抑郁症工作[抑郁症无法工作]

文/阿秋

有人问患上郁闷症后，要不要去作业？

其实我个人的主张仍是要分状况的，一是看患者的自律、自救认识是否激烈？以及症状程度是否能接受？假如都是否，那么这种状况现已是比较严峻的境地了，即便是去作业也是十分费劲的，且会导致症状愈加的严峻起来。

所以，这个时分，主张患者仍是先歇息一段时刻，等候过了这个急性期或许自己的症状缓解一些了，自己又觉得能够去做些简略的作业的时分，那么就能够测验着回归社会了，乃至自己要有一个这样的醒悟认识，即：“强逼自己去融入社会，对自己施加一些压力，咱们也叫对自己狠一点！”

当你脑海里有这样一些醒悟催促的认识的时分，那么你就会强逼自己一点点去打破实际中的妨碍与窘境。

起先测验着去作业，尽管有点难以习惯，可是这种不习惯都是暂时的，当你尽力把自己说服了之后，加上一段时刻地习惯，那么起先你的这种“习惯期难过的排挤心思和苦楚的症状”，就会跟着你渐渐融入交际作业或许完成了一些作业任务之后，而变得越来越轻，直至你真实到达一种“既不排挤，但也能很好地去习惯这个所谓的带着症状去作业的作业”。这便是一种很完美的成果。

所以，不论你的症状有多么难过，关于一个有自救认识的人来说，都不能歇息太久，这是一个对自己很清晰的指令。

由于过久的歇息，尽管症状得到了必定的缓解，可是时刻一久，人无所事事的时分，就会感到无聊和难以确保自己的作息、日子上自律起来，到时那种颓丧的感觉又会情不自禁，然后再一次把郁闷的症状给带了回来，这样一来，疗愈康复的路上就会变得很慢很慢，乃至在很长一段时刻，患者的状况都不太达观。

原因很简略，那便是TA的日子过于单调乏味了，没有一个正常的交际来提振自己日子的热情，亦没有一个作业来搬运自己的注意力和提高自己的价值，所以人的价值感就会变得越来越低，自卑的心思这时也会徒增起来。

所以，这便是为什么我要竭力主张“患者在自己症状得到了必定的缓解的时分，试着去回归社会，乃至强逼自己回归社会！”这现已是一个很清晰的答案，也是强逼自己有必要要去做的一个作业，由于它关乎你的症状康复快慢的一个决定性的要素。

当然，也有许多患者说，自己不能担任一些杂乱的作业，其实这个却是好办的，你能够向领导请求一些简略的作业，或许从头再找一个轻松一点的作业。

这样的难题，尽管实际中操作起来有点难，可是仍旧有方法去应对，在于自己要去放下病耻感以及下降对自己的要求。

比方：向领导请求暂时做一些简略的作业，以什么理由？这又关系到自己的病况是否要说出去的纠结心思了，主张遇到这种状况的患者，能够跟你的领导直接阐明，脚踏实地，相信你以诚实的情绪去阐明，领导会谅解你的，在谅解你的一同，又不会把作业揭露，这便是你诚实的情绪，换来的一些照料。

总归，疗愈的路上，自己的意图和方向是清晰的，那便是先要让自己的日子充溢一些颜色和元素先，不论作业怎么样，也不论面不体面了，在我看来身体才是全部。

当你遇到一些你瞧不起的作业的时分，无妨这样来告知自己：先去以体会的人物去作业，去测验不一样的作业方式，或许能给自己带来不一样的人生境地，换言之便是以一种学习的心态去作业，趁便交一些朋友，当你能这样去考虑的时分，那么你的心里也就得到了少许的平衡。由于你不亏啊！

再者，你也可这样告知自己：

当自己症状好的差不多的时分，再去重整旗鼓也不迟，而这时你也学到了一些作业经验，或许也看到了人生由于作业不一样，国际也会不一样的日子感悟。这关于你来说何曾又不是一种生长呢？想想，这也是赚了的！不是吗？

关于带着症状去作业，许多时分，咱们的路或许自救都是靠自己“要不要和愿望”所逼出来的，回望咱们的人生，又何曾不是如此呢？当你无所欲求的时分，注定人生现已开端谢幕了，当你任何时分都有求的时分，哪怕你到了垂暮之年，你也是精彩和赋有热情的。

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，陪你一同疗愈。