抑郁自检[抑郁症前兆十个表现]

喜怒哀乐本是人之常情，每个人都或多或少会存在一些不良心境，而有些不良的心境却如祸不单行，在心底悄然繁殖，铢积寸累演变为郁闷症。在新闻报导中，隔三差五能听到明星深受郁闷症困扰的音讯，更有许多或许素昧生平的路人大众，当被人们知晓时却是由于郁闷症导致的自杀报导。越来越多的郁闷症自杀作业，引起人们对郁闷症的重视。

国际卫生组织（WHO）在2018年发布的数据显现，全球已有3.4亿人遭到郁闷症的困扰，超越一半的人没能承受相应的医治，每年有超越80万郁闷症患者死于自杀。郁闷症现已成为国际第四大疾病，形成的损害并不亚于癌症。WHO估量，到2020年时，郁闷症或许会成为人类的第二大疾患，仅次于心脏疾病。

郁闷症作为一种精力疾病，与普通人认知中的“疾病”有些不同，这也是简单被忽视的原因之一。怎么判别自己是否得了郁闷症？郁闷症还能治好吗？关于郁闷症的相关疑问，家庭医师在线邀请了中山大学隶属第三医院精力科副主任医师、情感专科副主任甘照宇来答疑解惑。

什么是郁闷症？“三低三自三不能”口诀帮你自检

郁闷症，也称为郁闷妨碍，是以与实际境况不相称的继续心境失落为中心临床症状的一种精力心思疾病。除了中心的继续性心境失落，思想缓慢、失望厌世、有自杀行为等都是常见的郁闷症症状。甘照宇将郁闷症的九大临床症状体现总结为“三低三自三不能”口诀：

1、三低：心境的失落、爱好的减退、精力的下降

跟实际境况不相称的心境失落和爱好减退是郁闷症最中心的症状，或许日子中并没有呈现特别的作业，但也会平白无故呈现不高兴，无法高兴起来，即便从事着曾经喜爱做的作业，但仍然无法从中体会到高兴，仅仅机械性地完成任务，缺少愉悦感。从本质上来看，郁闷症患者现已丧失了让自己高兴的才干。

2、三自：自卑、迟滞、自杀

郁闷症患者对自己的评价低，觉得自己比不上他人，在行为动作上会体现出缓慢，思想上呈现迟滞症状，常觉得活着了无生趣，存在自杀的主意，甚至会付诸行动去完成自杀。

3、三不能：不能吃、不能睡、不能专心

大部分跟天性活动有联系，有些郁闷症归于不典型郁闷，患者贪吃、贪睡，吃许多也不觉得饱，睡的时刻也很长，一天睡十几个小时都不解困，这便是“不能吃”、“不能睡”，归于反向症状的不典型郁闷。而“不能注”指无法专心，会集注意力。

区别郁闷症和时刻短性的郁闷心境，是确诊郁闷症的第一步，由于喜怒哀乐多变的心境是人类具有的正常生理现象，只要当具有三个或三个以上其他的症状，而且症状继续了至少两周以上，才是到达了郁闷发生的确诊标准。假如郁闷心境仅仅时刻短的，能够经过宣泄、歇息等来改进，则不能称为郁闷症。

甘照宇表明，从精力科的确诊视点动身，郁闷症具有以下4个重要操作性标准，只要一起具有以下特征，才干界说为郁闷症：

1、具有有郁闷的症状；

2、症状到达了必定的程度；

3、症状继续了必定的时刻；

4、扫除其它器质性病变引起的心境问题。

临床上怎么确诊郁闷症？

假如自身无法精确区别郁闷心境和郁闷症，需求寻求专业的精力科医师。临床上确诊郁闷症首要是依托医师的临床问诊、病史的追溯以及相关的身体查看来归纳评价，其间身体查看包含血液查看、彩超、头颅核磁共振等项目。

甘照宇解说说，做这些查看项目并不是为了精确确诊郁闷症，由于郁闷症并非其他的生理疾病，无法经过详细的生物学目标来提示疾病。身体查看的效果，一是扫除器质性疾病引起的精力问题，二是为了用药的安全性。有些郁闷症患者兼并有其他的生理或心思疾病，在用药方面上需求因人而异，经过身体生理的评价和精准的实验室查看，找到更适宜患者的药物。

