如何克服锁门强迫症[老是觉得门没关是不是强迫症]

锁门的时分都要锁好几回才承认锁上，还有再试试能否翻开，假如其时出门太急，没有重复试，我会堕入张狂的'我究竟有没有锁门'的纠结中。我会再回去一趟，承认究竟有没有锁门，假如间隔太远，我会打电话给其他同学，让他承认一下门究竟是不是锁了，这种感觉好难过，总想找个办法破解，之前有同学给我说，让我在锁门后就做一个特定的动作，一旦逼迫症开端，只需想起来那个动作，就承认现已锁好门了，可是由于每次出门都比较急，总是忘掉做个动作，这种状况有什么办法破解吗？

【疾病数据】近年来统计数据提示逼迫症的发病率正在不断攀升，有研讨显现一般人群中逼迫症的患病率为1%～2%，约2/3的患者在25岁前发病。逼迫症因其起病早、病程拖延等特色，常对患者社会功用和日子质量构成很大影响。

　　1、社会心理要素：比方作业、日子环境的变迁，职责加剧，境况困难等要素。有些正常人偶然也有逼迫观念，但正常人的逼迫症不继续。也有些正常人在某种要素的影响下从不继续逼迫变成继续逼迫。

　　2、吹毛求疵的特性：这种主意的人在日子中期望做好每个细节，以求避免“赏罚”。可是在这样的主意中，他们逐步构成了在不没有风险感分配下的不容犯错的特性结构。面临影响反响，患者病态性情将引导他们一步步钻进恶性循环的逼迫怪圈。>>>逼迫症有哪些详细的体现？

　3、社会家庭环境：幼儿期到青春期这个阶段是个别品格特征和价值体系构成以及开展的要害阶段。逼迫症患者的爸爸妈妈选用否定、回绝和短少情感沟通等的教育办法教育孩子，导致孩子患上逼迫症。>>>还不知道自己是什么原因，在线进行剖析

　　4、遗传要素：假如或人的爸爸妈妈中有逼迫症患者，则或人患逼迫症的机率为5%-7%，比一般集体的发病率要高许多。

1、这种锁门逼迫症，其实你现已承认现已锁好了，这是实际，可是过会儿脑子里又会冒出一个主意：“我的门锁了没有？”。假如你信任了这个主意，就又回去查看，如此重复。那么咱们能够看一下这个进程，其实奋斗的目标其实不是实际中的是否锁门了，而是跟头脑中的主意在作奋斗，你所做的便是不让脑子里呈现门没锁这个主意。可是，咱们想一想，便是一个主意能对你构成什么损伤呢？为啥必定要把它消除呢？是不是越去消除它，你就会越焦虑越难过呢？那么，咱们改一下方向，把这个主意当成自己的朋友，带着它去学习或许作业，由于他对咱们没有任何损伤。

2、我是细微的锁门逼迫，锁门时要很专注自己的动作，锁好拉三下门，拉不开就承认锁好了，假如几天不回来就要拉五下，去远的当地一段时间不回来就拉七下，还好现在最多控制在七下。对我比较受用，假如下了楼对方才锁门或拉门的进程含糊了会再上去承认，假如走远了就不会去查看了，想着认命，期望早点下班回来，期望没事。。晚上睡觉前或回到家把门反锁好来回推两下 承认OK后大喊一声门锁好了。。锁车还好，看准承认是锁车键按下去两次，车灯承认闪了两下便是锁好了，一般拉一下车门。。这是我小心灵自我安慰办法，期望你能找到适宜自己的，但那句话仍是很有道理的，应该放宽心。

3、我曾经是锁门逼迫症重度患者，是电子门锁救了我。

假如走的时分没锁门，门会滴滴叫。

4、你应该想自己都这么介意这件事了，正常状况下肯定会锁，假如这样都没锁，那自己也是做到极致了。一起你又有什么怕丢呢，是自己的心理健康重要仍是这种不必定会丢的东西重要？所以心大点，没锁就没锁丢就丢，况且你根本便是锁门了。

5、我有相同的困扰，所以每次出门曾经我会把我锁上门的瞬间拍下来，用手机。假如会出远门，我会拍下来我拉水电闸。。。没有错。。。拍下来也就十秒钟吧。

是否你也被锁门逼迫症困扰，或是你有和办法？出来谈谈，协助更多逼迫症的亲们缓解逼迫感。