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看焦虑症[焦虑症的十大症状]

更新日期:2022-04-01 03:47:06  来源:www.sglongjoy.com

导读很多人都分不清焦虑和焦虑症的差异。焦虑是??人类在遇到应战和风险时的一种正常心情。而焦虑症则不同,它??是一种病理性的心情状况,是神经症疾病中最常见的一种。??怎样判别自己??是正常的??焦虑,??仍是得了焦虑症呢??一般来讲,焦虑症有严厉的确诊规范,需求去正规的医院或心思咨询机构进行确诊。不过通过很多心思研讨发现,一般的焦虑心情和焦虑症有一...

很多人都分不清焦虑和焦虑症的差异。

焦虑是??人类在遇到应战和风险时的一种正常心情。而焦虑症则不同,它??是一种病理性的心情状况,是神经症疾病中最常见的一种。??

怎样判别自己??是正常的??焦虑,??仍是得了焦虑症呢??

一般来讲,焦虑症有严厉的确诊规范,需求去正规的医院或心思咨询机构进行确诊。

不过通过很多心思研讨发现,一般的焦虑心情和焦虑症有一些显着的差异。

以下这5个方面将帮你开端辨认自己的焦虑心情是正常的,仍是现已闪现出了一些焦虑症的特征。

1.焦虑的规模

正常人的焦虑规模是有极限的,首要忧虑“有代表性的”、“火烧眉毛的”那一两件作业对日子的影响。

而焦虑症患者的焦虑规模是不限制的,他们如同对什么作业都感到焦虑,他们觉得处处都是风险和应战,他们对风险的警觉性超高。

心思学上有一个词叫做“泛化”,有无泛化是焦虑和焦虑症的重要差异之一。

什么是泛化呢?

举个比方,一个人很怕蛇,看到蛇想逃跑,这是正常的心情;但后来他惧怕全部跟蛇有关的东西,一切看起来像蛇的图画、海报、物品,都能引起他的焦虑和惊骇,乃至看到弯弯曲曲的盘山公路,他也觉得像蛇,这便是现已泛化了。

再比方,一个人在作业上遇到了一些不顺,感到压力山大,所以开端置疑自己的作业能力;然后,他又觉得自己在人际联系上如同也一般般,夫妻感情不和谐,跟爸爸妈妈联系也不行密切;再然后,他又质疑自己的性情,觉得自己太内向,不会说话,有时候脾气还很差;到最后,他开端质疑生命自身,“人活着究竟是为了什么”,“活着究竟有什么意思”。

这也是现已泛化的体现,原本仅仅作业上遇到了一点小问题,成果把作业问题泛化到了“婚姻”、“原生家庭”、“性情”、“生命的含义和热心”等各方面。

一旦人们把对单个事物的焦虑心情,泛化到了一般的、广泛的事物上,这就扩展了焦虑的规模。

2.焦虑的程度

??相同的一件作业,??正常焦虑的人会以为,??他在这件作业上遇到了一些阻止,??只需自己??尽力寻觅解决办法,??作业就会得到解决,??尽管他们感到焦虑,但还不会觉得天要塌下来了。

而患有焦虑症的人可不这么想,他们总是喜爱把作业想得十分夸大、后果严重,乃至觉得立刻要危及到自己的生命相同。

越这么想,就越简单焦虑,就越觉得作业会朝着“没有最坏,只需更坏”的方向发展下去。

举个比方,一个30多岁的女性,还在独身,她想成婚但又找不到适宜的男人,心想“完了,这辈子要孤单终老了”,“惨了,晚年必定很苍凉”。

这些话听起来如同很一般,可是关于一个真实的焦虑症患者来说,他们在梦想那些凄惨的地步时,是在脑海里亲临和参加那些“凄惨的场景”。

那些“可怕”的场景十分具有细节感,比方穿戴什么衣服、在什么地方、在做什么,表情神态怎样等等,绝对不仅仅仅仅笼统的一句“孤单终老”。

把问题想得很严重,现已让焦虑症患者很苦楚了,但更苦楚的是,他们信任乃至坚信,那些他们幻想的作业会在不久的将来发生。

3.焦虑的继续时刻

一般情况下,??令人发生焦虑的作业一旦完毕,那么??焦虑心情就会消失。

比方,下周你要在几百人面前讲演,这不是你开工的作业,你变得很焦虑,但讲演一完毕,你就不焦虑了,那这便是正常的焦虑心情。

可是患有焦虑症的人则不然,??讲演完毕了,他们仍是会继续焦虑。比方,这次讲演如同反应一般,不知道领导会怎样看我、搭档们会怎样点评?今后老板还会不会让我继续做这样的讲演?客户听了会不会下单?半途太紧张忘词了,会不会很丢人?......

??他们很喜爱“想太多”,他们的焦虑会继续很长时刻,??并不会由于??作业的完毕而中止。

4.焦虑的频率?

大多数人不会为了焦虑而焦虑,只需遇到了真实的应战和风险时,才会焦虑。

而患有焦虑症的人,现已把焦虑变成了一种常常化的、习惯性的行为。??只需遇到一点点困难,乃至不是困难的困难,?他们都很简单焦虑。??一些芝麻大点的、无中生有的作业,他们也会觉得这可能带来巨大的灾祸。

有些比较严重的焦虑症患者,焦虑的频率极高,他们每天都会焦虑,现已偏离了正常水平。

5.焦虑的影响

除了以上这四点,还有一点也极其重要,那便是,你的焦虑心情有没有严重影响到你的日子、交际和作业?

假如没有,那么你只需求多采纳一些解压手法,比方健康饮食、确保足够睡觉、多运动训练、操练下正念冥想等等,协助自己缓解焦虑即可。

但假如焦虑令你不能专注作业、不能正常爱情、不能进行正常的社会交往,并且还导致你常常失控,平白无故发脾气,乃至呈现错觉或错觉,或许做出一些进犯自我或别人的行为,那么你需求予以注重起来,要活跃寻求你值得信任的亲朋好友或专业心思咨询师的协助,不然跟着时刻的推移,焦虑只会让你堕入更大的苦楚。

关于焦虑的一些典型特征,也能够参阅这篇文章:

心思学:常常焦虑的人,都有这10种体现,你占了几样?

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