海口治焦虑症仁心优先[焦虑症和抑郁症的区别]

海南日报海口8月10日讯 （记者马珂 实习生李成纬）“医师，最近我心慌心悸、全身乏力、晚上睡不了觉，总担忧自己会不会感染新冠病毒。”近来，海口市民周女士走进了省安定医院心思科，受近期疫情影响，她陷入了焦虑。海南日报记者了解到，疫情防控期间，会有部分市民产生焦虑心情。

焦虑状况、焦虑症有何差异呢？

海南省安定医院医学心思科主任、主任医师吴传东介绍，首要焦虑是最常见的一种心情状况，比方快考试了，假如你觉得自己没温习好，就会严重担忧，这便是焦虑。这时，通常会抓紧时刻温习应考，活跃去做能减轻焦虑的工作。这种焦虑是一种维护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的持续时刻过长时，导致耐久的精神痛苦，并不随客观问题的处理而消失。焦虑常常与品格特征有关，缺少处理问题的效能，影响日子质量，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状。契合相关确诊规范的话，则确诊为焦虑症。

焦虑状况是介于焦虑心情和焦虑症之间的一种状况，比焦虑心情重而较焦虑症轻，焦虑状况有显着的焦虑心情，烦躁，易怒，严重，忐忑不安，随同失眠以及一些身体的不舒服，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗，但这些症状一般时刻较短，可有必定诱因，比方该患者听到新冠肺炎疫情之后开端呈现上述不舒服，且是时好时坏，大部分状况能够经过自我调理缓解。

怎么调理当下新冠疫情或许带来的焦虑状况呢？

1.经过正规官网（如各级卫生健康委员会、疾病操控和防备中心或世界卫生组织）了解新冠肺炎正确信息，防止花很多时刻阅读网络信息添加焦虑；每天检查一两次最新动态即可，不信谣、不传谣、不诽谤。

2.经过下降危险缓解焦虑。下降危险的办法包含养成杰出的卫生习惯（比方，勤洗手、多通风、公筷制，正确戴口罩；防止去人多的当地，外出与人坚持1米的间隔等）。

3.养成杰出的日子习惯，增强抵抗力，包含训练、合理膳食，坚持满足的睡觉，防止熬夜。

4.经过网络坚持联络，如家人、朋友、搭档等，以增强你的全体联络感，防止孤单和孤寂加重焦虑。

5.充分自己的日子，搬运对疫情的注重，比方运动、看书、听音乐、学习一项新技能等；创立一个关于其他论题的交际媒体会话，约请朋友评论其他论题，或许看你最喜欢的电视节目或电影。

6.正视自己的焦虑心情，适度的负性心情有助于咱们进步对疫情的警觉，咱们不用否定自己的这些心情，但假如负性心情影响到咱们的正常日子，有必要引起注重。咱们能够测验去表达和倾吐自己的感触，活跃注重日子中的夸姣工作。

7.若难以脱节的持续性或过度担忧，使饮食习惯或睡觉形式产生严重改变、难以集中精力完结正常使命、持续性极度担忧和失望，或有自残或自杀的主意，主张心思科就诊。

原标题：怎么战胜“疫情焦虑”？