状态特质焦虑[状态特质焦虑问卷]

1焦虑是什么

心思学中焦虑的界说是：个别由于达不到方针或不能战胜妨碍的要挟，致使自尊心或自信心受挫，或因失利感、内疚感添加，所构成的一种紧张不安带有惊骇性的心情状况。斯皮尔伯格将焦虑分为特质焦虑与状况焦虑：特质焦虑是指一种较为简单引起持续性的忧虑和不安的品格特性。状况焦虑指在某种特别情境下，某一特定时间产生的烦躁不安的心情。

2焦虑或许是动力

经过对焦虑的了解，咱们能够发现焦虑产生的原因一部分来自无法实现方针或许不能战胜妨碍。在咱们身处险境或许面临困难时，焦虑能够敦促咱们考虑或许举动去处理问题，从某种意义上来说，焦虑也是一种所谓的“正能量”。

许多高三学生由于学习成果处于中下等而焦头烂额，乃至有一些失眠和精神不振，其实当他意识到与其一向焦虑不如找办法，由于这种焦虑似乎是一种病态的。

但正是这种焦虑的折磨敦促焦虑者改动了自己的情绪产生了适度的放松，然后成果也大有进步。

3焦虑或许是上进心

依据心思学的解说，焦虑是动机要素，也便是说恰当焦虑，人会萌生出脱节不良境况的片面志愿，然后愈加积极主动地特性眼前晦气的境况。试想一下，假如一个人没有上进心的话，即便对周边不满，也难以产生正面的思维，即改动环境的主意，有的或许仅仅消沉的诉苦和自我抛弃，更不要提特性环境了。所以说，当咱们由于某种失利或许窘境产生焦虑的时分，或许并不是一种坏事，换个视点想一下，或许这正是咱们变强的先兆，正如古人所言“故天将降大任于世人也，必先苦其心志”。

4焦虑也是性情

俗话说“本性难改”，遇事有焦虑或许不是咱们后天的才干缺乏，可能是咱们的性情所构成的。比方我自己就有一点“完美主义”，凡事想做到完美无瑕疵，不然就以为小的问题会影响全局。这种心思有好有坏，在事前能够帮咱们进步警觉，但是在过后也会让咱们耿耿于怀，左顾右盼。所以，相似这种情况下，很简单产生焦虑心态。正如我所说的，这是性情所决议的，咱们能做的便是在此根底之上去完善自我，去减轻这种心态。（个人以为没有必要去消除，不然人就没有了特性可言）

5你好，焦虑，做个朋友

战胜焦虑最好的办法便是面临它。所以，与其对焦虑苦恼产生焦虑从而构成滚雪球般的恶性循环，倒不如面临它阻止它。首要，咱们要面临困难。之前咱们也学习了波折教育，阅历波折越多咱们的抗冲击才干也越强，心思防地也更坚实，面临时也愈加沉着镇定，不易构成焦虑心思。其次，咱们要正确了解适度焦虑，不要一有焦虑就以为是负面心态。别的，当咱们呈现过度焦虑的时分，咱们要调整自己的心态，比方适度放松，乃至能够暂时性的跟令自己产生焦虑的环境做暂时性的脱离，“来一次说走就走的游览”；或许找一位适宜的人倾吐，寻求正确的缓解办法，让自己的焦虑得以缓解。

6与焦虑调和共处

近年来，各大高校都有产生学生由于焦虑而产生的悲惨剧。可见，有关焦虑的心思健康问题是一个关乎生命的严厉问题。只要以正确的心态去面临焦虑，以正确的办法去处理焦虑才干让咱们健康的生长，让身心避开不必要的费事。

所以，咱们就该集力去宣扬心思常识，去学习心思技巧，去感染周边的人，去关爱自己，也关爱需求协助的人，让咱们的日子多一个美好的人，少一个悲惨剧产生。

所以，让咱们一同举动吧。

本期责任编辑：任小港