节后焦虑症[假期结束恐惧症]

新年假日行将完毕，一晃眼又要开端上班了，随之而来的是各种烦躁不安，反常烦躁的心境，分明还没有上班，但却现已开端心境失落，浑身难过了。活生生把新年过成了春“劫”。

何为节后焦虑？

节后焦虑是指在节假日完毕时或快要完毕时预备进入作业状况的不习气症，大多数节后焦虑会呈现忐忑不安，心境烦躁，头昏失眠等状况，会让人感到十分难过，节后焦虑大多呈现在中长假日，比方新年、国庆这种放假时刻较长的假日，习气了较长时刻的假日日子，对行将到来的作业难以承受然后引起生理上的不适。

怎么缓解节后焦虑？

1. 调整心态

关于节后焦虑人群，首先是调理好自己的心态，多给自己一些活跃的鼓舞，静下来细心考虑下自己的对错观念。多想一些夸姣的事物，多想一下自己的抱负，神往下自己夸姣的未来。

2. 调整睡觉习气

新年期间，很多人都会四处玩耍，走亲访友，就会呈现睡觉不规则的状况，常常便是大深夜还在玩，白日就开端呼呼大睡，正常作息就被打乱了，一回到正常的日子就会很不习气然后就会呈现失眠等状况，所以呈现节后焦虑后尽力调整好自己的睡觉习气是十分有必要的。

3. 调整饮食

新年期间我们必定也是放开了肚皮吃吃喝喝，一到度假，不免会去放松一下。各种油腻的食物必定都吃的不少，所以很容呈现肠胃不适的状况，所以节后主张多吃清淡的饮食，将自己的肠胃调整过来。