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心理咨询介绍[中国心理网官网]

更新日期:2022-09-26 15:01:09  来源:www.sglongjoy.com

导读我在后台偶然会收到一些读者的私信想让我给他们做心思咨询,不过在交流之后,最终实在来做咨询的人就很少。尽管近些年“心思咨询”这个词逐步出现在群众的视界,人们听到它越来越多,对它的承受度也在提高。不过大部分人其实关于心思咨询仍是不了解的,比方有的读者会问我,心思咨询怎样进行呢?确保能处理问题吗?我怎样知道咨询有没有效果?一般这些问题答复起来,并不是简略地一句话两句话能说清的。近来,我看了一本书叫《蛤...

我在后台偶然会收到一些读者的私信想让我给他们做心思咨询,不过在交流之后,最终实在来做咨询的人就很少。

尽管近些年“心思咨询”这个词逐步出现在群众的视界,人们听到它越来越多,对它的承受度也在提高。不过大部分人其实关于心思咨询仍是不了解的,比方有的读者会问我,心思咨询怎样进行呢?确保能处理问题吗?我怎样知道咨询有没有效果?

一般这些问题答复起来,并不是简略地一句话两句话能说清的。近来,我看了一本书叫《蛤蟆先生去看心思医生》,这本书首要讲的是:一贯爱笑爱闹的蛤蟆陷入了闷闷不乐的情况,一个人躲在自己的蛤蟆庄园里整天颓丧,朋友们十分忧虑他,就主张他去做心思咨询。所以在心思咨询师苍鹭的带领下,蛤蟆鼓起勇气探究自己的心里国际,在10次咨询中,逐步找回决心与希望。

在书中,咱们能够看到心思咨询是怎样进行的,心思咨询中的那些倾听、共情、交流技巧是怎样运用的,以及来访者和咨询师是怎样互动的,每一次的改动又是怎样发生的。书中尽管涉及到一些专业词汇,但整体来说是通俗易懂的,因而关于想要了解心思咨询是怎样回事的人,特别合适去阅览。

在此,我共享书中涉及到的几个关于心思咨询的首要问题。

一、心思咨询实在的来访者是谁?

蛤蟆在朋友的主张下,来到了苍鹭的咨询室。他等待着苍鹭珍宝他应该做些什么,由于在他的幻想里,朋友们必定现已把自己的工作珍宝给了苍鹭,而他现已准备好乖乖听话照做了。

苍鹭明显没有接蛤蟆的招,反诘他:“那么,谁是我的来访者?是你,仍是他们?”蛤蟆一时懵了,他不太了解这话是什么意思。所以苍鹭进一步解说:“你的朋友们想让我给你做咨询,以便减轻他们对你的忧虑。你好像也想得到协助,为的是让他们快乐。所以依我看,你的那些朋友们才是我实在的来访者。”

心思咨询的一个重要原则是:谁困扰,谁咨询;谁苦楚,谁改动。

也便是只需来访者实在感到困扰和苦楚,并且有志愿寻求改动时,咨询联系才得以实在树立。在现实日子中,也有不少相似的情况,比方爸爸妈妈觉得孩子有问题,感到忧虑和惧怕,送孩子来心思咨询,而实际上孩子本身并不觉得有什么困扰,那么这儿需求调整的并不是孩子,而是爸爸妈妈本身,首要要承受咨询的,是爸爸妈妈。

所以,心思咨询是不能被逼迫的,只需当个别认识到本身的问题并寻求改动时,咨询才会收效。那些对家人、身边的朋友表明忧虑,想要让他们承受心思咨询取得协助的人,或许首要应该想一想:他们真的需求协助吗?我这么火急想要协助别人,是不是我自己的某一些需求呢?

二、心思咨询确保能处理问题吗?

蛤蟆在苍鹭的解说下,了解自己需求负起职责,所以跟苍鹭约好了一个咨询方案。在第一次咨询完毕后,苍鹭把蛤蟆送到门口,蛤蟆回身问他:“你以为我会好起来吗?”

苍鹭直视蛤蟆的眼睛说:“蛤蟆先生,假设我不相信每个人都有才能变得更好,我就不会做这份工作了。我无法确保工作必定会变好,但我能够许诺的是,我会对你倾泻我全身心的重视,我也希望你对咨询是全心投入的。假设咱们都能像这样一起尽力,就能预见活跃的成果。但归根到底,这全部都取决于你。”

心思咨询和其他咱们购买的服务最大的差异,或许便是咱们不只需花钱,还要支付自己的尽力,一起也得不到必定能处理问题的确保。由于,咨询的效果很大程度上取决于来访者本身。咨询的进程不是咨询师珍宝来访者要怎样怎样做,而是来访者在咨询师的陪同下,去探究、处理自己的问题。在这个进程中,咨询师会协助来访者去察觉、看见一些曾经未能看见的东西,然后鼓起勇气去挑选,去担任,然后做出改动。

假设你希望支付一些咨询费用,就能够什么都不做,等着咨询师处理全部的问题,让自己的境况变得好起来,那么能够说这是一种“天方夜谭”,我想任何一个专业的咨询师都不会向来访者做这样的确保:只需你付多少钱,就必定能处理你的问题。假设你碰上了许诺多少费用就能处理问题的咨询师,那么他大概率是个骗子。

三、怎样的咨询算是“有用”的呢?

