我有抑郁症要怎样调理[抑郁症症状有哪些]

加强日照和光照——阴雨天或迟早无阳光时，尽量翻开家中或办公室中的照明设备，使屋内光亮豁亮。人在光线足够的条件下活动，可调动心情，增强兴奋性。

留意科学地睡觉和饮食——失眠和食欲不振是心情低落的遍及结果，足够地睡觉，全面的养分、荤素的调配、合理的膳食特别重要。

运动——久坐不动、郁郁寡欢、烦躁不安会影响全身内脏功用，体育锻炼在调理大脑和全身内脏功用的一起，也调理好了心情。

开释压力寻觅一个“安全岛”。找一个你能够充沛信赖的人，或许一个别人不允许翻开的日记本，把你面对的压力，跟别人的对立或许对自己的没信心都表达出来。其他表达方式也能够，绘画，音乐，手艺等等都能够作为发泄心情的载体。

温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精力疾病医治医院。医院在医治顽固性失眠、郁闷、精力分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻木、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰厚的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精力心理疾病，千万不要耽搁确诊随意服药，应及时去正规医院就医，避免延误病况，形成严峻的结果。如有更多疑问能够拨打免费咨询电话：400-1616-120或增加微信大众号JNYDNKYY进行咨询，济南远大脑康医院专家团队为您的健康保驾护航。

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