惊恐焦虑吃什么[惊恐症的表现]

焦虑症常表现为两种方式，一种是惊慌妨碍(惊慌发生)，一种是广泛性焦虑妨碍(GAD，又称广泛性焦虑症)，前者表现为突发的濒死感、大难临头感、呼吸困难、心慌等，后者表现为无清晰原因的胆战心惊或遇小事而过度忧虑感、惊跳反响、睡觉反常、易发脾气、肩背颈头号痛苦及坐立不安、烦躁以及心慌、胸闷气短、腹泻、出汗、尿频等症状，一般状况下，药物医治合作心理医治作用杰出。

焦虑症的典型症状是烦躁不安，在常人以为无需忧虑、惊骇时，呈现了严重焦虑、胆战心惊、惊骇不安等症状。中医针对焦虑症呈现的各种症状，提出了不同的饮食保养方。

当热扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔软之象的时分，就会呈现继续的严重不安，和心悸、失眠、出汗等状况时：偏寒凉的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜。偏酸甜的食物，能够缓解人们的严重不安，像西红柿、红薯、山楂、苹果、山里红、赤豆、大枣、芍药花等。在肉食上建议选用禽类，鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡都是不错的挑选。

当肝气郁结乘脾胃，简单呈现腹泻、厌恶吐逆等：这种状况选用的饮食以平缓为主，以粥品较为抱负，不宜太稀太稠，极少频饮;能够食用山药、白扁豆，薏苡仁等，煮汤或熬粥均可;不宜过于油腻的食物。

肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰，呈现咽喉堵塞感：选用以为既能顺气，又能化痰的食物。蔬菜主要有竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜等。生果中橘子、蜜柚、芦柑、西瓜都是很好的挑选。

中医摄生考究静以修身养性。深思、训练(特别是有氧运动)和放松歇息都能够有效地缓解焦虑症状，不过，这些办法的作用因人而异。如，有躯体症状如偏头痛或厌恶发晕者，选用训练作用更佳;而有精力症状的患者用深思或其他精力放松的办规律愈加有用些。

面临焦虑，能够找些工作做，搬运注意力，例如漫步、下棋、骑脚踏车、阅览等，找家人朋友顷诉，加以宣泄，运动也有助于战胜焦虑症，假如素日就有运动的习气，无妨多做运动。