或许你会问,咨询师不做出能处理问题的确保,那么我怎样知道咨询是否有用,又怎样知道我的钱有没有白花呢?

书中的蛤蟆从刚开始走进苍鹭咨询室时,心情温度计只需2分到最终一次面谈心情温度计抵达9分、10分,这中心蛤蟆面临的周围环境、那些烦恼仍然存在,并且未来也不会消失,只不过蛤蟆本身的情况发生了改动,所以他感到有决心去面临全部。

10次咨询改动的并不是外在的环境,而是心里的情况。归结起来,就有这么几个:

1、提高了对本身心情的察觉才能

在咨询中,苍鹭总是会问蛤蟆一个问题:你感觉怎样样?刚开始蛤蟆乃至不能了解这个问题是什么意思,在苍鹭的解说下,他了解了,可是却说不出自己的感触、感觉,由于他一向以来都是和自己的身体是断联的。再到后来,能够很迅速地察觉自己的心情感觉,并表达出来。

这个进程便是对本身心情察觉才能的提高进程。为什么咱们要察觉自己的心情呢?由于这是咱们了解自己的通道。咱们需求和自己心里实在的感觉、心情做衔接,并去了解它们。假设否定它们,不论是用无视仍是压抑的方法,成果都像是做了截肢,就如身体的重要部位被切掉了相同,在某种程度上成了一个残损的人。

这样咱们无法实在地去与别人做衔接,在人际联系中就会碰到种种妨碍。当咱们的心情察觉才能提高之后,咱们不只能了解自己,也能更好地了解别人,咱们在与人往来的进程中,情商就会提高。

评价咨询是否有用,你能够问一问自己,我现在感觉怎样样?我能迅速地触及到自己实在的心里吗?

2、从儿童情况到成人情况的改动

苍鹭在给蛤蟆做咨询的进程中,引导蛤蟆去察觉自己的心情,一起也让其认识到自己所在的情况。

心思学中,人的内涵会有三种自我情况:儿童情况、成人情况以及爸爸妈妈情况。

儿童情况由咱们年少残留的遗址建立而成,包含咱们小时候体会过的全部情感。人们在刚出生时,只具有几种最根本的情感(快乐和厚意、哀痛、愤恨、惊骇)。年少时,这些根本情感逐步开展演变成更奇妙、更杂乱的行为形式,这些行为形式成为自我的中心,融为咱们本身的一部分,界说了咱们终身的行为。正由于这样,某些特定的景象和场景会激起咱们的根本行为形式,让咱们主动做出反响,所以咱们会和小时候相同去举动和感触。

成人情况的咱们用理性而不是心情化的方法来行事。它让咱们能应对此时此地正在发生的现实情况。在这个情况下,咱们能方案、考虑、决议、举动,能理性而合理地行事。处于这个情况时,咱们全部的常识和技术都能为自己所用,而不再被脑子里爸爸妈妈曩昔的声响所唆使,也不会被年少的心情所围困。相反,咱们能考虑当下的情况,根据现实来决议要怎样做。

爸爸妈妈情况包含了自出生起,咱们从爸爸妈妈那里学到的全部价值观和道德观,还包含了对日子的评判规范,让咱们借此判断对错对错。这些价值观来自爸爸妈妈,所以爸爸妈妈是最能左右咱们行为的人。他们的言行刻画了咱们年少的日子,也不可避免地对咱们之后的人生发生影响。

书中的蛤蟆刚开始一向处在儿童情况中,他的大部分行为都是根据年少时的一些感触体会,尤其是父亲给自己的影响。蛤蟆的父亲是十分严峻的,正襟危坐。蛤蟆在这种儿童情况下,就很简单把周围一些比自己年长或许威望的人士投射成自己的父亲,包含咨询师苍鹭。乃至对苍鹭发生很愤恨的心情,这是“移情”在效果。

苍鹭带领蛤蟆一次又一次地探究、评论之后,蛤蟆察觉到了自己的形式,并挑选以成人情况对自己的日子负起职责。

不过要阐明的是,这三种情况没有好坏之分,咱们每个人都需求这三种情况,只不过需求区别清楚何时用什么样的情况。

3、挑选“我好,你也好”的人生坐标

年少的阅历如此强壮、如此鲜活,所以便刻画了每个孩子对国际的共同观点。所以不同家庭、不同布景下成长起来的孩子对国际的了解都有自己的共同视角。归纳起来便是一个人生坐标,如下图:

咱们从年少起构成的信仰,会影响咱们从此之后的行为和幸福感,由于咱们一向秉持着这样的信仰在生,并且往后余生都会如此。除非——你认识到了并下定决心要改动。

而当咱们能挑选“我好,你也好”这个信仰时,意味着咱们对周遭国际、人、事的了解多了一些视点和信赖,不再对错黑即白。咱们对自己的日子做出了许诺,并会为此做出尽力,这便是一个人心思老练的进程。

《蛤蟆先生去看心思医生》,诚心引荐!

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