抑郁症改变认知[抑郁症认知行为疗法]

咱们的心境好坏问题，要害点取决于咱们自己的认知限制，当自己的认知呈现了误差，那么自己的心境也会呈现一些误差。比方现在让自己回想一些不友好的回想，那么整个心境是糟糕的，是不高兴的；可是让自己回想从前一些夸姣回想，整个心境就变得愉悦起来。

咱们的认知决议了咱们看待问题的办法，由于认知会决议一个人未来的工作发展方向以及人生方向。现在每天都在碌碌无能，一眼就能够看到头的日子，会让人觉得很无趣。可是当有了上进心之后，就会有等待，就会有干劲，就会觉得未来可期。

不同的认知视点和认知思想，就会决议一个人未来的路子是怎样的。勤勉的人有许多，可是通过勤勉真的能够改动自己的命运吗？我想未必。一个人每天早上起来上山砍柴，带了点饭团正午在山上吃，等日落下山回家，每天都在为日子的奔走而尽力，面朝黄土背朝天。可是终身的命运有所改动吗？底子难以改动。

关于患有郁闷症的人来说，也是如此。由于觉得自己有郁闷症了，就会在心里深处觉得自己是有郁闷症的，会随时进行发生。特别当自己的心境欠好时，当自己遭到一些影响时，郁闷心境就会被迸发出来，乃至觉得这是天经地义的。

当郁闷症患者的郁闷心境被激起后，人的整个状况会堕入负面思想傍边，乃至觉得活得都没有意思，不知道为了什么而活？郁闷心境关于一个人的理性思想是抱有极大冲击力的，由于理性思想需求自己不断去调整自己的心力和精力，来完结一种条件反射式的行进。

怎么去改动郁闷症患者的心境，在临床咨询过程中，总是被探究，总是被考虑，特别是深度考虑。其实凭仗药物医治，底子能够缓解，但还不能够处理底子性问题。心境欠好仍是欠好，心里苦楚仍是心里苦楚。就会把自己整个人的负性思想沉溺在里面，无法走出来。

通过多年的临床咨询，特别关于郁闷症患者来说，当改动了他们的认知，其实就改动了他们的一种活法，会让他们从别的一种思想办法去进行每天的日子。比方现在郁闷了，那么自己接下来的日子状况是郁闷的。假如此时此刻改动自己的认知，自己替换一个良好环境，让自己享遭到心境的舒缓，让自己觉得明天会更夸姣，暂时忘记了郁闷这件事，那么自己的状况会是怎样呢？

所以决议一个人最大的改动，便是认知的教育。面临相同的问题，有些人挑选逃避，有些人挑选处理。逃避和处理是两种认知形式。那么面临郁闷症这个问题，相同能够挑选逃避和处理。逃避是一种畏缩，那么郁闷症就会愈加喜爱自己了，就会紧跟着自己。而想着去处理，就会想许多办法去处理，这时候便是在正向生长，就现已改动了自己的认知。

当一向认知不到自己患有郁闷症，这个郁闷症的东西就会被自己隐藏在潜意识傍边，就会无法被激活，那么自己现在的日子状况便是自己脑中所想的状况体会。

往常所见到的冥想，其实便是在改动自己的日子状况，改动自己的认知状况，在自己和自己对话，珍宝自己接下来应该怎么做？怎么去做才能够获得更大的成果，而且让自己的每一天都容光焕发。办法总比困难多，当不断练习自己的大脑，大脑就会越来越灵敏。