怎么才能不焦虑[怎么才能不紧张]

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日子不如意十之八九，加之网络信息兴旺，各种正面负面的信息冲刺着人的大脑，直达中枢神经。让咱们每个人都变得反常的焦虑，比身体更累的是心累。尽管咱们不会一向浮躁，可是间歇性的浮躁也会让人很苦楚。

缓解浮躁焦虑的心境需求做一些能让身心变得亮堂的工作来安慰。

最近尝试了几件能让自己安静下来心里不再浮躁的6件小事，都是亲身经历，希望能帮到正处于浮躁的你。

1、看纪录片，发现国际很好玩

每逢我浮躁的时分，我就会翻开电脑播映纪录片，纪录片是对实际的实在记载，明晰唯美的画面，厚意丰满的说明，鼓动心境的音乐，乃至有种感同身受的感觉，纪录片大约才是3D画面的开山祖师吧。

是纪录片让我知道“吸血鬼”真的存在，真的有鸟以食血为生；是纪录片让我知道古代皇帝不管几岁登基，第一件工作都是为自己建筑坟墓；是纪录片让我知道，即便是平和时代仍然有些人被风险围住；是纪录片让我知道，放牛娃开飞机放牛；是纪录片让我知道，有人仍然食不果腹无衣蔽体……

纪录片的品种有许多，前史、地舆、人文、军事、科技、财经，乃至还有让咱们垂涎欲滴的美食。看纪录片能够增长人的常识，丰有钱人的才智，乃至能够训练人的胆略。

2、打扫卫生，趁便做个断舍离

我一向以为打扫卫生很解压，把本来脏兮兮的房间收拾得干干净净，杂乱的物品摆放得整规整齐，把杂乱的房间变得亮堂有序后，特别有成就感，整个人就会变得亮堂起来。

似乎思绪也跟着房间一同被清洁梳理了，脑筋也会变得明晰起来，不再杂乱无序。这个时分趁便把过期的药品、松垮的内衣、好久未穿的衣服、用不上的物品整理出去。

当整个房间都是自己喜爱的物品在列队时，心境恍然大悟，简直是人世值得啊。这个时分特别想坐下来好好喝杯茶，看本书，看部电影。

3、练字，把浮躁消磨掉

一向都仰慕那些写字美丽的人，分明是相同的纸笔，相同的笔画，为什么有些人能让它那么美丽美丽，让人赏心悦目。

最近在操练控笔，便是像小孩子刚开始学写字那样，一笔一画不停地重复再重复。

有人说操练控笔对练字有用，也有人说简直是剩余，假如有用那便是一举两得了，既能练字还能让人的心里安静。假如没用，至少能让我心里安静。

控笔，看上去极端无聊无趣，可是跟着操练时刻的添加，心里变得不那么焦虑乃至变得安静。

4、运动拉伸，让自己身心都去奋斗一次

“没有什么是跑五公里解决不了的，假如有，那么再来五公里。”

运动时人的大脑会开释一种天然的“药物”——内啡肽，能够使人精力充沛，清醒，并且能让人高兴。

关于长时间不运动的人来说，高强度的运动并不适宜，可是能够做个简略的拉伸运动。

网上找个时刻短，动作简略的视频跟着操练，跟着博主的节奏一同拉伸，练完后觉得不过如此那么能够再练一组，能够在上一个视频的重复也能够找同类视频。

一定要找简略、时刻短、跟练版的视频跟着博主一同训练。

简略的操练很简略坚持下来，反之，目标定得太高，往往简略抛弃，拔苗助长。

5、逛超市、图书馆、菜市场，让气氛熏陶

许多人说：想不开的时分就去医院、去殡仪馆、去火葬场看看。其实这都不实际，由于许多人想不开还没有到需求以上才干治好的程度。去这些当地没有理由，本来就丧的人生会压不住那些倒霉。

可是图书馆、超市、菜市场就不相同了。

日子中的柴米油盐都离不开超市和菜市场，这个国际上最能让人安静下来的当地除了自然界应该便是图书馆了。

有时分，咱们烦恼太多，是由于视野不行。

浮躁的时分，去图书馆看看，里边的人能够让咱们体会到安静的力气，他们寻觅书本吸收常识。

翻阅书本跨时空和作者对话，不知不觉那些困扰咱们好久的问题居然在书中找到了答案。

古龙曾说过：当一个成年人撑不下去的时分，就去菜市场看看。

我觉得超市其实和菜市场差不多，五颜六色的瓜果蔬菜，鲜香扑鼻的熟食调料，琳琅满目的东西和用品，此伏彼起的叫卖呼喊，似乎为咱们的日子增添了几丝焰火气。

超市里摆放规整的物品，适可而止的人行通道，怡然自得的购物环境让整个人都特别放松。

菜市场里焰火味的背面，是起早贪黑的辛劳，是讨价还价的热烈，是寻常人家对日子的满腔热情，是这座城市最憨厚实在的容貌。

人生过半，历经千帆才知道，美好的实质便是普通日子中的柴米油盐。

有空无妨多去菜市场逛逛，看看那些未经染色的喜怒哀乐，你就会看开：日子打拼到头，不过是一饭一蔬就能满意。

6、泡脚，赶开一天的疲惫

打一盆热水，把双脚放进去，周围再预备一壶开水，待水温下降后再渐渐往洗脚盆里边加开水，就这样一遍又一遍直到壶里开水用完。

整个流程下来差不多30分钟左右的姿态，不用泡得浑身大汗，轻轻出汗即可。

泡脚经过疏经活血到达缓解疲惫的作用，泡脚后整个人都暖呼呼的，感觉全身的细胞都活了。

泡脚能够促进睡觉、缓解压力、缓解头痛、增强体质，并且一年四季都能够泡脚，尤其是冬季，睡觉之前泡个脚整个人都暖呼呼的，睡床上一点都不冷还特别舒畅。

安德勒说过：咱们要学会价值的转化，日子的状况是靠咱们片面幻想的。

浮躁焦虑其实是自己心里的一种片面认识，并不是外界拿走了什么又给与了什么，所以终究还得靠自己调理。

有时分，咱们被烦恼缠身，不是由于日子有多不易，而是由于想要的太多。

知足常乐，简略普通，咱们才会活得轻松自如。

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作者：若琳，一个心中有梦，眼里有光、走路带风的女子～ 靠自媒体运营完成了经济半独立的斜杠撰稿人，专心自媒体运营和个人成长干货，希望是按自己喜爱的方法度过终身！