郁闷症会带来哪些损害？

轻度的郁闷症会影响认知功用，呈现注意力不会集、记忆力下降，干事失掉积极性、功率下降，有些患者还会呈现较紊乱的精力症状，如呈现错觉、梦想、疑心重，与人往来呈现显着妨碍；在性情上，也会变得孤僻、被迫、不想与人往来，日子上不思进取、比较懒散，无法正常学习、作业，对日子发生很大的影响。

郁闷症自身的症状特点是发生性的病程，有些患者或许不承受标准的医治也有或许会自行恢复，但这种份额占有较少，但假如无法从郁闷的囚牢中挣脱开来，很有或许会导致病况加剧，呈现自杀的行为，甚至会呈现扩展性自杀，拖累家人。甘照宇着重，郁闷症是一种精力疾病，需求当成疾病来医治。

郁闷症应该怎么医治？全程医治是防备复发的要害

为了下降郁闷症的发病导致的致残率和自杀率，最大极限消除郁闷发生的临床症状，协助患者走出郁闷症的阴霾，回归正常的社会和日子。假如临床确诊是郁闷症，需求及早承受医治。

郁闷症常见的医治办法包含药物医治、心思医治和物理医治等。轻度郁闷可经过心思医治，但中重度以上的郁闷症需求进行药物干涉。物理医治手法是经过重复经颅磁影响来医治，首要适用于轻中度郁闷症。

郁闷症在经过医治后，遍及能有用操控症状，但是有些患者仅看到眼前的症状好转就简单停药，很简单导致郁闷症复发，加剧病况，更难以操控。在对郁闷症患者进行10年的追寻研讨发现，有75%~80%的患者存在郁闷症屡次复发的状况。

甘照宇着重，防备郁闷症复发需求全程医治，“郁闷症医治包含急性期、稳固期、坚持期的医治，急性期一般是6~8周的时刻，接下来是2~3个月的稳固医治期，再有4~6个月的坚持期，服用抗郁闷药物至少到达半年的时刻，整个阶段完成后，才干渐渐在医师的指导下减药或停药。”

人们常说伤筋动骨一百天，郁闷症的医治亦是如此。甘照宇指出，郁闷症的全程医治好像医治骨折相同，不只需求把骨折端对位接好，还需求按照医师的吩咐打上石膏等候新的骨头端长好，郁闷症医治经过修正大脑神经，也是一个需求长时刻坚持的进程。

哪些体现能够协助判别郁闷症恢复？

“首先是自我体会，郁闷症患者能显着感觉到自己能够高兴起来，关于事物的主意不再一如以往的失望，不会整天焦虑忧虑，也不会由于一点小的作业就心境动摇大；在睡觉方面，能够正常入眠，不会失眠，睡觉质量有必定程度的改进；另一方面，从认知的层面上能思考问题，大脑能够受自己操控，不会像曾经相同想入非非；更重要一点是社会功用恢复，能够专心性学习，能有用跟他人进行攀谈，有兴致做自己喜爱做的作业，主动性显着提高，这些都是郁闷症恢复的体现。”甘照宇说道，假如郁闷症患者有上述的状况呈现，阐明郁闷症有好转的体现。

“坚持健康2大法宝：好好作业，好好爱人”

郁闷症除了遵从医嘱医治以外，自我疗法也很要害。甘照宇提出了这几点主张：1）坚持正常的日子节律，不熬夜，不日夜倒置；2）在才干范围内坚持一份作业或学习时机，不跟社会脱节，积极参与社会活动。

“曾有位巨大的精力学家、心思学家讲过一句话：坚持健康没有其他法宝，只这两个，一是好好作业，二是好好爱人。”甘照宇解说说，好好作业不只是一种营生东西，一起是坚持身心健康的重要途径；而好好爱人是善待身边的人，由于身边的人际联系处理好，人际压力下降，患者也会觉得轻松、酣畅，能够发明杰出的心思空间。

在饮食方面，甘照宇不主张郁闷症患者食用过于炎热、补养的食物，如鹿茸、人参、当归、羊肉等要少吃，兴奋性饮料如酒精、咖啡、奶茶也尽量不要喝，假如想喝，尽量把时刻安排在早上，由于晚上喝茶、喝咖啡不利于睡觉。