露出疗法在咨询室内做，能够很清楚来访者的露出等级等级。来访者在家露出和在咨询室中露出，医治作用是不一样的，由于咨询室中医治师会有调查，在家里就缺少了调查。露出一般是什么时分断定完结呢？假如露出等级是100分，那么来访者露出等级降低到一半50分或许50分以下，那就露出成功了。

咨询师在运用露出疗法时，能够让来访者在三四十分钟左右起到作用。在运用露出疗法时，一开始脚步迈得要小，让来访者感受到成功的经历，能够增强来访者的自信心。随后逐步凸显更大影响的露出。健康焦虑为什么会保持加剧呢？由于对他们自己的良性不适（心慌、胸闷等）做出灾难性解说，他们的应对形式和逼迫症来访者差不多：都是在过渡查看自己的身体情况。

有些来访者一天到晚都在照镜子、一天到晚摸自己的腿可粗了，一天到晚上网查资料自己是不是有病等。过火重视自己的身体不适，然后引发自己的焦虑。咨询师需求问来访者其时遇到这样的问题是怎样应对的？来访者的解说便是保持加剧他们问题严峻的关键所在。

接下来就要做来访者的行为改动：在健康焦虑中查验来访者是否了解现在的情况有所改动。比如说去医院的次数，刚开始一天去医院的次数是10次，那么第2次削减到9次，第三次削减到7次，以此类推，然后到达削减次数的作用。

来访者要削减对自己身体的重视，把注意力更多投入到作业、日子中去，不要过火重视自己的身体健康。一般来访者去医院查看总会发现许多的假阳性，这些查看行为是没有意义的。有些来访者总是去医院，有些来访者总是不去医院，两者都是不赞同的。

健康焦虑和逼迫症来访者都是接受不确定性的能力差，他们会严峻做一些大脑呈现的认识行为的解说。医治他们一起的办法便是露出疗法。由于来访者呈现了许多年的回避行为，所以前期的心思教育就很重要。要评价是不是有满足的动力去进行改动。

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百分之五的来访者觉得他们的逼迫行为是正确的，他们没有认识到自己的行为是不必要的。经过心思教育仍然不能让他们认识到自己的认知行为呈现问题，或许说他们不接受心思咨询师的理论，那这样后边的协助基本是没有用的，也是毫无协助的。健康焦虑一般忧虑错失查看会呈现更多的身体症状。

在临床上遇到焦虑症患者，关于细微的能够进行医治，关于焦虑症十分严峻的来访者，主张转介去精力卫生中心医治。