怎样判断自己是不是抑郁症[怎么克服抑郁难受的时候]

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郁闷症是这个世界上最常见的一种心思疾病，尤其是近五年以来，患郁闷症的人在不断呈上升趋势，据不彻底统计，全世界患郁闷症的人多达3.5亿人，光我国郁闷症患者就有4000多万人，足见郁闷症是一种常见的心思疾病，也因此在医学界常常把郁闷症比作为心灵上的伤风。

简直存在这个世界上的每一个人都有或许患上郁闷心境。

这儿需求阐明的是“郁闷心境和郁闷症是两码事”，郁闷心境每个人都有，它仅仅短暂性、偶发性的心境低落，而郁闷症最典型的便是：“继续、长期的心境低落和消沉、失望等等”，那么作为咱们常人来说，对郁闷症或许是十分生疏的，为了遍及郁抑症的常识，今日就来共享下：“在当今这个压力山大的社会，咱们怎么才干知道自己是否患上郁闷症呢”？

需求阐明的是郁闷症也分级其他，有三个等级，分别为：轻、中、重度。

以下十点，只需继续两周以上，根本可以判别你有郁闷倾向了，可是郁闷倾向也叫作郁闷心境，它跟郁闷症还不能挂上钩，这需求做一些心思量表的评价以及脑电图的查看，再者结合问询，等办法来进行临床经历的判别。

1、忽然发现自己心境低落，做任何工作都没有爱好（损失爱好）。

2、消沉失望，想哭，对未来过度的忧虑，比方：未来或许产生的工作或许不或许产生的工作，想了个遍，继续的在脑海里工作考虑。

3、浑身发懒，不喜爱动了，喜爱宅在家里，躲避人群和外交，乃至有些患者惊骇见人。

4、失眠，早醒或许今夜失眠，但也有郁抑症患者会嗜睡，嗜睡的原因便是郁闷症患者躲避现实或许神经衰弱的体现特征，可是郁闷症多以早醒或许失眠为主。

5、有轻生的想法，觉得自己活在这个世界上毫无价值，对自我价值的认可低迷到了极点，便是无价值感，觉得自己一无可取，所以有了妄自菲薄、轻生的想法。

6、无缘由的哭泣和伤心，心灵也软弱到了极点，遇到点工作就惧怕和忧虑，焦虑。

7、性情易怒，脾气暴躁，心境烦躁，忐忑不安等等，总归心里很紧张，有些人郁闷了，有或许会导致呼吸有些困难。

8、不爱说话，人忽然变懒了，坐着就像一个木头人相同，连起来上厕所都成为了一件很困难的工作。做决议总是优柔寡断，纠结万分。

9、惧怕压力，遇到压力就焦虑和惊惧，能躲避尽量躲避；不能躲避，也是以一种敷衍完事的心态去做工作，彻底跟从前优异的自己判若鸿沟。

10、食欲下降，没有食欲，有些郁闷症患者，由于心境的影响还或许导致肠胃功用紊乱，乃至拉肚子等等。

以上是判别郁闷症的十个规范，假如你身上呈现了以上恣意四个，且继续两周以上，那么你在很大程度上是郁闷了，可是不能判别是郁闷症，这个真实地判别需求和患者进行一些必要的交流和做量表评价以及脑电图来确诊的。

以上的体现，仅供参阅，不作任何确诊郁闷症的确诊规范，只能用来判别是不是郁闷症，而不是确诊，可是需求再次阐明的是，患郁闷症的人，不只仅有精神上面的心境低落和难过，还会伴随着躯体症状，比方“无力、心慌、呼吸困难、腰酸背痛、心跳加速扥等。”

总归，以上共享只作参阅和对郁闷症判别的一些症状的常识遍及，详细还得求助医师，求助心思咨询师来协助你确诊和剖析。

如果真的得了郁闷症，也不是一件多么可怕的工作，承受它，该医治就医治，该歇息就歇息，心思疾病没有什么可怕的，可怕的是你被郁闷症打败，而变得消沉和妄自菲薄，乃至轻生，这些都是极端愚笨的做法。

所以，得了郁闷症最重要的是承受它，最好的方法便是你可以找到从前患过这种病的人来协助你，就像我相同，我由于患过重度郁闷症，现在恢复，现在许多找到我求助，关于每一个求助的患者，由于我得过郁闷症，所以特别能了解郁闷症的那种生不如死和苦楚失望的感觉。

说几句很真实的话：与其花大钱去求助心思咨询师，不如去求助一个郁闷症恢复者，由于一个郁闷症恢复者，他的经历和感同身受，远远比你求助一个心思咨询师强一万倍！

下次，我还会共享，怎么远离“郁闷影响源”，这个论题有点艰深，等待吧。

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作者：阿秋，情感达人、情感作者、网络写手、二级心思咨询师。年宣布情感类文章达1100篇。

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